Uneori suntem atât de concentrați să găsim frumusețe într-o sticlă, încât uităm de efectele de înfrumusețare ale alimentelor proaspete, în sezon. În această primăvară, mergeți la piața fermierilor și încărcați aceste fructe și legume care vă oferă o strălucire naturală din interior spre exterior.
Sparanghel
Aceste sulițe verzi subțiri sunt ambalate cu vitaminele A și C, care sunt esențiale pentru părul, pielea și unghiile sănătoase. Dietă înregistrată Sarah Waybright sugerează asocierea sparanghelului cu migdale șlefuite pentru un fel de mâncare vegetală care îmbogățește pielea, care oferă o doză delicioasă de vitamine A, C și E. Sparanghelul este, de asemenea, bogat în fier, care ajută la fluxul de sânge să ofere o strălucire sănătoasă.
Căpșune
Știați că căpșunile conțin mai multă vitamina C decât portocalele? Dietist înregistrat și scriitor de alimente Katie Fingerhut Heaney spune că aceste fructe roșii dulci pot ajuta la protejarea împotriva ridurilor pielii, a bolilor cardiovasculare și a deficiențelor sistemului imunitar. Asigurați-vă că mâncați căpșuni proaspete imediat, deoarece durează în frigider doar două zile înainte de a-și pierde conținutul de vitamina C.
Kumquats
Kumquats sunt citrice mici, ambalate cu vitamina C și încărcate cu antioxidanți.
Nutritionist Rania Batayneh spune că atunci când se aplică local, „kumquats pot îmbunătăți sănătatea generală a pielii și se arată că reduc hiperpigmentarea și stimulează producția de colagen”.
Ea sugerează să-ți potolești setea (și dintele dulce) cu aceste cuties colorate, cu conținut scăzut de calorii. Nu uitați să le mâncați cu coaja pe. Fibrele din coajă și pectina fructului vă vor ajuta să vă mențineți plin.
Lămâi
Te simți puțin pufos și uscat? Începeți ziua cu un pahar cu apă caldă de lămâie. Lămâile pot ajuta la echilibrarea nivelurilor de sodiu din corpul nostru, spune consultantul în domeniul stilului de viață și al sănătății Jasmine Jafferali. Prea mult sodiu ne poate face ochii să pară pufosi și să ne usuce pielea. Lămâile sunt, de asemenea, bogate în vitamina C, fibre, folat și potasiu. Potasiul ajută la reglarea internă a nivelurilor de pH, echilibrând fluidele și mineralele corpului nostru.
Ciuperci shiitake
Împingeți pielea ridată cu aceste ciuperci magice.
„Ciupercile Shiitake sunt singura sursă vegetariană semnificativă de vitamina D”, explică omul de știință în nutriție Dr. Martina Cartwright.
Vitamina D este esențială pentru creșterea elasticității pielii și a colagenului, care minimizează ridurile.
„Aceste ciuperci formidabile sunt, de asemenea, o sursă excelentă de urme de seleniu mineral, un antioxidant care ajută la regenerarea vitaminei C și a vitaminei E.”
Pentru o salată extraordinară de primăvară, care îmbunătățește frumusețea, Dr. Cartwright recomandă amestecarea verdeturilor proaspete cu ciuperci, fructe de pădure și sparanghel și stropirea legumelor cu un pansament ușor (vezi mai jos).
„Grăsimea din pansament va spori absorbția vitaminei D, a vitaminei K și a altor substanțe nutritive.”
Pansament ușor de primăvară
Ingrediente:
- 1/3 cană suc de portocale sau suc de ananas
- 4 lingurite ulei de masline sau salata
- 4 lingurițe de muștar maro
- 1 1/2 lingurițe zahăr
- 1 1/2 lingurițe menta proaspătă tăiată sau 1/4 linguriță menta uscată, zdrobită
- 1/4 linguriță sare
- 1/8 linguriță piper alb
Directii:
- Bateți împreună toate ingredientele și stropiți peste verdeață și legume cu frunze.
Mai multe sfaturi de frumusețe
Odihna de frumusete: Arata bine odihnita cu aceste trucuri
Pregătește-ți machiajul pentru primăvară
Cele mai bune tonuri de brunetă pentru primăvară
