Cu toții (probabil) ne străduim să mâncăm o dietă sănătoasă, dar asta nu se întâmplă întotdeauna. Potrivit cercetărilor emergente, Lactobacillus rhamnosus a găsit în probiotice poate ajuta cu asta.
Credit foto: Tetra Images/Getty Images
Probiotice: Un glonț magic pentru pierderea în greutate?
Daca vrei sa slabesti pt bikini sezon, este foarte important să practicați obiceiuri bune, cum ar fi consumul de legume, băutul apă și exercițiile fizice. Dar, dacă doriți un pic mai mult pentru banii dvs., cercetările clinice privind probioticele sugerează că bacteriile intestinale bune vă pot promova de fapt. pierdere în greutate eforturi. De fapt, National Institutes of Health a publicat recent un studiu de cercetare care leagă bacteria intestinală Lactobacillus rhamnosus - care se găsește în anumite suplimente probiotice - cu pierderea semnificativă în greutate la femei.
Ne-am prins din urmă Dietetician înregistrată Serena Hunt
Cum bacteriile intestinale promovează pierderea în greutate
Potrivit lui Hunt, cercetările sunt clare că bacteriile digestive bune pot ajuta oamenii să rămână regulați și să lupte împotriva bolilor, care cu siguranță pot promova bunăstarea generală. Dar unde se încadrează pierderea în greutate? Deși s-a grăbit să sublinieze că știința bacteriilor intestinale și a pierderii în greutate nu este încă pe deplin înțeleasă, ea „Nu ar fi deloc surprins dacă bacteriile intestinale găsite în anumite probiotice joacă un rol important în greutate pierderi."
Aparent, alimentele care conțin bacterii intestinale sănătoase pot egaliza sistemul digestiv și imunitar, reglând astfel reacțiile hormonale inerente slăbirii și creșterii în greutate. „Orice factor care semnalează corp că există mecanisme sănătoase, antiinflamatorii, vor ajuta organismul să mențină o greutate sănătoasă”, a spus Hunt. „Probioticele sunt un tip de alimente care minimizează inflamația din intestin. Mai puțină inflamație duce la un dezechilibru hormonal mai mic, ceea ce vă poate ajuta corpul să atingă homeostazia și o greutate corporală sănătoasă.” In timp ce suplimentele probiotice ar putea să nu fie un glonț magic pentru pierderea în greutate, ele par să ofere organismului baza hormonală pentru greutate pierderi.
Găsirea probioticului potrivit
Hunt a fost ferm că calitatea probioticelor variază foarte mult în funcție de supliment. „Probioticele sunt benefice doar atunci când sunt în viață”, a spus ea. „Multe suplimente oferă intestinului organisme moarte și, în consecință, inactive.”
Cu toate acestea, nu este suficient să achiziționați un supliment care se mândrește cu bacterii vii. Hunt a adăugat: „Este important să cumpărați mărci care iau măsuri pentru a se asigura că probioticele lor supraviețuiesc atât ambalajului, cât și digestiei. pentru a ajunge la colon viu și cu piciorul.” Ea a sugerat să se găsească o marcă cu cel puțin 30 de miliarde de unități care formează colonii pe servire. Mai mult, ea a adăugat că consumatorii trebuie să aleagă o marcă care folosește fie acoperiri enterice și refrigerare, fie o marcă care conține bacterii rezistente la acizi și bile.
Dacă sunteți interesat să încercați un supliment probiotic care conține elementele obligatorii ale lui Hunt, precum și Lactobacillus rhamnosus din studiul NIH, consultați Cheiebiotice. Găsirea unui supliment probiotic de înaltă calitate vă va crește bunăstarea generală și veți experimenta direct dacă bacteriile intestinale bune sunt într-adevăr cheia pentru un corp de bikini rock.
Ultimul cuvânt
Chiar dacă nu ești vândut pe probiotice ca cheie pentru un corp de bikini, poți fi sigur știind că bacteriile intestinale bune sunt excelente pentru digestie și sănătatea ta generală. Căutați o marcă care se mândrește cu cel puțin 30 de miliarde de unități care formează colonii per porție.
Mai multe despre Dietă și Fitness
Îmbrăcăminte de performanță care pompează oxigen în mușchii tăi
WTF: Dieta teniei
Cum ar putea gophers să dețină cheia pierderii în greutate
