Celor mai buni dintre noi li se întâmplă pierderi de memorie și, de obicei, le creștem până la procesul de îmbătrânire, lipsa somnului sau supraîncărcarea informațiilor și mergem mai departe. Suferim prin ceața creierului, acceptându-l ca parte a vieții - dar nu trebuie să fie!
Deși cercetările sunt încă în desfășurare, noi studii arată că exercițiile fizice regulate, și în special yoga, joacă un rol important în menținerea activă a minții și a memoriei intacte.
O serie de studii publicate în Ştiinţă si Journal of Neuroscience a arătat că exercițiile fizice pot stimula noi celule ale creierului, care pot migra apoi dintr-o zonă a creierului în alta, permițându-vă în esență să creați un nou creier conform autorului Longevitatea creierului, Dr. Dharma Singh Khalsa, într-un articol publicat pe Jurnalul de yoga.
Mai mult: Yoga de dimineață pune mai multă energie
Dar captura, potrivit lui Khalsa, este că, pentru a menține acele noi celule ale creierului în viață și active, trebuie să fie eliberat de cât mai mult stres posibil. De aceea, practica yoga, care angajează mintea, corpul și spiritul, este soluția perfectă a problemei.
„Am luat oameni cu pierderi de memorie și am prescris 12 minute de kirtan kriya [o tehnică utilizată în kundalini yoga care combină meditaţie, mudra, scandare și mantra] în fiecare zi ", afirmă Khalsa. „După opt săptămâni, puteți vedea pe scanările noastre că, după meditație, fluxul de sânge către lobul frontal, zona responsabilă de atenție, concentrare și concentrare, este îmbunătățită.”
Khalsa a remarcat, de asemenea, că principalele componente ale yoga - exercițiile fizice, postura, respirația concentrată și meditația - sunt toate bune pentru creier. „Din această cauză”, a spus el, „yoga ar trebui să meargă departe în crearea unor schimbări pozitive ale creierului”.
Mai mult: Cele cinci rituri tibetane sunt poziții de yoga pe care ți le vei dori în arsenalul tău anti-îmbătrânire
Chiar și oamenii de știință de la Facultatea de Medicină Harvard sări la bordul căruței de yoga, susținând că yoga și meditația pot ajuta la îndepărtarea stresului și a bolilor.
Într-un studiu realizat în luna mai, s-a arătat că „o sesiune de practică de relaxare-răspuns era suficientă pentru a spori expresia gene implicate în metabolismul energetic și secreția de insulină și reduc expresia genelor legate de răspunsul inflamator și stresul. A existat un efect chiar și în rândul novicilor care nu mai exersaseră niciodată. ”
Deci, practic, moralul acestui articol este... ridică-ți covorașul! Practica yoga nu este numai bună pentru corpul tău, ci este minunată pentru mintea ta, așa că nu uitați să vă programați întotdeauna puțin timp pentru mine.
Mai mult:Beneficiile pentru sănătate ale practicării yoga fierbinți
Înainte de a pleca, consultați prezentarea noastră de mai jos.
Publicat inițial în ianuarie 2014. Actualizat în februarie 2017.
