De data aceasta anul trecut am terminat un semimaraton, făceam yoga de câteva ori pe săptămână, făceam antrenament la sala de gimnastică și loveam trotuarul cu un grup de alergare în fiecare sâmbătă dimineață.
Mâncam bine, arătam bine și mă simțeam destul de fantastic. Îmi amintesc că m-am gândit: „Sunt în vârf, chiar acum, în acest moment”.
Apoi, cam la jumătatea anului, sănătatea mea a luat o întorsătură în cel mai rău - nivelul energiei mele a scăzut, hormonii mei au scăzut peste tot, eram anemic, incredibil de prost, cos-tastic, deprimat și alăptam un picior rupt, precum și un rupt ego.
Multă vreme sănătatea mea a fost o parte atât de importantă a vieții și a stilului meu de viață și, dintr-o dată, nu am putut face nimic din ceea ce îmi plăcea. Nu aș putea du-te la fugă, Nu puteam să merg la sală sau să merg la o curs de dans. Nici măcar nu aș putea părăsi apartamentul meu fără să fiu copleșită de un sentiment de frică și anxietate. M-am simțit frustrat, supărat, neajutorat.
Dar în ultimul an am trecut de la o mizerie pufoasă, letargică, cu fața roșie la o minge de energie potrivită, dar a fost un proces lung și încă nu sunt încă acolo, dar m-am gândit că ar merita să împărtășesc ceea ce m-a ajutat de-a lungul cale.
Deci, dacă vă simțiți ca o porcărie, ca și cum nu ar fi nicio speranță, ca și cum nu veți părăsi niciodată dormitorul, cu atât mai puțin o altă clasă de pompare din nou, apoi iată o listă de lucruri care vă pot ajuta să rămâneți împământat, motivat și calm, până când vă simțiți cât mai bine din nou.
Meditaţie
A ne face timp să stăm, să respirăm și să ne liniștim gândurile poate fi destul de descurajant. Suntem atât de ocupați de la o zi la alta, încât majoritatea dintre noi nu ne oferă o oportunitate reală de a fi doar. Avem muncă, școală, copii, familie, studiu, proiecte, planuri, viață. Când avem timp să ne relaxăm? Chiar dacă este doar 15 minute în fiecare dimineață sau înainte de a vă culca, acordați-vă un moment să respirați. Faceți-vă confortabil, închideți ochii și concentrați-vă asupra respirației, mișcarea burții, creșterea și căderea pieptului și rămâneți nemișcat. Sigur, la început meditând este provocator și inconfortabil și aproape insuficient. Dar cu cât se simte mai greu, cu atât ai mai mult nevoie de el.
Alimente
Când nu te simți bine și nu poți să te menții activ fizic, este extrem de important să ai grijă de tine prin ceea ce mănânci. Așa cum a spus Hipocrate, „Lasă mâncarea să fie medicamentul tău și medicamentul să fie mâncarea ta”. Cu toții avem mâncărurile noastre confortabile, dar când alăptați te simți bine și te afli într-o stare vulnerabilă, atât din punct de vedere fizic, cât și din punct de vedere emoțional, chiar are sens să stai departe lor. În schimb, adăugați cât mai multe fructe și legume în dieta dumneavoastră. Începeți dimineața cu câteva pahare bune de apă și un suc. Creează mâncăruri colorate și sănătoase pentru prânz și cină și fii creativ cu delicii.
Yoga
Avem de ales dacă vrem sau nu să ne ascultăm corpurile. Yoga ajută la această conștientizare și la acea abilitate de a face ceea ce vi se pare potrivit. Chiar dacă nu ne simțim cel mai bine, avem o vătămare sau doar ne simțim epuizați, majoritatea dintre noi putem practica yoga. Putem sta pentru întreaga clasă dacă pentru asta avem tot energia. Putem să ne întindem în savasana dacă asta este ceea ce ne vine să facem. Nimeni nu este acolo pentru a ne judeca, unde suntem, ce facem, cât de bine putem ajunge și atinge degetele de la picioare.
Porniți un blog
Scrieți-vă gândurile și împărtășiți-vă experiențele cu alte persoane. Documentați cum vă simțiți, unde ați fost și unde vă îndreptați și apoi, pe traseu, puteți să vă uitați înapoi la el și să vedeți cât de departe ați ajuns.
Bacsis
Ascultă ce îți spune corpul tău.
Prindeți din urmă oamenii care vă inspiră
Când vă simțiți în jos, în general, ultimul lucru pe care doriți să-l faceți este să ajungeți din urmă la oameni. În general, ce trebuie să vă răsturnați pentru o vreme, dar asta nu ajută cu adevărat și în cele din urmă devine doar distructiv. Ieși acolo, gătește o masă pentru cineva care îți pasă, ridică telefonul și spune cuiva că-l iubești, mergi să-ți vizitezi familia, ieși la cina cu oameni care te fac să râzi până faci pipi, mergi la plajă și faci soare topless, te simți liber și aventuros și fără griji, viu și inspirat. Asumați-vă un risc și faceți ceva ce nu ați făcut până acum.
Voluntar
Oferirea de timp voluntar pentru a fi alături de alții care au nevoie de ajutor, iubire sau sprijin sau doar compania dvs. este o modalitate de a pune lucrurile în perspectivă. Petreceți ceva timp cu bătrânii sau copiii sau la un adăpost pentru animale de companie. Conectarea cu alții care se simt și vulnerabili vă ajută să vă simțiți bine în locul în care vă aflați.
Du-te afara
Petreceți ceva timp în natură. Mergeți pentru un tufiș, așezați-vă lângă un râu sau un lac, urmăriți apusul soarelui sau treziți-vă devreme pentru a privi cum se ridică.
A fi în natură te face să te simți mai viu.
Fii sincer
Fii sincer - cu tine însuți, cu oamenii din jurul tău, cu cei care înseamnă cel mai mult pentru tine. Există o mulțime de lecții de învățat atunci când nu sunteți în vârful jocului și există o mulțime de lucruri de învățat despre dvs. Dar fii sincer cu tine însuți atunci când descoperi și înveți și încerci să-ți dai seama de ce se întâmplă acest lucru; nu doriți să trebuiască să învățați din nou aceste lecții.
Acceptare
Acceptați locul în care vă aflați acum și știți că nu va fi așa pentru totdeauna. S-ar putea îmbunătăți, s-ar putea agrava. Oriunde v-ați afla și oricum vă simțiți, găsiți o modalitate de a fi în regulă cu asta și de a vedea ce lecție ar trebui să învățați din ea. Pentru mine, am aflat că sunt un workaholic care știe totul, cu un complex de superioritate. Da, am spus-o. Simțindu-mă ca o porcărie mi-a dat posibilitatea să fiu vulnerabil, să mă conectez cu oamenii, să cer ajutor și să aflu în cele din urmă ce îmi doresc cu adevărat în viață. Profitați de această ocazie pentru a încetini, a vă opri și a merge mai departe cu scop.
Mai multe despre sănătate și fitness
Salvator de arsuri solare
Un ghid pentru a te stresa mai puțin în acest sezon prostesc
Tratarea hiperemezei gravidarum
