Între cumpărarea de cadouri, prepararea de mese elegante și divertismentul oaspeților, sărbători poate fi un moment aglomerat. Și acest lucru vă poate face dificil să vă țineți pasul cu regimul dvs. de fitness, ceea ce nu este bun având în vedere alimentele suplimentare pe care este probabil să le consumați în această perioadă a anului.
Iată câteva sfaturi pentru a vă asigura că vă mențineți rutina de exerciții pe drumul cel bun în timpul sărbătorilor.
1
Antrenează-te cu familia și prietenii
Pentru multe femei, un mare factor de descurajare de a lucra în timpul sărbătorilor este faptul că vor pierde momentele speciale cu familia și prietenii. Dar dacă te antrenezi cu cei dragi, nu va trebui să-ți faci griji că vei fi fără ei. Duceți copiii în parc și fugiți cu ei sau vedeți dacă un membru al familiei sau un prieten este interesat să meargă la jogging cu dvs. Sunt mari șanse ca și cei din jur să își păstreze starea fizică și în vacanță, așa că vor fi mai mult decât fericiți să vă însoțească.
2
Faceți antrenamentul sărbătorilor să conteze
Deși este posibil să nu vă puteți încadra întotdeauna în stilul de antrenament cu care sunteți obișnuiți odată ce vă ocupați de sărbători, vă puteți încadra în continuare în fitness în activitățile dvs. de zi cu zi. Când mergeți la cumpărături de cadouri, parcați mașina în spatele parcării, astfel încât să puteți face o plimbare plină de viață. Odată ajuns înăuntru, luați scările mai degrabă decât scările rulante ori de câte ori este posibil și mergeți cu un scop mai degrabă decât să vă plimbați fără țintă. Acasă, găsiți momente libere între sarcini pentru a lucra în câteva exerciții de întărire, cum ar fi genuflexiuni și lunges. Este la fel de simplu ca și exercitarea tuturor exercițiilor pe care le-ați face de obicei la sală în programul dvs. acasă.
3
Fă-o primul lucru
Când te trezești dimineața, ai întreaga zi în față și asta poate face ca potrivirea într-un antrenament să pară mai ușor de gestionat. Până când prânzul se rotește, probabil că simțiți că presiunea unei jumătăți de zi a dispărut și că mai aveți atât de multe de realizat. Primul antrenament dimineața te va energiza și te va face să te simți bine cu tine pe tot parcursul zilei, în timp ce amânarea continuă vă va conduce să vă simțiți vinovați și neproductiv. Deci, faceți-o imediat și pregătiți-vă pentru o zi de succes!
4
Concentrați-vă pe antrenamentul pe intervale
OK, deci nu vă puteți încadra în sesiunea cardio constantă de o oră, de care vă bucurați de obicei, dar asta nu înseamnă că nu puteți arde calorii și vă puteți revigora metabolismul în mai puțin timp. Mizați-vă pe antrenamentele pe intervale pentru a vă menține în formă în timpul sărbătorilor. Asta înseamnă alternarea rafalelor de intensitate mare cu secțiuni de recuperare pe parcursul antrenamentului cardio. Puteți face acest lucru alergând, cu bicicleta, mersul pe jos sau în timp ce vă aflați pe eliptică. Este o modalitate excelentă de a arde mai multe calorii în mai puțin timp.
5
Mănâncă pentru a nu-ți fi foame
Din păcate, cu atât de puțin timp pentru a te potrivi antrenamentelor, talia ta va simți efectele sărbătorilor dacă nu ții sub control și consumul de alimente. Cu atât de multe feluri de mâncare delicioase în jurul tău în această perioadă a anului, poate fi greu să nu te descurci prea mult, în special 
dacă reușiți să vă convingeți să mâncați mai mult pentru că „nu sunteți destul de plini” sau „aveți puțin mai mult spațiu”. Este ușor de crezut că încă mai ai loc pentru mai mult și apoi descoperi brusc că ai mâncat prea mult și nu te simți bine. Deci, mai degrabă decât să mănânci până când te satură, gândește-te la asta ca să mănânci pentru a nu-ți fi foame. Cu siguranță, luați o mică probă a tuturor bunătăților pe care doriți cu adevărat să le încercați. Dar, odată ce ai gustat, întreabă-te dacă ți-e foame. Dacă nu, luați puțină apă și țineți apăsat câteva secunde.
Mai multe sfaturi de fitness
Sfaturi pentru a alerga la frig
Trucuri pentru a merge mai mult pe jos
Plictiseala de arsură a caloriilor: 5 moduri de a vă distra de fitness
