Pentru a-ți întări sistemul imunitar, tot ce trebuie să faci este să te bucuri de niște sucuri și smoothie-uri delicioase și bune pentru tine. Aceste rețete ușoare de amestecuri de sucuri includ câteva combinații interesante de fructe și legume pentru a vă ține departe de ocazie.
1. Pepene verde chia fresca
Acest pepene verde fresca este plin de vitamina A, care poate ajuta organismul să lupte împotriva infecțiilor - și este delicios și răcoritor pentru început. Indiferent dacă aveți nevoie de o înghițitură pentru a vă răcori vara sau dacă doriți să amestecați acest lucru în mijlocul iernii pentru a vă aminti de zilele calde și însorite, această fresca de pepene verde este o alegere excelentă. Dacă nu găsiți pepene verde proaspăt în sezonul mai rece, verificați secțiunea congelatoare a magazinului dvs. alimentar, deoarece acestea pot avea bucăți înghețate.
Mai mult:Tonic pentru față pepene verde DIY
2. Smoothie cu afine, banane și mentă
Afinele sunt super-alimente totale. Sunt pline de antioxidanți și se crede că întăresc sistemul imunitar și îmbunătățesc funcția creierului, cum ar fi reținerea memoriei, învățarea și abilitățile motorii. Rețineți că afinele proaspete, congelate sau liofilizate sunt mai dense în nutrienți decât cele care au fost gătite, conservate sau îmbuteliate, deoarece uneori pierd nutrienți în timpul acelor procese. Acest delicios periuţă este plin cu micul superaliment albastru și nu conține gluten!
Mai mult:8 superalimente pe care să le adaugi la smoothie-urile tale
3. Smoothie cremos de varză cu nucă de cocos
Porniți-vă sistemul imunitar cu o porție copioasă de kale acest smoothie, care este plin de nutrienți, vitamine, minerale, antioxidanți și fibre. Nuca de cocos oferă un element cremos care te face să simți că îți iei dosarul de evadare pe o insulă de coastă.
4. Băutură verde sănătoasă
Această băutură verde este plin de spanac sănătos, care întărește imunitatea, dar are un gust atât de bun încât nici nu îți vei da seama că este un aliment sănătos. Cu sucuri de castraveți, mere și citrice, această băutură verde este plină de vitamine și nutrienți care vă vor menține plin de energie pentru întreaga zi.
Mai mult:Cum și de ce să mănânci mai multă kale
5. Suc de morcovi
Morcovii sunt plini de vitamine A, B și C, fier, calciu, potasiu și sodiu. Vitamina A, în special, este creditată cu reglarea sistemului imunitar. Acesta este unul grozav de oferit și copiilor, deoarece mărul adaugă dulceață morcovilor, care sunt și dulci în mod natural. Așa că servește acest delicios suc de morcovi pentru ca întreaga familie să se bucure în timp ce se umple de vitamine care întăresc imunitatea.
Rețete mai sănătoase de smoothie și sucuri
5 smoothie-uri satisfăcătoare pentru micul dejun
Bucurați-vă de Ziua Mondială a Cancerului
10 moduri gustoase de a-ți întări sistemul imunitar
