Ora de culcare se rostogolește și yabia așteptați să vă lovească capul de pernă — sau a se răsfăța într-ose afișează pe Netflix după ce copilul tău a reușit.Bdar poate acest întotdeauna pare fie timpul când copilul dumneavoastră revs treaz în fiecare noapte. Pentru mulți, asta esteA familiarsi frustrant scenariu. Și mai mulți părinți caută ajutorul desuplimentul melatonina.Beste sigur?
A 2015 studiu publicat în revista europeană Jurnal de Neurologie Pediatrică raportează că utilizarea melatoninei la copii s-a dublat din 2004 până în 2011. Și in 2018,Gardianul a raportat o creștere cu 25 la sută a prescripțiilor de melatonină la copii în Anglia în ultimii trei ani. Dar oameni de științăau cerut mai multe cercetări cu privire la utilizarea pe termen lung a melatoninei în tineret are efecte secundare.
Ce este melatonina?
The glanda pineala, situat în mijlocul creierului, secretă hormonul melatonina în mod natural atunci când suntem expuși la întuneric. Procesul începe cu a noastră
Cum funcționează melatonina suplimentară?
Din păcate, pentru mai multe motive, ceasurile noastre interne nu funcționează întotdeauna ca un ceas. Copii (sau adulti) poate are probleme de a adormi numai ca apoi să aibă dificultate trezindu-se la timp dimineata. De aceea sunt mai mulți părinți dându-și copiii melatonina. BSunt disponibile și alte melatonină sintetică (produsă de om) și melatonină naturală (produsă de la animale).pesteceltejgheain Statele Unite ale Americii.
Utilizarea suplimentară de melatonină poate ajuta copiii adorm mai repede decât dacă s-ar baza doar pe propriile niveluri a hormonului a face truc. De exemplu, a Studiu din 2016 publicat în JAMA Pediatrie, a constatat că copiii cu dermatită atopică au reușit să adoarmă aproximativ 20 de minute mai devreme decât de obicei după li s-a administrat melatonină în timpul unui studiu clinic.
Ce condiții pot afecta somnul unui copil?
The râios simptomele dermatitei atopice pot cu siguranță ține pe cineva treaz, la fel și alte condiții. De exemplu, astmul este asociat cu insomnia, conform unui studiu din 2016 publicat în jurnal CUFĂR. La care se adauga,Medicii de familie canadieni raportează că AAproximativ 75% dintre copiii care au afecțiuni psihiatrice și de neurodezvoltare au dormi probleme. Copiii cu tulburare de spectru autist (ASD), tulburare de hiperactivitate cu deficit de atenție (ADHD) sau anxietate experimentează adesea probleme de a adormi sau alte tulburări de somn, spune un articol din 2017 publicat în Journal of Translational Medicine.
De ce au copiii dificultăți în a adormi?
Chiar dacă copilul dumneavoastră nu are o problemă medicală, mulți factorii pot încă perturba a unui copil ritm circadian. Despre 25% a copiilor și adolescenților sănătoși de asemenea dormi necazuri. La începutul sscoala start oriși perioade crescute de lumină naturalăse poate incurca ale unuia ceasul intern, de asemenea, și jefuiesc copii de valoros ora de dormit, conform un 2016 articol în Recenzii endocrine.
Dar mai este un alt smecher hoț de somn: lumina albastră de la dispozitivele noastre. Doar două ore de expunere la lumină albastră pe timp de noapte influențează producția de melatonină și ne deranjează ciclu somn-veghe, relatează a Revizuirea sistematică din 2019 publicată în Chronobiology International.
Având în vedere cât de des folosim dispozitivele noastre mobile, nu este deloc exagerat să presupunem că acestea sunt un mare vinovat în somnul pierdut. atât pentru părinți, cât și pentru copii. ASondaj 2019 realizat de Media de bun simț, o organizație de cercetare nonprofit care explorează utilizarea mass-media la copii, raportează că 40% dintre adolescenți folosesc un dispozitiv mobil în cinci minute înainte de a încerca să adoarmă. Apete 36% dintre adolescenți raportează că s-au trezit pentru a-și verifica dispozitivul în timpul nopții, iar 29% au declarat că au dormit cu el. Deci nu doar lumina albastră poate provoca o pierdere a acelor patruzeci de clipuri. Notificările zgomotoase sau zgomote sunt, de asemenea, o problemă.
Utilizarea melatoninei este sigură pentru copii?
Deși motivele pentru care copiii au probleme în a adormi variază, problemele de somn sunt o preocupare tot mai mare pentru părinți. Și ei caută soluţieeste ca melatonina. Dar întrebarea de siguranta in termen lungutilizare ramane.
The Institute Naționale de Sănătate (NIH) raportează că melatonina este sigură pentru utilizare pe termen scurt copii. Cu alte cuvinte, dacă medicul pediatru este de acord, utilizarea ocazională a melatoninei în nopți grele este considerată bună. Reacțiile adverse posibile minore includ somnolență, dureri de cap, amețeli, urinare crescută sau enurezis la pat și agitație. Dar NIH avertizează părinții cu privire la utilizarea pe termen lung, deoarece studiile lipsesc.
Într-un articol din 2019 publicat în jurnal Natura și știința somnului, cercetătorii au cerut mai multe studii privind dacă suplimentarea cu melatonină la copii ar putea întârzia debutul pubertății. Cercetătorii citează indicii că o scădere a nivelului de melatonina în adolescență se corelează cu progresia maturării și dezvoltării sexuale. De asemenea, ei indică studiile pe animale care au asociat suplimentarea cu melatonină cu suprimarea secreției de hormon de eliberare a gonadotropinei, care este responsabilă pentru declanșarea pubertății.
Un studiu din 2018 asupra copiilor cu ASD a raportat administrarea sigură de melatonina timp de până la un an.Studiul, care a fost publicat în Jjurnal de psihofarmacologie a copilului și adolescentului, administrate melatonină pediatrică cu eliberare prelungită (PedPRM) timp de 52 de săptămâni. Trei din patru copii au avut beneficii de somn pe termen lung cu efecte secundare ușoare constând în oboseală și modificări ale dispoziției (tdeși spun cercetătorii cel dispozitie schimbări ar putea fi atribuită tulburării de bază). Încă, sunt încă necesare studii mai lungi pentru a confirma siguranța peste un an.
Și în afară de durata de utilizare, o altă problemă legată de utilizarea melatoninei este etichetarea greșită a suplimentelor. Într-un mic studiu din 2017 în Journal of Clinical Sleep Medicine, cercetătorii au analizat aproximativ 30 de melatonină suplimente și a constatat că afirmațiile de pe etichetă privind conținutul de melatonină erau semnificativ greșite. Unele produse conținuteCu 80% mai puțină melatonină decât s-a declarat, iar altele conţineau mai multe mai mult de 400% melatonină decât este menționat. Și multe produse, 26%, conțineau și serotonină, o substanță folosită pentru tratarea tulburărilor neurologice. Este important să ne amintim că, adeși Administrația pentru Alimente și Medicamente reglementează lor, suplimente de dieta nu sunt supuse testărilor și cerințelor stricte pentru aprobare la fel de medicamente pe bază de rețetă.
Deci, ce ar trebui să facă părinții?
Dacă vă gândiți să utilizați melatonina pentru a vă ajuta copilul să adoarmă, discutați mai întâi cu medicul pediatru. Un furnizor de servicii medicale vă poate oferi recomandări pentru o formulă de încredere, doza potrivită pentru copilul dumneavoastră și când și cât de des să utilizați. Un pediatru poate, de asemenea ajuta la tratarea tulburărilor de bază care pot fi legate de somnul pierdut sau oferă recomandări pentru diverse somn solutii.
The Clinica Mayo sfătuiește persoanele cu insomnie sau alte dificultăți de somn să încerce terapia cognitiv-comportamentală înainte de a recurge la medicamente sau suplimente. Metode pentru copii implică de obicei modalități de îmbunătățire a igienei somnului. Acestea ar putea include limitarea timpului pe ecran în orele de seară, ținând dispozitivele departe de pat și încercând o rutină care să-i ajute să-i ajute pe copii să se culce.
Concluzia: Încercați mai întâi opțiunile care nu implică suplimente sau medicamente. Dacă nu funcționează, discutați cu un furnizor de servicii medicale de încredere pentru a găsi cea mai bună soluție pentru ca copilul dvs. să obțină mai multe ZZZZs — ceea ce te va ajuta să lovești mai repede fânul.
