Simțiți efectele scăderii prânzului? Ei bine, atunci, ar putea fi timpul pentru un pui de somn rapid! A prinde câteva zile de prânz poate avea câteva beneficii majore, așa că uitați de doza cu cofeină și optați pentru un pui de somn.
Corpurile noastre au un ceas interior, cunoscut sub numele de ritmul circadian, care reglează anumite funcții ale corpului, cum ar fi ritmul cardiac și temperatura corpului. Acest regulator natural ne trimite semnale când trebuie să ne odihnim noaptea, dar apare și aproximativ opt ore după trezire dimineața, chiar în jurul orei, mulți oameni simt efectele așa-zisei amiază criză! Efectele oboselii de la amiază pot fi numeroase, dar un pui de somn scurt de 20 până la 30 de minute ar putea fi soluția optimă. Iată câteva dintre motivele pentru care un pui de somn te poate ajuta.
Îți crește productivitatea
Cât de des ați rostit tu sau un coleg expresia „Sunt prea obosit să mă gândesc!”? Există o anumită cantitate de adevăr în asta, ca o lipsă de
dormi sau sentimentul de oboseală ne poate afecta negativ procesele de gândire și poate fi dăunătoare muncii noastre sau performanței personale. Un somn scurt poate distruge acele sentimente de oboseală și poate aduce o persoană înapoi pe drumul cel bun.Îmbunătățește puterea creierului
Două probleme pe care le poate cauza oboseala sunt incapacitatea de a procesa corect informațiile și capacitatea redusă de memorie pe termen scurt. Ambele probleme pot fi rezolvate dacă dormiți o cantitate adecvată pe zi, inclusiv luând un pui de somn atunci când este necesar. Așadar, luați în considerare creșterea puterii creierului pentru a vă valorifica întregul potențial al minții tale, luând ochii la prânz.
Îți restabilește vigilența
Rămâi în alertă este vital pentru siguranța ta, precum și pentru siguranța celorlalți. O judecată clară și un timp de reacție rapid sunt doi factori care contribuie la o viață sigură, fără accidente. Dar o persoană obosită este predispusă la manifestări de judecată slabă și la lipsa timpului de reacție. Pentru a te menține pe deplin treaz, alert și pregătit să faci față provocărilor vieții, ia inițiativa prin prinderea de câteva z după-amiază.
Îți îmbunătățește starea generală de spirit
În timp ce o persoană nu poate învinui neapărat toate suișurile și coborâșurile sale emoționale pe seama oboselii, o persoană obosită este mai predispusă să fie capricioasă, nerăbdătoare și mai puțin decât jovială. Un pui de somn scurt după-amiaza poate ajuta la restabilirea dispoziției pozitive a unei persoane și poate reduce sentimentele de morocănos sau stare generală de rău. Asigurați-vă că păstrați timpul de somn la aproximativ 20-30 de minute, sau veți intra într-un ciclu de somn mai profund, care poate fi dificil de trezit și care poate provoca stres și vă va afecta starea de spirit.
Mai multe articole despre somn
Dormi mai bine în fiecare noapte
Ajută-ți copilul să doarmă de care are nevoie
4 alimente pentru un somn mai bun
