În cea mai mare parte a vieții mele, m-am luptat cu greutatea și sănătatea mea generală. În anii adolescenței m-am luptat cu depresia și anxietatea și, deși greutatea mea la acea vreme ar fi fost considerată normală, am suferit de o stimă de sine scăzută și nu am avut grijă de mine în mod corespunzător.
Eram un înfloritor timpuriu și, în timp ce majoritatea prietenilor mei încă sareau coarda și se jucau cu creta, am M-am trezit uitându-mă în oglindă la un corp care părea să aparțină cuiva mult mai în vârstă decât pe mine. Un corp pe care l-am urât. Expansiunea pieptului și șoldurilor mi-a provocat o mare anxietate și nesiguranță și mi-am dorit cu disperare să dispară.
Am plecat devreme de acasă și m-am trezit în sistemul de asistență maternală, iar la vârsta de 16 ani am ajuns să trăiesc singur, fără ca un adult să-mi ghideze alegerile privind sănătatea. Medicamentele pe care le-am luat în adolescență pentru depresia și anxietatea mea au avut efectul secundar neplăcut de a mă face să mă îngrășesc - și multe din el. Împreună cu faptul că trăiam independent și nu făceam alegeri sănătoase, acest lucru a dus la a câștiga aproximativ 50 de lire sterline pe parcursul unui an. Acest lucru a alimentat ciclul de restricții și abuz, care va caracteriza restul adolescenței și începutul maturității mele.
Pe măsură ce am crescut, am continuat să urmăresc pierdere în greutate și „sănătate” în toate modurile greșite. După mulți ani de dietă accidentală și tipare de alimentație dezordonate, am decis să-mi reiau controlul deplin asupra sănătății după nașterea celui de-al doilea copil. Nu doar am schimbat câteva alimente proaste cu altele mai inteligente și mai slabe, ci a trebuit să mă împac cu sănătatea mea emoțională înainte de a putea înțelege cum să ajung la o greutate corporală sănătoasă. A fost o luptă cu siguranță, dar pe măsură ce am slăbit 70 de lire sterline, am învățat câteva lecții incredibile pe care nu le voi uita curând. Acestea sunt cele care mi-au lăsat o impresie de durată.
Mâncarea adevărată este acolo unde se află
În căutarea unei talii mai subțiri, am făcut niște lucruri serios distructive care nu m-au avantajat în niciun fel. Când, în sfârșit, am găsit un plan de sănătate care a funcționat pentru mine, a fost prin adoptarea unei diete bazate în mare parte pe plante și săracă în alimente procesate. Această abordare a „mâncării adevărate” a mâncatului m-a învățat să mă îndrăgostesc de mâncare ca un combustibil pentru bunăstarea mea fizică și mentală, mai degrabă decât o cârjă emoțională sau un mecanism de adaptare. Încă îmi plac unele alimente care ar face să se înfioreze un dietetician, dar prioritez și încadrarea în multe produse proaspete. În plus, încerc să țin cont de cum mă descurc mental, iar prima mea linie de apărare în perioadele de stres ridicat este să încerc să mă hrănesc corect.
Nu trebuie să mergi la sală
Am slăbit 70 de kilograme aproape exclusiv din schimbarea obiceiurilor alimentare. Cu siguranță nu eram un șobolan de sală de sport – eram o proaspătă mămică și am petrecut mult timp împingând un cărucior. Mersul pe jos a fost o modalitate excelentă de a-mi pune corpul în mișcare cu efort și efort minim. Cea mai bună parte a mersului este că este ușor de încorporat în ziua ta și este posibil la aproape orice nivel de fitness. Timp de mulți ani, am plătit pentru un abonament la sală și nu m-am dus, în afară de explozii scurte în care aș pune optimist moțiunile înainte ca interesul meu să se stingă inevitabil. Mersul pe jos a fost diferit pentru că era o parte tipică a zilei mele.
Cu cât te concentrezi mai puțin pe greutate, cu atât mai bine
La începutul călătoriei mele de slăbire, am făcut o listă concretă de obiective care nu aveau absolut nimic de-a face cu kilogramele. Am vrut să mănânc mai puține alimente procesate, să învăț să alerg și să mă învăț singur să gătesc. Urmărind acele obiective și nepunând presiune asupra mea pentru a vedea un anumit număr pe scară sau pentru a se potrivi într-o anumită dimensiune, mi-am dat libertatea de a mă concentra efectiv pe a fi cu adevărat sănătos.
Renunță la privare și la vorbirea de sine negativă
Am urmat multe diete care constau în supe, prăjituri triste de orez și gustări cu salată verde, dar când am de fapt, devenisem mai sănătos decât fusesem vreodată, aveam o grijă deosebită să mănânc ceea ce îmi doream când eram dorit. Aceasta a inclus ciocolată, prăjituri și chipsuri. Prin faptul că nu mă concentrez pe pierderea rapidă în greutate, am simțit mai puțină presiune pentru a mă priva de alimentele pe care le iubeam. Acest lucru a făcut să nu fiu prins într-o mentalitate de deficit, ceea ce a condus la un model toxic de restricție și abuz. De asemenea, am oprit orice vorbire negativă de sine. Mi-am dat seama de răul pe care îl făceam atunci când mă despărțeam în oglindă și mă comparam cu standardele corporale imposibile. Mi-a devenit evident că era esențial pentru mine să fac a lot de lucru emoțional și mental atunci când a fost vorba de a fi răbdător cu corpul meu, de a-mi oferi har și de a mă trata întregul meu cu grija și dragostea pe care îmi dădeam seama că le merit.
Atingerea greutății tale nu rezolvă totul
A fost o vreme când am crezut că slăbirea îmi va rezolva atât de multe probleme, dar pot spune cu toată încrederea că m-am înșelat. Am experimentat să-mi ating greutatea țintă de la înfometarea mea și de a-mi trata corpul prost, și am experimentat atingerea greutății țintă alimentându-mi corpul cu alimente proaspete întregi și știi ce? În niciun moment, greutatea mea nu a avut vreun efect magic de a-mi rezolva problemele sau de a-mi repara stima de sine. Cea mai mare lecție pentru mine a fost în sfârșit să înțeleg cu claritate că a trebuit absolut să nu mai echivalez aspectul cu stima de sine. Acum, să nu mă înțelegeți greșit, o dietă bogată în alimente proaspete pe bază de plante a făcut minuni pentru sănătatea mea fizică și psihică, la fel ca și creșterea nivelului meu de activitate zilnică. Dar lucrul important de remarcat este că niciunul dintre aceste lucruri nu are nimic de-a face cu numărul pe care îl văd pe cântar. Concentrarea asupra sănătății mele generale, mai degrabă decât asupra greutății mele, îmi permite să am răbdarea de a dezvolta obiceiuri mai sănătoase care, la rândul lor, mă vor face mai fericit și beneficiul suplimentar de a ține greutatea.
Vreau ca toate femeile să știe că sunt mult mai mult decât greutatea, mărimea blugilor sau aspectul lor. Sănătate bună înseamnă să ne tratam atât trupurile, cât și inimile, cu dragostea și grija tandre pe care noi toți o merităm.
