Îți petreci aproximativ o treime din viață fie dormind, fie încercând să faci asta conform a Studiu din 2011 publicat în Manual de neurologie clinică. Și dacă te lupți cu orice fel de durere cronică, aceasta se poate dovedi a fi o sarcină dificilă – mai ales dacă somnul nu face altceva decât să-ți reducă durerea.
Peste 50% dintre adulții din SUA au avut o tulburare de durere musculo-scheletică în 2012, conform Centrului pentru Controlul și Prevenirea Bolilor. Rapoartele Naționale de Statistică de Sănătate publicate în 2016. Acestea includ dureri de spate, sciatică, dureri de gât, dureri articulare sau afecțiuni asociate și afecțiuni artritice. Dintre tulburări, durerea de spate este cea mai frecventă: Studiul Global Burden of Disease a numit durerea de spate principala cauză de dizabilitate la nivel mondial, cu 31 de milioane de americani se confruntă cu dureri de spate în orice moment.
Mai mult: Este timpul să începem să vorbim despre durerea vulvară
Într-o sondaj realizat în 2006 pentru American Pain Foundation, mai mult de jumătate (51 la sută) dintre cei 303 suferinzi de durere cronică au simțit că au puțin sau deloc control asupra durerii - cu 60 la sută întâmpinând progrese. durere (durere care apare brusc, în ciuda faptului că este deja pe medicamente) o dată sau de mai multe ori pe zi, afectând grav calitatea vieții și, în general, bunăstare.
În plus, 86 la sută (din același studiu APF) au raportat o incapacitate de a face dormi bine — cu atât mai mult motiv pentru a vă alege cu înțelepciune pozițiile de dormit.
Da, există anumite poziții care vor ajuta la atenuarea durerii cronice - și altele care o vor agrava. Mai jos, veți găsi cele mai bune și mai proaste poziții de dormit pentru dureri de gât, dureri de umăr, dureri de spate, dureri de maxilare, disfuncție/dureri de cap ale articulației temporomandibulare și dureri de șold.
Mai mult: Am decis să nu am copii din cauza bolii mele cronice
Surse: Facultatea de Medicină din Harvard, Medicii durerii, Centrul Med TMJ, BetterSleep.org
O versiune a acestui articol a fost publicată inițial în iunie 2015.
