Crăciunul este chiar după colț și, odată cu sosirea ținutelor festive și a petrecerilor de sărbători de birou, vin și temutele mese bufet de mâncare și gustări de cocktail. Roncăturile și înghițiturile ici și colo se pot adăuga într-adevăr și pot provoca daune serioase ale dietei. Unele studii susțin chiar că o persoană obișnuită poate consuma 1.000 de calorii în plus pe zi în timpul sărbătorilor. Și, deși asta înseamnă că ar trebui să fii precaut să nu te răsfeți cu prea multe delicii de Crăciun, nu înseamnă că ar trebui să le eviți pe toate împreună. Trebuie doar să știi unde să tragi linia. Iată câteva dintre cele mai proaste mâncăruri pentru petrecerea de Crăciun și substituții inteligente pentru a vă împiedica să vă îngrășați în timp ce vă veseli.
Moș de ouă
De ce este o problemă: Făcut din lapte, smântână, zahăr, ouă bătute și diverse băuturi alcoolice, smogul de ouă poate conține 450 de calorii pe cană (și cine se oprește la o ceașcă?).
La ce să ajungeți în schimb: Ciocolata fierbinte (doarceti-o cu un shot de rom daca vreti sa sorbi un alcoolic
băutură).
Bufet de branza
De ce este o problemă: Multe brânzeturi, în special cele cremoase (cum ar fi brie sau camembert), sunt încărcate cu grăsime. De exemplu, o ceașcă de brie are aproape 900 de calorii și 66 de grame
gras.
La ce să ajungeți în schimb: Brânză cu conținut scăzut de grăsimi sau mozzarella. Multe brânzeturi tari pot fi cumpărate sub formă cu conținut scăzut de grăsimi; Întrebați-vă gazda dacă aceasta este o opțiune în aperitivul ei. Dacă
nu este, ajunge la bucăți mici de mozzarella, care are aproximativ o treime din caloriile și grăsimile brie.
Dip de spanac
De ce este o problemă: Această baie comună pentru petrecere este plină de grăsimi ascunse, datorită maionezei, brânzei și smântânii care o fac atât de bogată. Adăugați caloriile din
biscuiți sau pâine pe care o cufundați în tartinată și vă uitați la o bombă nutrițională serioasă.
La ce să ajungeți în schimb: Salsa și chipsuri tortilla. Nicăieri aproape de conținutul de calorii sau grăsimi din dip de spanac, asta
combinația delicioasă este, de asemenea, bogată în vitamine, nutrienți și antioxidanți.
Aluat foietaj umplut
De ce este o problemă: Multe produse de foietaj cumpărate din magazin sunt încărcate cu grăsimi trans și vin pre-umplute cu jeleu sau amestecuri de brânză care sunt bogate în calorii.
La ce să ajungeți în schimb: Crevetă. O ceașcă plină de creveți are doar 220 de calorii și două grame de grăsime, ceea ce o face o ronțăială care este cu aproape 90 la sută mai ușoară decât cea acoperită de crustă.
aperitive.
Prajitura cu fructe
De ce este o problemă: Nu lăsați numele acestui desert tradițional să vă păcălească, nu este nimic fructat sau sănătos în el. De fapt, cantitatea de fructe care merge
în acest dulce este neglijabil, iar fructul care este inclus este confiat. Adăugați zahărul, făina și untul și vă uitați la un desert care are peste 100 de calorii pe
uncie.
La ce să ajungeți în schimb:Fondue de ciocolată cu dippers de fructe, cum ar fi fructe de pădure, felii de banane sau segmente de portocale. Nu
Doar cu fondue este distractiv să te joci, vei mânca și tu real fructe (care au aproape zero calorii) și veți obține o doză delicioasă de antioxidanți sănătoși pentru inima din
ciocolată.
Indiferent de alimentele pe care le alegeți la viitoarele petreceri de Crăciun, încetinește-ți consumul de calorii mâncând încet și savurând fiecare mușcătură.
