Dragi părinți,
Îți amintești durerile de stomac înainte de școală? La revedere cu 30 de minute înainte de soneria de dimineață? Apelurile disperate de la profesorii mei? De la petrecerile de pijama pe care le-ai conduce să mă iei? Petrecerile din liceu pe care le-am evit acasă? colegiile la care nu puteam merge? Taberele de somn de care mă temeam? Și locurile întunecate în care merg și uneori din care nu pot ieși?
Acestea au fost și sunt încă semne revelatoare ale anxietăţii mele — unul dintre lucrurile cu care m-am familiarizat prea mult când eram tânără, acum tânără. La fel ca creșterea și schimbarea corpului unui tânăr, anxietatea mea a venit împreună cu mine pe măsură ce am crescut. De la primul meu coș până la forma mea schimbătoare și fluctuantă, anxietatea a fost de-a lungul călătoriei și încă mai este.
Ca o fată tânără, nu știam ce mă împiedică să experimentez părțile „normale” ale copilăriei, așa cum i-am văzut pe ceilalți copii. L-am văzut pe fratele meu mai mic trecând pe lângă mine (în timp ce el implora să fie lăsat devreme la școală, când încă mai puteam fi găsit plângând sub consola mea). În liceu, prietenii mei petreceau săptămâni întregi la programele de vară de la facultate, în tot acest timp mă simțeam blocat într-un film de groază, gândindu-mă că trebuie să plec de acasă când în cele din urmă a venit facultatea. Cel mai mult timp, eu
Flash înainte până în ziua de azi. Simt că am cucerit războaiele mondiale în capul meu, deși încă nu le-am văzut pe ultimul dintre ele. Pe măsură ce am crescut și am experimentat lucruri noi în viață - conducând pentru prima dată, absolvind liceul, început facultate și studii în străinătate — știu că mă distanțez și mai mult de voi și anxietatea mea oscilează cu fiecare experienţă. Nimic nu m-a făcut să mă simt mai mult ca atunci când m-ai lăsat în clasa întâi decât atunci când m-ai lăsat în Scoția pentru semestru. (Vorbesc despre faptul că vreau să-mi sape o groapă în care să mă ascund.) Acestea fiind spuse, de fiecare dată, spatele meu se înroșează gâtul de la corpul meu plin de griji, mă simt mai bine echipat și mai capabil să mă descurc decât ultima dată. timp.
Așadar, ca cineva care ar putea avea un doctorat în toate lucrurile legate de anxietate, iată câteva lucruri pe care aș dori să vă spun:
A-i spune cuiva cu probleme de sănătate mintală să „trece peste asta” este ca și cum i-ai spune unui pacient cu un braț rupt sau cu o boală care pune viața în pericol să „trece peste asta”.
Doar pentru că anxietatea mea nu este vizibilă la suprafață, nu înseamnă că nu este la fel de reală ca ceva ce ai putea vedea și înțeles fizic. Boala mintală este ca musca enervantă care își face drum printr-o fereastră și o ușă deschise în casa ta. Bâzâie în mod constant, te enervează până la capăt, dar nu se vede, greu de prins atunci când încerci să-l îndepărtezi definitiv din viața ta.
Anxietatea mea nu este o fază din care să ies.
Este ceva care mi-a înființat tabăra în creier cu mult timp în urmă și nu a plecat - și probabil că nu va fi niciodată complet. Cu toate acestea, asta nu înseamnă că nu putem învăța să trăim cu ea într-un mod semnificativ și productiv. A face față anxietății este un proces la fel de mult ca și construirea unei piese de mobilier IKEA. Voi avea nevoie de anumite instrumente și echipamente pentru a obține un produs final - și pe parcurs probabil că va trebui să cer ajutor.
A nu sti ce trebuie spus este OK!
Nu vă abțineți de la ajutându-mă sau fiind acolo pentru că simți că nu știi ce să spuiși că ați ratat lecția despre „cum să vă ajutați copilul plin de anxietate”. Credeți-mă, am căutat pe internet și nimeni (cel puțin, nu încă) nu a postat răspunsurile potrivite. Nu am nevoie ca tu să muți luna sau să descoperi un remediu pentru anxietate – am nevoie doar de sprijinul tău. Trebuie să știu că mă ai pe spate și vei fi acolo pentru îmbrățișări, că vei fi o ureche care ascultă în momentele în care tot ce vreau să fac este să mă închid într-o cameră și să arunc cheia. Anxietatea mea mă face să mă simt așa cum trebuie să se simtă bărbatul de pe lună: singur ca naiba. Așa că faptul că te am în preajmă cu care să vorbesc și să mă sprijin în momentele mele nu atât de grozave mă face să mă simt puțin mai puțin străin.
Nu vă fie teamă să oferiți ajutor.
Și când spun ajutor, mă refer la ajutor profesional. M-am simțit rușinat și puțin jenat prima dată când am vorbit despre mine să vorbesc cu un profesionist. Nu am vrut ca alți oameni să afle că mintea mea mi-a purtat război aproape în fiecare zi și că nu pot îndeplini sarcinile zilnice ale vieții fără să mă simt greață. Ușoară ofensă pe care ți-am luat-o, simțind că ajutorul profesional este calea potrivită pentru anxietatea mea, s-a diminuat curând când am găsit persoana potrivită și viața mea s-a schimbat pentru totdeauna în bine. Deși am fost foarte reticent la început să recunosc că zicala „mamele au întotdeauna dreptate” era adevărată, nenumărate ședințe de terapie mai târziu și trebuie să recunosc: ai avut dreptate.
Deschis.
Fi deschis la conversații — conversații de la orice, de la îndrăgostirea celebrităților la drama cu prietenii, până la momentele în care am simțit că am trecut de punctul fără întoarcere. Fiți deschis să luați drumul mai puțin parcurs. Contrar credinței populare, nu există o singură modalitate de a face lucrurile sau de a-ți trăi viața. A trebuit să învăț asta pe calea grea, pe măsură ce mi-am editat viața pentru a lucra cu anxietatea mea, de cele mai multe ori făcându-mă să mă simt înstrăinat de prietenii mei care făceau lucrurile într-un mod presupus „normal”. Am învățat că luând lucrurile încet și în ritmul meu, a fost A-OK - pentru că fiecare își trăiește propria viață și asta înseamnă să-ți urmeze propriul drum.
Și, în sfârșit: fii deschis să iubești un pic mai greu în unele zile. Cei mai mulți le place să spună că diamantele sunt cele mai bune prietene ale unei fete și, deși nu sunt de acord cu asta, am găsit câțiva pe locul doi - îmbrățișările tale (și terapeutul meu).
Cauți modalități ușoare de a-ți oferi puțin mai multă dragoste sănătate mentală? Iată câteva dintre aplicațiile noastre preferate de sănătate mintală la prețuri accesibile:
