Suntem la jumătatea drumului vară, dar dacă lucrați cu normă întreagă, este posibil să nu simțiți beneficiile pe deplin ale sezonului. Petreceți peste 40 de ore pe săptămână într-un birou fără sezon, sub iluminare fluorescentă și A/C frig poate lăsa sentimentul chiar și pe cel mai interior dintre noi neliniştit, de parcă am ratat soarele până în weekend.
Expunerea la lumina zilei este cunoscută stimulator de dispoziție și joacă un rol important în reglementarea noastră ritm circadian, sau ciclul nostru somn-veghe, iar răsăriturile mai devreme și apusurile ulterioare de vară înseamnă că există mai mult soare. Dar mulți lucrători se simt lipsiți de soare: unul raport de la The Workforce Institute și Kronos Incorporated au descoperit că până la 39 la sută dintre persoanele care au un loc de muncă cu normă întreagă recunosc că și-au luat o zi „bolnoasă” pentru a se bucura în schimb de vremea de vară.
A slujba de zi nu trebuie să fie lipsit de lumina zilei. Încercați să vă amestecați ziua de lucru cu aceste Thrive
Programați o întâlnire pe jos sau preluați un apel în aer liber
Nu trebuie să vă lăsați deoparte volumul de muncă ocupat pentru a vă bucura de o schimbare de peisaj. În loc să rezervați o sală de conferințe în mod obișnuit pentru o întâlnire viitoare sau o cabină telefonică pentru un apel, duceți-o afară. Alegeți o cale scurtă și liniștită pentru a întâlnire de mers sau un apel telefonic. Colegii tăi vor aprecia pauza de la rutină și s-ar putea să descoperi că pur și simplu ieși din noul nostru mediu obișnuit duce conversațiile în direcții noi și interesante. Când te vei întoarce la birou, te vei simți împrospătat și gata să te concentrezi.
Fă o plimbare la prânz, chiar dacă ți-ai pus masa în pungă maro
Prânzul este un moment ideal pentru a ieși la o guscătură sau o cafea sau un ceai la prânz, dar nu trebuie să bei un destinație în minte - sau chiar cheltuiți orice bani - pentru a profita de acest punct de pauză natural în zi de lucru. Chiar dacă ți-ai adus prânzul la birou sau ai luat o masă în echipă la fața locului, ieși afară pentru o plimbare scurtă sau alătură-te unor colegi de lucru în cursa lor de mâncare. La doar 20-30 de minute afară, chiar și într-un cadru oraș, s-a constatat că să ne scadă nivelul de cortizol, cunoscut sub numele de hormonul stresului, potrivit unuia recent studiu de la Universitatea din Michigan în Frontiere în psihologie.
Lucrați lângă o fereastră pentru inspirație creativă
Dacă aveți multe în farfurie și nu vă puteți îndepărta de birou, „Încercați să mutați orientarea biroului în fața fereastra, astfel încât să puteți privi natura”, Nevin Harper, Ph. D., profesor la Universitatea Victoria și coautor al lucrării Terapia bazată pe natură, sugerează să prospere. Această schimbare simplă a scaunului vă poate crește expunerea la lumina naturală fără a pune piciorul în afara biroului. unu studiu publicat în Journal of Clinical Sleep Medicine a constatat că angajații care stăteau în apropierea unei ferestre erau mai activi fizic și dormeau mai mult și au raportat un somn de calitate mai ridicată în general decât cei ale căror stații de lucru erau departe de ferestre sau fără ferestre birouri.
Postat inițial pe Thrive Global
