Ca mulți oameni, până de curând, majoritatea cunoștințelor mele despre hipnoză proveneau din cultura pop și a implicat un bărbat în vârstă înfiorător care legăna un ceas de buzunar în fața unei femei în încercarea de a o controla minte — sau măcar fă-o să chic ca un pui. Dar, deși asta face o scenă distractivă într-un sitcom, este un deserviciu major hipnoterapeuți din viața reală al căror obiectiv principal este de a ajuta oamenii.
Grace Smith se încadrează în acea categorie.
Desigur, când mi s-a oferit inițial o ședință de hipnoterapie cu Smith, primul meu instinct a fost să trec. Dar ceva m-a făcut să fac o căutare rapidă pe Google pe ea, timp în care am aflat că a abordat hipnoterapia din perspectiva drepturilor omului. Chiar dacă nu eram foarte sigur ce înseamnă asta, am fost cu siguranță intrigat și am fost de acord să încerc o sesiune.
„Nu am văzut niciodată o aplicare atât de directă a unei probleme legate de drepturile omului”, mi-a spus ea înainte de sesiunea noastră. „Oamenii suferă inutil – pentru că hipnoza funcționează. Funcționează de fiecare dată. Funcționează pentru toată lumea atâta timp cât își dorește - tot ce are este o problemă de PR. Are ceasuri balansoare.”
Dar să revenim pentru o secundă: ce anume este hipnoza și de ce este atât de greșit înțeleasă?
Ce este hipnoterapia?
Pentru a ajuta oamenii să înțeleagă mai bine ce este hipnoza, lui Smith îi place să înceapă cu ce este hipnoza. nu este.
„Hipnoza nu înseamnă somn”, spune ea lui SheKnows. „Nu este o stare de întrerupere în care nu ai gânduri și în care nu ești sigur unde ești – nu există amnezie, nu există uitare. Și nu este controlul minții.”
Dacă ar fi să punem senzori pe creier și să cartografiam cursul unei zile, am vedea o combinație de unde beta, alfa, theta și delta, spune Smith. Undele beta există în timpul unei stări conștiente, de veghe, când procesăm în mod activ gândurile. Undele alfa apar atunci când visăm cu ochii deschiși, iar undele delta apar atunci când dormim. Hipnoza, explică ea, are loc prin unde teta. Potrivit lui Smith, theta este starea noastră cea mai plină de resurse, creativă și adaptativă; este atunci când inhibițiile noastre sunt scăzute.
„Reamintirea memoriei crește atunci când ne simțim în siguranță și relaxați — când suntem într-o stare meditativă”, spune Smith. „Chiar și din punct de vedere criminalistic, hipnoza este folosită mai frecvent, deoarece amintirea martorilor oculari este atât de inexactă din punct de vedere istoric.”
În esență, toată hipnoza este, notează Smith, intră în starea theta — din care intrăm și ieșim în mod natural toată ziua în fiecare zi. De aceea, spune ea, oricine poate fi hipnotizat.
„Eu numesc hipnoză”meditaţie cu un scop”, deoarece meditația are loc la același nivel”, explică Smith.
Hipnoterapia, prin extensie, este utilizarea hipnozei în scopuri terapeutice sau de vindecare. (Din nou, nu controlul minții.) De asemenea, hipnoza nu îți păcălește mintea pentru a-ți oferi mai multă voință pentru a renunța la ceva precum zahărul sau fumatul. În schimb, explică Smith, ajunge la rădăcina a ceea ce îți cauzează problema, care este o combinație între lipsa iubirii de sine, a valorii de sine și/sau a încrederii în sine. Odată ce aceste probleme sunt abordate, ea poate lucra cu clienții pentru a ajuta la depășirea unor probleme mai specifice, cum ar fi insomnia sau anxietatea.
Sesiunea mea
Deși Smith își face de obicei sesiunile prin Skype, ea a vizitat New York City, așa că am fost norocos să am experiența în persoană. Când a venit ziua întâlnirii, eram obișnuită minge de stres, anxietate și depresie, dar mai rău pentru că primisem vești proaste despre mama mea mai devreme în cursul zilei. Am fost foarte tentat să anulez, dar am decis că, dacă nu altceva, să am un timp de liniște pentru a evada din realitatea zilei mele ar fi benefic.
Aceasta a însemnat că în loc să ne concentrăm pe o anumită problemă în timpul numirii noastre — cum ar fi renunțarea la fumat sau la zahăr sau îmbunătățirea calității somnului — Timpul pe care l-am avut cu Smith a fost mai mult într-un context de gestionare a crizelor, unde ea mi-a oferit câteva instrumente care să mă ajute să trec peste zilele cu anxietate ridicată ca aceea. Ea își vinde sesiunile de hipnoză online doar în grupuri de 12, menționând că este nevoie în medie de șase. sesiuni pentru a vedea o schimbare reală și, în acest fel, poate lucra cu clienții în mai mult de o zonă a lor vieți.
Nu voi intra într-un joc cu joc a ceea ce s-a întâmplat în timpul sesiunii noastre, deoarece acestea tind să fie foarte personalizate, dar sunt bucuros să discut cele mai importante momente. Pentru început, Smith a fost perfectă când a descris hipnoterapia ca pe o meditație ghidată foarte concentrată - și exact așa s-a simțit. M-a pus să închid ochii și, printre altele, să-mi imaginez și apoi să descriu o scară, apoi o ușă, apoi scena din afara ușii în care m-am simțit calm, fericit și în pace.
Fără ezitare, mi-am imaginat un peisaj luxuriant de vară pe coasta Insulei Prințului Eduard, cu o grădină, copaci, o potecă de pământ roșu, stânci, o briză, mare — plin Anne of Green Gables pachet. Practic, asta:
Vezi această postare pe Instagram
La mulți ani de Ziua Canadei pentru provincia mea preferată, Insula Prințului Eduard. Alți copii au vrut să meargă la Disney World. Abia așteptam să vizitez locul despre care am citit în cărțile lui Lucy Maud Montgomery. Și da, este la fel de frumos pe cât îți imaginezi. #canadaday #lmmontgomery #princeedwardisland @tourismpei
O postare distribuită de Elizabeth Yuko (@elizabethyuko) pe
Si tot asta:
Vezi această postare pe Instagram
Casa Viselor a Elisabetei. #explorepei #lmmontgomery
O postare distribuită de Elizabeth Yuko (@elizabethyuko) pe
Oricum, o mare parte din sesiunea noastră a fost petrecută vizualizând aceste scene și învățând cum să mă transport mental acolo în momentele în care am nevoie de puțină liniște.
Următoarea parte a tratat conceptul de încredere calmă. Smith mi-a făcut să-mi imaginez o încredere liniștită ca persoană, dar în ciuda ajutorului ei, nu am reușit să o fac. Ea ar întreba ce îmi spunea versiunea umană a încrederii calme și, sincer, habar n-aveam. Acest lucru pur și simplu nu a făcut clic așa cum a făcut-o evadarea mea mentală în Insula Prințului Eduard.
Așa că, Smith mi-a cerut să-mi imaginez pe cineva pe care îl cunoșteam, care avea încredere calmă. Din nou, am desenat un gol (scuze prieteni/familie/colegi). Descoperirea a venit atunci când mi-a cerut să-mi imaginez o persoană celebră care emană încredere calmă și care arată de parcă are viața ei împreună.
Julie Andrews mi-a venit instantaneu în minte.
Imagine: Disney/Giphy.
Smith mi-a spus apoi să-mi imaginez o minge strălucitoare de lumină galbenă între cele două mâini ale lui Julie Andrews, în care ea a turnat fiecare gram de încredere ei calmă. (Și nu-ți face griji — Smith m-a informat, de asemenea, că Julie Andrews are o sursă nelimitată, autogeneratoare de încredere calmă, în mod natural, și că nu ar fi vătămată dacă mi-o dăruiește.)
În acest moment, Smith a numărat invers de la trei, apoi și-a pocnit din degete (care a fost, sincer, singura parte a întregii sesiuni care a purtat asemănare cu hipnoza pe care o vedeți în cultura pop) și mi-a spus să îmi imaginez înghițind mingea strălucitoare de lumină galbenă și calm a lui Julie Andrews. încredere.
În cele din urmă, Smith a încheiat sesiunea punându-mă să o imaginez pe Julie Andrews, care mă îmbrățișează la revedere și mă face cu mâna în timp ce plutea să se întoarcă de unde a venit, dar lăsându-și încrederea ei calmă cu mine.
„Mulțumesc, Julie Andrews; asta se simte grozav!” ea m-a pus să spun cu voce tare când timpul nostru se încheia.
Ce sa întâmplat mai departe
Până la sfârșitul timpului petrecut împreună, Smith se simțea ca un vechi prieten. M-am simțit mult mai relaxat decât atunci când am început, iar a doua zi am observat că eram și mai concentrat pe munca mea decât de obicei.
Deoarece ședința mea a fost mai generală a anxietății/managementului crizei, având în vedere ziua în care am avut-o, nu pot să mă întorc și să spun că m-am lăsat de fumat sau de zahăr sau altceva la fel de tangibil. Dar pot spune că mă simt mai calm decât înainte și cu siguranță aș fi deschis la sesiuni suplimentare cu ea.
Mai mult decât orice, totuși, simt că am reușit cu o mai bună înțelegere a ceea ce face hipnoterapia — și nu — implică. Julie Andrews a fost un bonus.
