Blogger și avocat al bolilor cronice Nitika Chopra a fost diagnosticată cu psoriazis la vârsta de 10 ani și cu artrită psoriazică la 19 ani. Pe lângă lucrul cu medicii, Chopra a dezvoltat unele dintre propriile strategii pentru a face față bolilor cronice durere. În primul rând, ea spune că a învățat să-și ia o pauză și să se concentreze asupra îngrijirii de sine în perioadele în care durerea este deosebit de intensă.
„Cred că de multe ori, dacă suferi de dureri cronice, poți avea un prag foarte ridicat pentru durere. Așa că, uneori, ne împingem sau ne forțăm să fim mai puternici decât trebuie să fim”, spune Chopra pentru SheKnows. „De multe ori, a-ți lua o pauză și a-ți spori îngrijirea de sine și a-ți acorda acel timp pentru a recunoaște și a simți cu adevărat tot ceea ce trece corpul tău este foarte util. Dacă nu rezisti, corpul tău se poate trece prin durere mai repede.”
Mai mult:Cele mai bune și cele mai proaste poziții de somn pentru durerea cronică
O altă strategie de coping importantă pentru Chopra a fost să învețe să nu se izoleze în timpul unor întinderi deosebit de dure. „Paceasta este o experiență atât de izolatoare, deoarece se întâmplă doar unei singure persoane în momentul în care trec prin ea”, spune ea. „Există această tendință de a te descurca singur și de a nu include cu adevărat alți oameni în proces.”
Dar de-a lungul anilor, Chopra a început să se adreseze prietenilor apropiați atunci când se confruntă cu dureri extraordinare care au durat săptămâni întregi. „În sfârșit, îi cer unui prieten să vină și să mă ajute să mă facă să râd și să fiu normal cu mine, iar asta a fost de fapt un lucru uriaș. Ajutor." Chopra spune că are câțiva prieteni pe care îi sună cu aceste ocazii și, de fapt, este ceea ce a făcut cel mai mare lucru diferență. „Acei prieteni pe care pot să-i sun, care pur și simplu vin și mă fac să râd... care îmi ia mintea de la lucruri. Este automat de-stresat, iar apoi corpul tău începe să se destreseze”, spune ea.
Mai mult: Am decis să nu am copii din cauza bolii mele cronice
În ceea ce privește tratamentul, Chopra crede într-o abordare cu mai multe fațete. De exemplu, este pasionată de acupunctură – mai ales în ceea ce privește aceasta analgezic. „EuEste un proces lent atunci când încercați să găsiți sau să abordați rădăcina durerii, dar când aveți nevoie ameliorarea imediată a durerii, merge chiar la obiect și face o mare diferență”, ea spune. Ca parte a abordării ei holistice pentru ameliorarea durerii, Chopra este, de asemenea, conștientă de ceea ce mănâncă și cât de mult doarme.
Ca și Chopra, trăiesc cu dureri cronice din cauza lupus, care a rămas nediagnosticată timp de cinci ani. În timp ce mă străduiam să obțin un diagnostic, am căutat metode sănătoase de ameliorare a durerii și am găsit succes cu mai multe dintre strategiile menționate de Chopra.
Mai mult:10 sfaturi pentru a călători cu o boală cronică
Dr. Howard Forman, un radiolog și medic, spune SheKnows femeilor care se confruntă cu dureri cronice ar trebui să evite medicii care pur și simplu scriu o rețetă și le trimit pe drum. “Cel mai important lucru poate nu este ce să faci, ci ce nu de făcut”, spune Forman. „Opioidele pot oferi o ușurare rapidă și chiar euforie, dar pentru durerea cronică, ele sunt o afacere care pierde. Încercați să căutați medici care vă vor trata durerea cu mai mult decât un bloc de rețetă.”
Medici precum Dr. Loren Fishman, director medical la Manhattan Physical Medicine and Rehabilitation și profesor clinic asistent la Columbia Medical School, face exact asta. Fishman recomandă să găsești un program de exerciții pe care să îl faci în fiecare zi, cum ar fi yoga sau tai chi. „[Găsiți] ceva care nu doare și, chiar dacă vă ajută puțin, merită”, spune ea lui SheKnows.
Multe boli cronice necesită mult timp pentru a fi diagnosticate. De exemplu, femeile cu afecțiuni autoimune, cum ar fi artrita, boala Hashimoto și lupusul, văd o medie de cinci medici pe parcursul a 4,6 ani înainte de a primi un diagnostic precis. Pe lângă colaborarea cu medicii, Fishman recomandă consultarea suplimentară cu alți specialiști, cum ar fi farmacologi, nutriționiști și acupuncturi.
„Cel mai important lucru este să obțineți un diagnostic precis, dar a face orice într-un mod concentrat - chiar și o baie caldă - cu excepția sclerozei multiple - este mai bine decât a nu face nimic", explică Fishman.
Așadar, dacă trăiești cu durere cronică, dar încă te străduiești să obții un diagnostic, nu ține cont de durerea ta - ești, din păcate, unul dintre milioanele de oameni care nu sunt diagnosticați în prezent. Angajați-vă în îngrijirea de sine, lăsați-vă prietenii să vă ajute, încercați acupunctura și căutați expertiza altor specialiști.
