Întotdeauna am avut probleme cu anxietatea socială. După ce am fost lovit de oboseală suprarenală cu câțiva ani în urmă și de atunci mi-am urcat încet până la fund (glumesc, cam), una dintre cele mai mari probleme pe care le-am avut pe parcursul procesului de recuperare este un nivel ridicol de irațional de socializare. anxietate.
Se spune cam așa: singura dată când te simți ca o ființă umană complet funcțională este atunci când ești singur. Când cineva încearcă să facă planuri cu tine, alegi din indexul tău de 7.432 de motive pentru care nu ești disponibil. Apelurile telefonice te lasă catatonic. Când în sfârșit te împingi pe ușă și în țara oamenilor (gaf!), trebuie să porți 50 kilograme de deodorant cu putere clinică și patru straturi de cămăși, deoarece singura transpirație pe care o simți este stresul sudoare. În timp ce cei mai mulți oameni tânjesc la interacțiunea socială și să se pună pe ei înșiși acolo... iată că mă duc din nou, sunt cu totul înțelept.
Acceptați faptul că socializarea nu va fi niciodată ceașca ta de ceai, dar cel puțin ți-ar plăcea tolerează evenimentele sociale (și călătoriile la cumpărături) fără a fi nevoie să planifice orice evadare posibilă traseu. Și având în vedere că nici măcar nu poți să dai peste cineva pe holul blocului tău fără a avea nevoie de un pui de somn după aceea, vei face orice pentru a te simți ușurat.
Recent studiu în PLUS UNU a constatat că exercițiile și activitățile de relaxare schimbă literalmente modul în care oamenii percep lumea — pentru persoanele cu tulburări de dispoziție și anxietate în special, aceasta înseamnă să vă vedeți mai puțin împrejurimile amenintatoare. Am fost încântat când am dat peste această descoperire, deoarece anxietatea este un cerc vicios: când ești anxios, tind să te concentrezi pe evitarea lucrurilor care îți declanșează anxietatea și, în mod ironic, ajungi să-ți faci anxietatea mai rea. Acest studiu sugerează că yoga și altele asemănătoare pot ajuta la întreruperea ciclului... așa că firesc, a trebuit să încerc și eu.
Am mai făcut yoga înainte, dar niciodată suficient de consecvent pentru a culege recompense. Pentru experimentul meu, am folosit Aplicația Yoga Studio, și a început cu cursul lor de forță pentru începători de 15 minute o dată pe zi în primele cinci zile (de când a trecut ceva timp). În primele zile, mintea mea s-a simțit mai limpede, corpul meu mai puțin tensionat și am constatat că interacțiunile mele sociale nu au avut un impact atât de mare asupra mea. Nu m-am simțit invincibil, ține cont.
Mai existau încordări de constricție în piept și stări de stări de strâmtorare... și încă mai trăgeam un PacMan de fiecare dată când eram pe cale să dau de cineva. Trebuie să înțelegi: anxietatea mea socială este atât de mare încât nici măcar nu pot să mă uit la personaje de televiziune care sunt social — personajele din orașul mare, orientate spre carieră, care au planuri în fiecare noapte — fără sentiment sufocat. Mi-aș fi dorit să glumesc.
Săptămâna următoare, am trecut la cursul de forță pentru începători de 30 de minute o dată pe zi timp de cinci zile - și Wow… intr-un sens bun. Nu numai că am putut să mă descurc cu mult mai multă ușurință la interacțiunile mele sociale de rutină, dar și nivelul meu de stres în general a scăzut. Mi s-a părut suprarealist să manipulez lucruri care, în mod normal, m-ar trimite într-o spirală de stres cu abia un sughiț. Mă așteptam ca anxietatea mea să se aprindă, dar era ca și cum măruntaiele mele erau o tablă curată. Am primit chiar și câteva apeluri telefonice și am putut funcționa după aceea.
Încă mai am obstacole majore: ieșirea mă deranjează fără sfârșit, mai ales în locurile care sunt super aglomerate și aglomerate. Încă nu pot sta la coadă nicăieri fără să vreau să-mi rup pielea – este ca și cum casierul sau casierul de bancă lucrează cu încetinitorul. Tot ce știu este că, dacă reușesc să țin pasul cu yoga în fiecare zi, voi economisi o avere pe un deodorant cu putere clinică - ceea ce, pentru mine, este un început excelent.
Mai multe motive pentru a iubi yoga
Fapte nebunești despre yoga
Noua clasă de yoga îmbină baletul și yoga pentru un antrenament de bază ucigaș
Motive pentru a începe yoga și pentru a îmbunătăți flexibilitatea
