Depresie, emoții negative și stres luați un impact asupra bunăstării mintale, dar aveți și un efect negativ semnificativ asupra sănătății fizice generale. Iată patru moduri în care vă puteți gestiona mai bine emoțiile și vă puteți îmbunătăți sănătatea.
Emoțiile joacă un rol în sănătate
Potrivit doctorului Lauri Grossman DC CCH, RSHom (NA), medic din New York, deși bolile de inimă sunt destul de frecvente în lumea de astăzi, aceasta era o raritate medicală înainte de 1900. De la acea perioadă timpurie a istoriei țării noastre, a devenit din ce în ce mai evident că bunăstarea emoțională joacă un rol major în sănătatea inimii.
"Dacă femeile ar fi împuternicite să se ocupe mai bine de stres, incidența bolilor de inimă ar scădea semnificativ", spune dr. Grossman, care este specializat în medicina integrativă.
Durerea emoțională rănește inima
Când o persoană se luptă cu depresia, durerea și pierderea, bolile de inimă cresc din două motive principale, potrivit dr. Grossman.
În primul rând, persoanele deprimate încetează adesea să se îngrijească de ele însele și manifestă comportamente nesănătoase, cum ar fi alimentația slabă, lipsa exercițiilor fizice și somnul necorespunzător. De-a lungul timpului, această lipsă de îngrijire de sine începe să afecteze fizic.
În al doilea rând, atunci când o femeie se confruntă cu diverse emoții negative, poate apărea arterioscleroza sau îngroșarea pereților interiori ai arterelor coronare. Îngroșarea acestor pereți poate în cele din urmă să încetinească sau să blocheze fluxul de sânge către inimă și creier care poate duce apoi la un atac de cord sau accident vascular cerebral.
Aflați cum furia vă dăunează sănătății
Gestionarea stresului și emoțiilor este cheia sănătății
Din ce în ce mai multe cercetări indică faptul că gestionarea stresului poate îmbunătăți sănătatea și reduce riscul unei boli cronice, cum ar fi bolile de inimă.
Dr. Grossman spune: „Femeile care au instrumentele necesare pentru a face față tristetei și depresiei sunt mai bune sanatatea inimii. ” Ea sugerează patru sfaturi „ajută-te”: yoga, aerisirea, ajutarea altora și sprijin homeopatic.
4 moduri de a gestiona stresul
1. Yoga și meditație
Chiar și cel mai sceptic individ se va simți mai în largul său după ce va încerca un program de yoga și meditație zilnică. Potrivit dr. Grossman, exercițiul simplu de încetinire și disciplinare a minții și a corpului face minuni. Meditarea în sine aduce un sentiment calmant de claritate și concentrare care se revarsă în restul activităților zilei.
Aflați cum să meditați într-o lume aglomerată
2. Vorbește despre asta
Când o femeie se alătură unui grup de sprijin și își poate exprima grijile și preocupările oneste într-un mediu sigur, nivelul ei de stres scade. Acest factor singur poate reduce riscul de infarct sau poate preveni apariția unui al doilea. Camaraderia emoțională este una dintre cele mai puternice „medicamente” din jur și este, de asemenea, rentabilă!
Jurnalizarea este un alt mod eficient de a ameliora stresul
3. Dă o mână de ajutor
Multe femei consideră că, ajutându-i pe alții mai puțin norocoși decât ei, sunt mai capabili să renunțe la pierderea lor și să diminueze acele emoții prea intense. Nu te complica. Ajutați la pregătirea meselor într-o supă bucătărie, faceți voluntar într-un spital sau școală. Oferiți-vă talentele (sau doar o ureche ascultătoare) persoanelor în vârstă dintr-un centru comunitar. Dacă puteți găti, acționa, cânta sau grădina, atunci cineva de acolo poate beneficia. Căutați locul în care abilitățile dvs. și nevoile altuia se conectează.
Găsiți modalități de voluntariat
4. Remedii homeopate pentru durere
Medicamentele homeopate sunt remedii naturale, care pot oferi o ușurare emoțională extraordinară și sprijin pentru individul afectat de durere și durere. Dr. Grossman spune, „Majoritatea femeilor care suferă de sentimente intense de tristețe își vor descoperi simptomele adesea diminuând semnificativ în câteva zile, și uneori chiar ore, după tratament.”
Consultați un homeopat profesionist pentru instrucțiuni privind încorporarea acestor medicamente ca parte a îngrijirii personale:
- Ignatia calmează tristețea care apare imediat după o pierdere, mai ales atunci când este însoțită de plâns incontrolabil sau schimbări de dispoziție.
- Aurum metallicum este de ajutor pentru femeia care simte că lucrurile sunt fără speranță. Ea se împinge frecvent dincolo de ceea ce este rezonabil și devine excesiv de serioasă în gândirea ei.
- Natrum muriaticum este recomandat atunci când o persoană dorește să se retragă după o pierdere și își păstrează emoțiile în loc să le lase să iasă.
Cabinetul cu plante medicinale
Vizualizați-vă sănătatea integral și amintiți-vă că îngrijirea sănătății emoționale este un factor semnificativ în îngrijirea sănătății fizice.
