Indiferent dacă doriți să scăpați câteva kilograme sau pur și simplu să duceți o viață sănătoasă, este corect să spuneți că există o mulțime de informații despre cum să slăbiți și să vă formați.
Mai mult: Este timpul să nu mai judecăm obiectivele noastre de sănătate în raport cu modelele de fitness
Poate că urmați cele mai recente programe de dietă și antrenament - în speranța unor rezultate rapide sau poate dvs. comparați-vă cu modelele de fitness - crezând că sunt exemplul perfect al aspectului corpului „ideal” ca. Dar există un subiect care pare a fi trecut cu vederea, unul care ar putea să vă ajute sau să vă împiedice eforturile în căutarea unui stil de viață sănătos. Acest subiect este exercitarea siguranței, iar conștientizarea acestuia poate preveni rănirea inutilă. Vă poate salva și viața.
Sfaturi de siguranță pentru antrenament
- Guma de mestecat în timpul exercițiului ar putea duce la sufocare (li s-a întâmplat oamenilor înainte și au avut apeluri foarte apropiate).
- Nu toate durerile exercițiilor sunt create egale. În timp ce arsurile musculare și oboseala sunt în regulă, atunci când simțiți o atracție iminentă, crampe sau tensiune, corpul dumneavoastră este modul în care vă spune să opriți ceea ce faceți chiar acum.
- Lipsa unei încălziri adecvate poate duce la răniri. A nu se răcori poate duce la pierderea cunoștinței și, eventual, a oamenilor stop cardiac brusc (SCA), care poate fi fatală, din împingerea lor prea departe.
- Ar trebui să faci mișcare ca un începător dacă ești sunt un începător. Când încercați să faceți prea mult prea curând, vă puteți răni cu ușurință. De asemenea, puteți renunța din frustrare.
Știu cât de dureros este să trăiești într-un corp cu care nu ești mulțumit. A fost realitatea mea de ani de zile. Nu ne putem abține să nu observăm reclamele pe care societatea le-a cunoscut, totul într-un efort de a vinde un concept despre ceea ce înseamnă să fii frumos. Ne comparăm cu modelele (și chiar manechinele) din magazine - niciuna dintre acestea nu reprezintă reprezentări autentice ale corpului uman. Totuși, încercăm să semănăm cu ei. Urmărim spectacole de scădere în greutate care demonstrează activități extreme care promovează metode nerealiste pentru a pierde (multă) greutate rapid. Și cedăm opiniilor semenilor noștri, sperând să fim plăcuți, acceptați și să ne potrivim
Ca urmare, luăm decizii pentru a ne îndepărta sinele „rupt” dintr-un loc de frământări emoționale. Încercăm să slăbim rapid într-un efort de a ne simți mai bine cât mai curând posibil. Acest lucru se poate da înapoi.
Mai mult: Când lucrurile merg prost, credința mea mă ajută să rămân optimist
Conștientizarea siguranței exercițiilor este cheia unei vieți sănătoase dintr-un loc de atenție. Când gândiți clar, luați decizii conștiente și deliberate despre activitățile dvs. dintr-un loc de judecată sănătoasă.
Apoi, puteți face alegeri în cunoștință de cauză și sunteți înarmați cu cunoștințele care vă pot ajuta să vă aliniați la un program sigur și structurat conceput pentru a vă spori bunăstarea generală. Vă poate ajuta să acordați atenție modului în care gândiți despre voi înșivă, să vă puneți întrebări despre ceea ce societatea consideră atrăgător și să gândiți critic despre ce reclame vă comunică cu adevărat. Ți se face o idee despre ce înseamnă să fii frumos. Aceste idei pătrund în mentalitatea ta - și în portofel.
Cum să alegeți inteligent un program de exerciții
- Începeți cu un program de exerciții fizice adecvat pentru nivelul dvs. de fitness și progres, pe măsură ce câștigați forța și rezistența pentru a vă crește volumul de muncă în siguranță.
- Dacă vă gândiți să angajați un antrenor personal, asigurați-vă că acesta este calificat (educat și cu adevărat grijuliu).
- Ține-ți gura goală când te antrenezi.
- Faceți din wellness obiectivul dvs. final. Veți pierde în greutate în mod corect și în siguranță.
Face exercitarea siguranței o prioritate, ca și mine. Ți-ar putea salva viața.
Mai mult: 5 exerciții fără echipament care nu vă vor întrerupe distracția în vacanță
