Ai întotdeauna o scuză care îți depășește călătoria la sală? Știm că universul nu se învârte în jurul programului Zumba sau al taberei de pregătire, dar nu există nicio scuză pentru a-ți renunța la fitness doar pentru că ai prefera să te plângi decât să te antrenezi. Expertul în fitness Krista Knee, proprietarul Flirty Girl Fitness, știe că viața poate împiedica exercițiul fizic, dar știe, de asemenea, că există modalități ușoare de a încadra activitatea fizică în programul dvs. Knee spune: „Nu mai există scuze, iată cum să le contracarezi și să-ți începi fitness-ul”.
Ai întotdeauna o scuză care îți depășește călătoria la sală? Știm că universul nu se învârte în jurul programului Zumba sau al taberei de pregătire, dar nu există nicio scuză pentru a-ți renunța la fitness doar pentru că ai prefera să te plângi decât să te antrenezi. Expertul în fitness Krista Knee, proprietarul Flirty Girl Fitness, știe că viața poate împiedica exercițiul fizic, dar știe, de asemenea, că există modalități ușoare de a încadra activitatea fizică în programul dvs. Knee spune: „Nu mai există scuze, iată cum să le contracarezi și să-ți începi fitness-ul”.
Top 5 scuze pentru a sări peste exerciții și modalități de a le ocoli
Iată lista Knee cu primele cinci reclamații legate de exerciții și cum să „treci peste asta” și să te miști.
1. "Este prea scump."
Genunchiul nu lasă bugetul să stea în calea exercițiului. Ea spune: „Când vine vorba de antrenament, există o mulțime de opțiuni la prețuri accesibile, în afară de o sală de sport elegantă”.
Antrenamentele economice includ:
-
t
- Drumeții în aer liber,
- Alăturarea la un sport de echipă intramural precum volei sau softball,
- Lucrul cu grupuri sau cluburi (consultați MeetUp.com sau Facebook pentru grupuri locale),
- DVD-uri de antrenament pentru a vă putea exercita acasă,
- Resurse de antrenament online (Viz Flirty Girl Fitness LIVE, care oferă cursuri de streaming live, precum și cursuri la cerere, cum ar fi Booty Beat și Video Vixen.)
t
t
t
t
2. „Nu știu de unde să încep.”
Este ușor de exercitat. Începeți doar să vă plimbați în jurul blocului, să vă urcați pe bicicletă sau, mai bine spus, să respirați adânc și să vă alăturați unui un centru de fitness care se adresează femeilor, recomandă Knee, care a început Flirty Girl Fitness, un produs exclusiv pentru femei Sală de gimnastică. „Participarea la o sală de gimnastică pentru femei este mult mai puțin intimidantă decât aderarea la o instituție mixtă și adesea facilitățile destinate exclusiv femeilor sunt concepute pentru a încuraja un mediu și o comunitate de susținere abordare pentru a vă antrena - veți obține sprijinul și încurajarea de care aveți nevoie în timp ce încurajați și socializați cu femeile care au toate un obiectiv comun: a arăta și a vă simți grozav " adaugă. Indiferent de modul în care începeți, cheia începe acum, nu mai târziu.
3. „Sunt prea ocupat, nu am timp.”
Aceasta este una dintre cele mai frecvente scuze pe care le aude Knee de la femei și nu le cumpără puțin. „Ocupați sau nu, cu toții trebuie să găsim timpul pentru a fi activi - este un pas necesar pentru noi toți să arătăm și să ne simțim cât mai bine”, spune expertul în fitness. „Nu vă cerem să vă alocați timp pentru a vă antrena pentru un maraton (cu siguranță nici nu îl descurajăm!), Dar trebuie să găsiți timpul în fiecare zi pentru exerciții fizice, cum ar fi antrenamente de circuit mic în camera de familie sau dormitor, o plimbare rapidă în jurul blocului, câteva flotări de bază și săriturile când te trezești dimineața sau mai bine, o sesiune cu un antrenor sau un curs de exerciții de grup sunt locuri excelente pentru a începe. ” Răsplata? „Când ești sănătos și activ, ești mai productiv și mai eficient, deoarece ai mai multă energie - promitem că, dacă găsești timp să faci mișcare, vei ajunge să economisești timp pe termen lung!”
4. „Mă doare prea mult după antrenament, nu merită”.
Încet și constant câștigă cursa, spune Knee. Deci, în loc să exersați excesiv, începeți mai încet și mai ușor. Starea ta de fitness se va îmbunătăți progresiv și te vei simți mai entuziasmat să o faci, deoarece nu vei suferi. „A fi informat cu privire la exercițiile adecvate de făcut atunci când începeți pentru prima dată este jumătate din luptă, așa că încercați inițial exerciții cu impact redus și nu simțiți nevoia să-l împingeți prea tare de la început ", Knee explică. „Scopul este să începi o rutină sănătoasă, nu să te rănești! Mergeți încet și încet pentru a vă construi toleranța, odată ce vă veți simți mai puternic în fața ante-ului și împingeți-vă să faceți ceva mai mult ”.
5. "Sunt prea obosit."
Trebuie să cheltuiți energie pentru a obține energie. „După o zi lungă sau de muncă, să te duci la sală sau să faci o oră de exerciții fizice este, în general, ultimul lucru pe care vrei să îl faci, dar cu cât te antrenezi mai mult, cu atât îți vei dori să te antrenezi mai mult”, încurajează Knee. „Exercițiul se mândrește cu o mulțime de beneficii în afară de a arăta excelent - îți mărește energia, creează mai multă serotonină și combate bolile și bolile, printre numeroase alte beneficii.”
Nu mai face scuze și începe să faci exercițiul parte din rutina ta zilnică.
Mai mult fitness vegan sfaturi!
