Dacă ești unul dintre cei peste 36 de milioane de americani care suferă de migrenă dureri de cap, sunt șanse să fi luat toate măsurile necesare pentru ușurare. Dar știați că există de fapt anumite lucruri pe care nu ar trebui să le faci niciodată când ai dureri de cap sau migrenă? Potrivit Diane Stafford, coautor al lui Migrene pentru manechini, unele remedii pot de fapt exacerba acea durere de cap puternică și orbitoare.
Dar înainte de a ajunge la lista de ce nu de făcut când ai un migrenă, să vorbim despre simptome.
Cei care suferă știu prea bine că este greu de prezis ce va avea o zi. În orice dimineață, după-amiază sau seară, s-ar putea să te trezești în chinurile durere, greață, vărsături și sensibilitate la zgomote ușoare și puternice. Când acea durere extremă te prinde pe nepregătite și ești aruncat într-o stupoare indusă de migrenă, inevitabil te trezești căutând cu disperare alinare.
Acestea fiind spuse, Stafford și co-autorul, dr. Jennifer Shoquist, sugerează identificarea declanșatoarelor și a remediilor care oferă alinare, în loc de remedii de împușcare și agravarea migrenei.
„Când monștrii de cap îți bat unghiile în neuroni, ești gata să încerci orice”, spune Stafford. „Dar înainte de a alege cu disperare un remediu la întâmplare, încearcă să dezvolți o agendă pentru a scăpa de durerile de cap în care să verifici suspecții obișnuiți. A face puțină muncă de detectiv vă poate ajuta să vă concentrați pe cei care vă fac probleme personali. Anumite aspecte ale meselor și ale mediului înconjurător pot fi „toxine” care cauzează dureri de cap, așa că, cu cât identificați mai devreme acești factori declanșatori, cu atât mai repede vă puteți controla soarta durerii.”
Pentru a evidenția importanța de a te baza pe un plan valid pentru dureri de cap (și de a nu zig-zag nebunește în țara improvizației), iată 11 foarte importante modalități de a nu trata o migrenă, prin amabilitatea lui Stafford și Dr. Shoquist.
Îndepărtează-ți programul
Sigur, știi că te doare capul de la MSG sau vin roșu sau alune. Dar, tot vrei să crezi că declanșatorii tăi își vor pierde puterea într-o zi. Acest lucru probabil nu se va întâmpla. Așadar, este mult mai bine să rămâi la planul de gestionare a migrenei pe care l-ai conceput. Nu virați pe străzile laterale.
Luați prea multe medicamente
Într-o zi, arunci prudența în vânt și iei drogurile altcuiva. În altă zi, experimentezi cu mai multe medicamente diferite în timpul câtorva ore în care te lupți cu o migrenă. „Nu o face”, spune Stafford. „Experimentarea cu medicamente care nu sunt incluse în planul dumneavoastră de gestionare a durerilor de cap poate duce la interacțiuni urâte cu medicamentele și poate chiar la o migrenă oribilă. Trebuie să-ți treci ideile pe lângă medicul tău și să obții mai întâi un OK.”
Ignorați recomandările de dozare
Ați primit sfaturi solide de la un furnizor de servicii medicale despre cât de mult ar trebui să luați un anumit medicament pentru ameliorarea durerii și cât de des, așa că nu începeți să improvizați.
„Să știi cât de mult din medicamente trebuie să luați și când să luați acea cantitate este o parte esențială pentru obținerea unor rezultate bune. Dacă pleci să alergi pe calea medicamentelor bune, s-ar putea să ai probleme mai grave decât o durere de cap urâtă”, avertizează Stafford.
Crede în afirmații nebunești
Deși s-ar putea să nu crezi că forarea câteva găuri în cap îți va ușura migrena, atunci când ești în chinurile unei migrene, ești gata să încerci orice. Tratamentele în afara peretelui pot părea intrigant, dar asigurați-vă că treceți pe lângă medicul dumneavoastră orice doriți să adăugați la planul dumneavoastră de tratament pentru dureri de cap. Cu excepția cazului în care aveți experiență medicală, probabil că nu sunteți calificat să curățați prin afirmații false despre produse și să identificați alternative care sunt de fapt legitime.
Continuați să luați un medicament care nu funcționează
Nu continua să iei un medicament care nu funcționează sau nu a funcționat niciodată pentru tine - probabil că nu va funcționa niciodată.
„Nimic miraculos nu se va întâmpla doar în virtutea angajamentului tău față de un anumit medicament”, notează Stafford. „În schimb, căutați un înlocuitor. Luați legătura cu medicul dumneavoastră și încercați o altă direcție.”
Încearcă să-l elimini și ieși
Când vă simțiți foarte rău și incapabil, puteți încerca să păstrați buza superioară rigidă, să o curățați și să mergeți undeva. „Desigur, nu vrei să ratezi nimic, iar acesta este un adevărat motivator”, spune Stafford. „Dar să mergi în locuri când ești prea bolnav este întotdeauna o greșeală. Sunt șanse să nu treceți prin activitate și să fiți forțat să reduceți distracția și să vă conduceți acasă. Sau s-ar putea să ajungi prea rău pentru a conduce, și atunci vei fi într-o adevărată remediere.”
Cu alte cuvinte, stai acasă și odihnește-te.
Umple-te cu tone de mâncare
Se știe că persoanele care suferă de migrenă mănâncă în exces, crezând că le-ar putea doborî durerea cu câteva crestături. „Din păcate, umplutura cu alimente nu va face bine”, spune Stafford. „Singurul motiv pentru care durerea ta de cap poate părea să dispară imediat după ce mănânci este probabil doar momentul norocos – durerea ta de cap este deja în scădere. Ca o notă secundară, a împacheta cu kilogramele în plus probabil că nici nu te va face fericit.”
Încercați remediul pentru soare și activitate
Cineva poate încerca să vă convingă că vă veți simți mai bine dacă doar vă ridicați din pat și mergeți la un festival, târg județean, concert sau altă activitate în aer liber. S-ar putea să vă gândiți: „Puțin soare, o bere sau două și o pulpă de curcan și voi fi ca nou.”
„Nu atât de repede acolo”, intervine Stafford. „Nu este foarte probabil ca soarele și activitatea full-tilt, sau alcoolul, să te facă să te simți mai bine dacă ești deja în chinurile unei migrene grave. De fapt, aceste activități sunt susceptibile să se agraveze migrene.”
Doctor-hop
Nu-ți place ce auzi de la un doctor, așa că mergi la altul și la altul. În curând îți faci un hobby.
„A consulta un medic care se concentrează pe durerile de cap și te ajută să găsești răspunsuri este o utilizare mult mai bună a timpului și a banilor”, explică Stafford. „Când găsiți un consilier medical care vă înțelege și vă poate ajuta să vă gestionați migrenele, rămâneți cu el. Fiți atenți la sugestiile lui până când, împreună, concepeți un plan de gestionare a durerilor de cap care funcționează pentru dvs..”
Promovează o reputație de persoană bolnavă
Un sentiment instinctiv vă spune că, în ciuda a ceea ce spune medicul dumneavoastră, chiar nu vă veți face bine. Te temi că te vei confrunta pentru totdeauna cu migrene debilitante. Nimic nu va funcționa pentru tine. „O modalitate bună de a vă asigura că veți avea întotdeauna dureri de cap este să vă simțiți foarte confortabil cu rolul de victimă, hotărând că toate mișcăriile și TLC sunt destul de drăguțe”, spune Stafford. „Dacă adoptați această abordare, veți ajuta doar să le oferiți celor care suferă de migrenă un nume prost.”
Deveniți un drogat de urgență
Pentru tine, este prea multă problemă să vezi un specialist și să stabilești un plan de gestionare a migrenei. În schimb, te îndrepți spre camera de urgență când te doare capul. Din nou, nu atât de repede.
„Oamenii care călătoresc frecvent în ER au câteva probleme mari”, explică Stafford. „S-ar putea ca personalul să înceapă să-ți respingă plângerile pentru că plângi prea des. În plus, puteți dezvolta o toleranță la medicamentele care vi se administrează din când în când. Și poți deveni și un suspect de abuz de droguri. Fă-ți timp pentru a vedea un specialist în dureri de cap și pentru a afla adevărata idee despre ceea ce ar trebui să faci, în loc să zboare pe lângă scaunul pantalonilor tăi de fiecare dată când ai un atac de migrenă.”
Stafford adaugă pentru a-ți menține optimismul la un pas de febră în timp ce ești în misiunea ta de combatere a migrenei.
„Cu siguranță vă puteți găsi drumul către un platou mai înalt, unde puteți trăi mai liniștit și mai puțin dureros”, spune ea.
O versiune a acestui articol a fost publicată în noiembrie 2011.
