Dacă te trezești că faci lucruri nebunești din cauza a ceea ce spune trackerul de fitness, ar putea fi timpul să te uiți mai atent la locul lui în viața ta.
„Când Fitbit vă deține în loc să dețineți Fitbit-ul, atunci devine o problemă”, spune dr. Stephen Graef, psiholog sportiv la Centrul Medical Wexner de la Universitatea de Stat din Ohio.
Într-adevăr, unii oameni se trezesc obsedați de obiective. Becky D’Angelo-Veitch, un proprietar Fitbit, s-a trezit cu 10 minute aseară, așa că a făcut ture prin casa ei de jos pentru a obține cei 1.000 de pași suplimentari de care avea nevoie. A început să-și lase iPad-ul acasă când merge la serviciu, pentru că are aplicația doar pe iPad și o verifica prea mult în timpul zilei.
Mai mult: 6 Întinderi de yoga pentru a vă ajuta să scăpați de durerile de gât
Pe de altă parte, nu toți utilizatorii consideră că trackerele de fitness sunt stresante. Julie Grisham, proprietarul unui Fitbit One, spune că Fitbit a devenit un motiv de motivare pentru ea; ea își stabilește mici obiective și le leagă de activități specifice.
Joke Slagle spune că concurează doar cu ea însăși și, dacă nu își îndeplinește un obiectiv într-o zi, încearcă să se asigure că îl îndeplinește în ziua următoare. „Mă menține motivat să continui să mă mișc și să fac o plimbare suplimentară sau să mă joc afară cu copiii/cățelul nostru”, spune ea. Ea nu îl folosește pentru statistici de ardere a caloriilor sau pentru somn, ci doar pentru niveluri de activitate.
Și asta este ideea corectă.
Un dezavantaj al acestui tip de tehnologie îl consideră un instrument științific când, în realitate, este doar un instrument de responsabilitate, spune Eliza Kingsford, psihoterapeut autorizat, instructor de fitness de grup și director executiv al Wellspring Tabere. „Oamenii nu ar trebui să facă mișcare ca o modalitate de a „câștiga” calorii suplimentare, iar acest lucru funcționează în mod inerent împotriva lor”, spune ea. Ea adaugă că algoritmii utilizați pentru a determina consumul de calorii se bazează pe înălțime, greutate și vârstă, care variază foarte mult de la persoană.
Mai mult: IMC este o minciună - iată de ce
Un alt dezavantaj este acela de a deveni prea concentrat și motivat pe exterior, spune dr. Graef. „În loc să fim atenți doar la mâncare sau la exerciții fizice, suntem prea concentrați asupra rezultatelor”, spune el. Nu ne bucurăm de proces.
Dacă faci exerciții fizice prin durere doar pentru a-ți atinge obiective, atunci iei decizii bazate pe tehnologie în loc de ceea ce îți spune corpul tău, ceea ce nu este întotdeauna bine. „Rețineți că Fitbit nu este responsabil pentru succesul dumneavoastră”, spune dr. Graef. "Tu esti! Este doar un instrument de urmărire a datelor.”
El predică moderația: „Du-te câteva zile de exercițiu sau să mănânci fără a folosi [un tracker de fitness]. Parcați departe în parcare pentru că este sănătos, nu pentru a vă face „10.000” de pași. Ieșiți afară pentru o alergare și observați de fapt sunetele naturii, senzația respirației voastre, în loc să vă uitați constant în jos la cititorul digital. Nefolosind [monitorul de fitness] în unele zile, se reduce dependența.”
Mai mult: Cum să știi ce vitamine și minerale îți lipsesc
Dacă sunteți predispus să faceți o dependență sau aveți o natură mai dependentă în general, poate doriți să evitați această tehnologie. Dacă îl folosești, stabilește-ți obiective realiste. Și fii mereu conștient.
„Începi să observi că simți un pic de anxietate dacă uiți Fitbit-ul?” întreabă dr. Graef. „Nu faci niciodată exerciții fără ea? Te bazezi prea mult pe date și folosești aceste date și numai aceste date pentru a determina succesul? Tratați acest monitor de exerciții ca pe orice altă piesă de tehnologie (laptop, telefon mobil, televizor). Aflați când prea mult este prea mult și echilibrați-l.”
