Tocmai când credeți că nu sunteți stresat anual de vacanță, este ianuarie și acum sunteți nerăbdători să păstrați rezoluțiile de anul nou, să vă stabiliți obiective pentru carieră și să evaluați nevoile familiei. Nu e de mirare că ești încordat, ciudat și că te lupți cu un sentiment de urgență zilnic de a merge-a-merge și a face-a-face. Simțim durerea ta! Așadar, ne-am adresat doctorului Donald Brown, ND, una dintre autoritățile de frunte în ceea ce privește siguranța suplimentelor alimentare și a medicamentelor pe bază de plante bazate pe dovezi. Împărtășește cinci moduri homeopate de a lovi stresul pe bordură.
Tocmai când credeți că nu sunteți stresat anual de vacanță, este ianuarie și acum sunteți nerăbdători să păstrați rezoluțiile de anul nou, să vă stabiliți obiective pentru carieră și să evaluați nevoile familiei. Nu e de mirare că ești încordat, ciudat și că te lupți cu un sentiment de urgență zilnic de a merge-a-merge și a face-a-face. Simțim durerea ta! Așadar, ne-am adresat doctorului Donald Brown, ND, una dintre autoritățile de frunte în ceea ce privește siguranța suplimentelor alimentare și a medicamentelor pe bază de plante bazate pe dovezi. Împărtășește cinci moduri homeopate de a lovi stresul pe bordură.
Deconectați-vă cu modificările stilului de viață
Dormi și mai dormi ceva
Doar pentru că ai o listă de sarcini care nu poate fi făcută într-o zi normală nu înseamnă că primești un permis gratuit pentru a-ți neglija somnul. Lipsa somnului nu numai că îți transmite buna dispoziție, ci și dăunează sănătății tale. Dr. Brown pune somnul adecvat pe lista de sarcini, ceea ce înseamnă că unele dintre aceste alte lucruri trebuie să fie reprioritizate și reprogramate. „Nu poți dormi la bancă”, spune expertul în sănătate naturală. „A alerga în doar câteva ore în timpul săptămânii de lucru și a încerca să te recuperezi în weekend, îți poate pune în pericol sistemul imunitar. Mulți dintre noi avem nevoie de șapte până la opt ore de somn neîntrerupt de calitate în fiecare seară. ” El sugerează să vă păstrați camera rece și întunecată și să renunțați la aparatele electronice ca și colegi de pat.
Exploatați puterea lavandă
Dr. Brown este un avocat al utilizării puterii relaxante a lavandei pentru a îmblânzi tensiunea și anxietatea. Este posibil să știți deja că respirația profundă a uleiului esențial de lavandă poate ajuta la calmarea nervilor crudi, dar uleiul de lavandă poate fi administrat și pe cale orală sub formă de supliment. „Un supliment de ulei de lavandă oral este un instrument excelent pe care îl aveți în arsenalul dumneavoastră de sănătate, deoarece s-a dovedit că ameliorează simptome rare de tensiune, stres și anxietate, inclusiv neliniște ocazională, nervozitate și insomnie " el spune. „Studiile clinice asupra CalmAid, un supliment oral de lavandă, arată că este un instrument excelent pentru a vă face să vă simțiți mai relaxat în timpul zilei, ducând la un somn îmbunătățit noaptea. "
Misca-ti corpul
Chiar dacă vă trageți călcâiele la gândul de a vă antrena, admiteți-vă: vă simțiți mai bine odată ce vă aflați în antrenament sau, cel puțin, când ați terminat. Dr. Brown recomandă exerciții zilnice pentru a ușura stresul. „Exercițiile fizice ridică endorfinele care se simt bine în creier și vă ajută să vă concentrați mintea asupra mișcărilor corpului în loc de ceea ce vă deranjează.”
Evadează într-un loc liniștit
Chiar dacă o excursie la tropice pentru a scăpa de stres nu este o opțiune fezabilă în fiecare zi, puteți fura departe de dulapul dvs. sau închideți ușa biroului sau chiar stați în mașină pentru a petrece timpul singur fără distrageri. Dr. Brown recomandă chiar și doar câteva minute singur pentru a medita și a vă relaxa.
Sporiți-vă vitaminele B
Luați o multivitamină cu cantitatea zilnică recomandată de vitamine B, spune dr. Brown. „Creșterea nivelului de vitamina B12 și a altor vitamine B poate ajuta la îmbunătățirea stării de spirit.”
Despre Dr. Donald Brown
Dr. Donald Brown este una dintre autoritățile de top din SUA în ceea ce privește siguranța și eficacitatea suplimentelor alimentare, a medicamentelor pe bază de probe pe bază de probe și a probioticelor. Este medic naturist și a obținut diploma de la Universitatea Bastyr în 1988. Dr. Brown servește în prezent ca director al consultanților în cercetarea produselor naturale (NPRC) din Seattle, Washington. Fondată în 1990, NPRC a oferit consultanță companiilor din domeniul produselor naturale și farmaceutice industrii, precum și educație pentru profesioniștii din domeniul sănătății, industria produselor naturale și consumatori. În prezent, el lucrează în Consiliul consultativ al American Botanical Council (ABC) și în Consiliul editorial al Integrative Medicine Alert. El a mai servit anterior ca consilier la Biroul de suplimente alimentare de la Institutul Național de Sănătate.
