Dacă ați pășit vreodată în interiorul unui Comerciantul Joe magazin, știți că fiecare este un paradis al alimentelor preparate și al ingredientelor de bază. Dar, nu toate aceste opțiuni convenabile de băcănie sunt sănătoase sau copil prietenos. Dacă uneori te trezești că te pierzi pe culoarele pline, fără nicio idee ce să cumperi pentru tine și pentru tine copii, lista de mai jos ar putea fi de ajutor.
Le-am cerut dieteticienilor înregistrați (care sunt și mame) să împărtășească produsele nutritive ale lui Trader Joe pe care le cumpără de fapt pentru copiii lor. Mai jos sunt câteva opțiuni de gustări dulci și sărate, plus câteva alimente de bază congelate care fac gătit noaptea de săptămână o adiere totală. Data viitoare când vă opriți la TJ’s, asigurați-vă că le adăugați în coș!
Aceste arahide merg la batoane de întâlnire
Kacie Barnes, dietetician și blogger înregistrat la
Quinoa organică complet gătită
„Întotdeauna îl țin la îndemână pentru că este rapid și ușor de făcut, satisface pofta de carbohidrați a copilului meu și este plin de proteine”, spune Barnes. Acest Quinoa vine de la secțiunea congelatoare a lui TJ. Se încălzește în câteva minute și este ușor de servit alături de chiftele sau fâșii de pui sau de copt într-o caserolă.
Orez brun organic fiert complet
Dacă copiii tăi nu au ajuns încă la quinoa, acest orez brun gătit complet este o altă opțiune de congelator. „Este o sursă excelentă de fibre pentru a menține acele burtici pline, plus ușor și rapid de gătit”, spune Katie Serbinski, dietetician și blogger înregistrat la Nutriție de la mama la mama.
Chiftele de curcan complet fierte
Dacă sunteți în căutarea unei opțiuni proteice ușoare de servit alături de unele cereale integrale, aceste chiftele de curcan sunt o alegere aprobată de dieteticieni. Au doar două grame de grăsimi saturate și mai puțin de un gram de zahăr adăugat per porție. Dezghețați-le în sosul de roșii preferat al copiilor tăi și ești gata!
Căpșuni liofilizate
Căpșunile sunt preferatele copiilor, dar cele proaspete pot deveni dezordonate. Aceste căpșuni liofilizate sunt o opțiune sănătoasă din mers și perfecte pentru a le transporta atunci când copiii tăi au nevoie de o gustare. „Aceasta este recomandarea mea de gustare ușoară numărul 1 de la Trader Joe’s”, spune Barnes.
Biscuiți cu sfeclă cu 3 semințe
„Semințele sunt puteri nutritive”, spune Barnes. „Și ce copil nu iubește a biscuit?” Nu vă faceți griji dacă copiii dumneavoastră nu mănâncă sfeclă – acestea au dulceața și culoarea din sfeclă, dar nu aroma pământească pe care mâncătorii pretențioși tind să nu o placă. Barnes recomandă, de asemenea, scufundarea lor în hummus.
Pachete de gustări mediteraneene cu hummus
Barnes recomandă hummus-ul lui Trader Joe ca spărtură pentru orice, de la biscuiți cu sfeclă până la legume. Dacă sunteți în căutarea unei gustări care se împachetează, acestea pachete de gustări cu hummus vin cu chips-uri de pita crocante pe care copiii le vor mânca imediat (job de cuvinte).
Gustări cu alge prăjite
„Ai fi șocat de câți copii am văzut devorându-i pe acești mici foi de alge marine”, spune Barnes.
Au un conținut scăzut de calorii, așa că va trebui să le serviți alături de altceva mai sățios, dar îmi place ideea de copii gustând ceva verde, care îi va face mai confortabil cu ideea de a încerca ceva de genul sushi drum!"
Cele mai pufoase puf-uri de porumb cheddar alb din lume
Aceste pufuleți de porumb sunt 100% cereale integrale. În plus, sunt „gustarea perfectă pentru cei care mănâncă timpuriu, deoarece nu există sâmburi”, spune Serbinski (are un copil de nouă luni și unul de cinci ani). Ca toate brânzoase, crocante gustări, acestea sunt perfect potrivite și pentru adulți.
