Ce se întâmplă dacă pierderea în greutate nu ar implica numărarea caloriilor și consumul de alimente „dietetice” preambalate? Potrivit lui Haylie Pomroy, nutriționist celebru și autoarea best-seller-ului Dieta cu metabolism rapid, cheia pentru a-ți aprinde metabolismul și pentru a arde grăsimile este să mănânci alimente adevărate întregi - și din multe.
Dieta cu metabolism rapid... nu chiar o dietă?
Cei care au finalizat cu succes Dieta cu metabolism rapid spun că nu este atât o dietă, ci o trecere la consumul de alimente întregi reale și eliminarea alimentelor procesate, ambalate. Spre deosebire de majoritatea dietelor, nu este implicată nicio numărare a caloriilor. Creator și autor al Dieta cu metabolism rapid Haylie Pomroy spune cronică ținând dietă îți arde metabolismul, în timp ce Dieta Fast Metabolism stârnește focurile. Premisa simplă? Încurcă-l ca să-l pierzi. Similar cu modul în care antrenamentul încrucișat vă îmbunătățește performanța atletică, Pomroy spune că rotația sistemică a anumitor alimente pe anumite zilele la ore strategice vă ajută de fapt corpul să se transforme, mergând între odihnă și recuperarea activă a metabolismului.
Ce mănânci?
În acest plan, consumați trei mese complete plus cel puțin două gustări în fiecare zi. Pe parcursul fiecărei săptămâni a programului, veți schimba tipurile de alimente pe care le consumați după cum urmează:
- Faza 1 (luni-marți): mulți carbohidrați și fructe
- Faza 2 (miercuri-joi): multe proteine și legume
- Faza 3 (vineri-duminică): toate cele de mai sus, plus grăsimi și uleiuri sănătoase
Dieta cu metabolism rapid Cartea oferă hărți de masă pentru fiecare fază, specificând exact câte proteine, legume, fructe și cereale trebuie consumate la fiecare masă și gustare. Include, de asemenea, exemple de planuri de masă și zeci de rețete. Deci, cum ar putea arăta o zi obișnuită?
- O zi din faza 1 poate include pâine prăjită cu căpșuni pentru micul dejun, două caise pentru o gustare de dimineață, ton, măr verde și salată de spanac pentru prânz, 1 cană de pepene galben pentru o gustare de după-amiază și 2 căni de cârnați de pui cu orez brun pentru masa de seara.
- Un plan alimentar de faza 2 poate include un albuș de ou, o omletă cu ciuperci și spanac pentru micul dejun, friptură de vită, somon afumat și castraveți pentru o gustare de dimineață, o friptură și salată de spanac la prânz, trei albușuri de ou fierte tari cu sare de mare și piper pentru o gustare de după-amiază și 2 căni de supă de vită și varză pentru masa de seara.
- Faza 3 devine și mai bună. Fulgi de ovăz la micul dejun, 1/4 cană de migdale crude pentru o gustare de dimineață, o salată de măsline și roșii la prânz, jumătate dintr-un avocado feliat cu sare de mare pentru o gustare de după-amiază și somon copt și cartofi dulci pentru masa de seara.
Sună bine, nu? Deci care este captura? (Băutorii de cafea, poate doriți să vă așezați.) Pentru a profita la maximum de metabolismul dvs., trebuie să fiți pregătiți să eliminați vinovații care încetinesc reduceți „rata de ardere”. Dieta cu metabolism rapid elimină toate grâul, porumbul, lactatele, soia, zahărul rafinat, cofeina, alcoolul, fructele uscate și fructele. sucuri. Dacă ești un amator de cafea, un dependent de dulciuri sau doar într-adevăr iubește-ți paharul de pinot noir de seară, s-ar putea să vrei să te gândești să renunți la aceste obiceiuri cu câteva zile înainte de a începe.
Rezultatele
Datorită rețelelor sociale, este ușor să afli dacă o dietă funcționează cu adevărat. Deci oamenii care urmează dieta cu metabolism rapid văd rezultate? Citeste recenzii pe Amazon, comentarii pe Comunitatea Dietei cu metabolism rapid Pagina de Facebook și mărturii pe fastmetabolismdiet.com pentru a vedea cum dieta cu metabolism rapid îi ajută pe oameni să scadă de centimetri și kilograme.
Sfat rapid:
Urma Haylie Pomroy, autor al Dieta cu metabolism rapid, pe Pinterest pentru rețete și inspirație sănătoasă.
Mai multe sfaturi pentru pierderea în greutate
5 cine mai subțiri de încercat
Experții analizează dieta cu metabolism rapid
Top 10 greșeli de dietă
