Primind o mulțime de proteină în dieta ta a fost scopul pasionaților de gimnastică de secole, dar proteinele sunt bune și pentru noi, ceilalți. Vorbim mult despre proteine atunci când vine vorba de alimente. Asta pentru că este componenta principală care alcătuiește organele, mușchii și țesuturile noastre, iar procesele critice din organism, cum ar fi digestia și metabolismul, depind de aceasta.
Mai mult:Ce sunt cerealele antice și ce naiba faci cu ele?
Dar, așa cum mulți dintre noi am învățat pe calea grea, dietele stricte bogate în proteine pot deveni plictisitoare, rapid. Din fericire, există opțiuni mai gustoase dincolo de albușurile simple și de tonul conservat. Iată lista cu succes de gustări simple, nutritive delicioase, care sunt pline cu proteine de bună calitate și au sub 200 de calorii per porție.
Gustări cu 5 grame de proteine sau mai mult
- 49 de fistic (pereche cu 2 caise uscate)
- 1 ou fiert tare stropit cu ulei de măsline și stropit cu piper negru proaspăt măcinat
- 1 baton de brânză mozzarella parțial degresată
- 2 linguri de unt de arahide (pereche cu mere feliate)
- Pahar de lapte de 8 uncii (asortați cu orice gustare sau răsfățați-vă cu 2 prăjituri mici)
- 1/4 cană de cheddar mărunțit (se topește pe 10 chipsuri tortilla din cereale integrale în cuptorul cu microunde)
- 1/4 cană de amestec de trasee care conține în mare parte nuci
- 2 chifle cu scorțișoară fără coacere mușcături de proteine de prăjituri din fulgi de ovăz-stafide
- 21 de migdale
- 1/4 cană de dip de hummus (pereche cu morcov și bețișoare de țelină)
- 1 uncie de curcan sacadat natural
