Toti stim dormi este important. Dacă nu primim suficient, ne putem strădui să trecem în ziua următoare - ca să nu mai vorbim efectele pe termen lung asupra sănătății noastre. Pe de altă parte, să dormi prea mult nu este grozav pentru noi. Dar care este numărul magic?
Ar fi de șase până la opt ore în fiecare noapte, conform unui studiu recent al Societatea Europeană de Cardiologie. Cercetătorii au descoperit că atât dormitul excesiv, cât și/sau nu dormitul suficient ne pot avea un impact negativ sanatatea inimii, în timp ce atingerea punctului favorabil de șase până la opt ore de somn în fiecare noapte poate reduce riscul de boală coronariană sau accident vascular cerebral.
Mai mult: Lucrul simplu pe care îl poți face pentru a dormi mai bine în seara asta
Studiul, care a analizat obiceiurile de somn ale a peste 1 milion de adulți, a constatat că „atât cei care dormeau scurt, cât și cei lungi au un risc mai mare de a dezvolta sau moartea din cauza bolii coronariene sau a unui accident vascular cerebral.” Mai exact, persoanele care au dormit mai puțin de șase ore pe noapte au un risc cu 11% mai mare de apariție a bolilor coronariene boală arterială sau accident vascular cerebral, în timp ce cei care au dormit mai mult de opt ore pe noapte au un risc cu 33% mai mare de a se dezvolta sau de a muri din cauza acestor afecțiuni.
Acestea fiind spuse, înainte de a începe să vă faceți griji pentru acea noapte nedormită pe care ați avut-o săptămâna trecută sau pentru câteva ore suplimentare de care v-ați bucurat de asta weekend, rețineți că, pentru ca riscul de accident vascular cerebral și/sau de boală coronariană să crească, aceste obiceiuri de somn trebuie să fie În curs de desfășurare.
„A avea o noapte ciudată scurtă sau întinsă este puțin probabil să fie dăunătoare sănătății, dar dovezile sunt acumularea acelui privare prelungită de somn pe timp de noapte sau somnul excesiv ar trebui evitată”, studiul autor Dr. Epameinondas Fountas a spus într-o declarație.
Mai mult:5 Ajutoare pentru somn sănătos, care nu te vor lăsa amețit a doua zi
În plus, în timp ce Fountas observă că aceste „descoperiri sugerează că prea mult sau prea puțin somn poate fi dăunător pentru inimă”, el a recunoscut, de asemenea, că „este nevoie de mai multe cercetări pentru a clarificați exact de ce... [deoarece] somnul influențează [numeroase] procese biologice, cum ar fi metabolismul glucozei, tensiunea arterială și inflamația - toate acestea au un impact asupra sistemului cardiovascular boala.”
Așa că încercați să obțineți z-urile în seara asta... doar nu pentru prea mult timp.
