„Acea perioadă a lunii” nu este plăcută pentru nicio femeie. Dar există lucruri pe care le puteți face pentru a vă ușura puțin. Data viitoare când îți vine menstruația, încearcă câteva dintre aceste tactici pentru o săptămână mai ușor de gestionat.
Cunoaște-ți factorii de stres
„Acea perioadă a lunii” ne afectează pe fiecare dintre noi în mod diferit. Unele femei se confruntă cu crampe teribile, altele au dureri dure, unele suferă de balonare, iar pe listă merge. Identificarea simptomelor pe care le experimentați cel mai frecvent vă va permite să înțelegeți cum să le faceți față. De exemplu, dacă știți că aveți o mulțime de balonare în timpul menstruației, este posibil să doriți să stați departe de alimentele procesate pentru o săptămână. Sau, dacă sunteți predispus la emoții negative, cum ar fi stresul și furia, înainte sau în timpul menstruației, luați în considerare să rezervați o oră de relaxare pentru a vă putea relaxa în mod corespunzător. Totul este să te concentrezi pe ceea ce te lovește cel mai mult și apoi să lucrezi de acolo pentru a dezvolta cel mai bun plan de acțiune pentru nevoile tale unice.
Creează-ți arsenalul de urgență
Când ai menstruație, există anumite lucruri fără de care nu vrei să te găsești niciodată. Pune laolaltă o trusă de urgență care călătorește cu tine peste tot pentru a te asigura că ai mereu tot ce ai nevoie pentru a o folosi mai ușor. Medicamentele care previn crampele, gustările pentru a ajuta cu foamea și un tampon sau două sunt toate articole bune de inclus. Personalizează-ți geanta în orice mod crezi că este cel mai util. Și cel mai important, ține-l mereu cu tine!
Nu vă fie frică să vorbiți despre asta
Sigur, perioadele sunt un subiect care îi face pe mulți bărbați puțin inconfortabil, așa că nu vă sugerăm să vă strigați știrile de pe acoperișuri. Dar a lăsa o iubită sau chiar un bărbat înțelegător să știe că ai de-a face cu unele provocări suplimentare poate face adesea ca lucrurile să pară mai ușor de gestionat. Practic, toată lumea poate înțelege că a fi pe perioada menstruației nu este cea mai plăcută perioadă și majoritatea vor fi surprinzător dispuși să te ajute. Dacă ai o zi deosebit de proastă, nu simți că trebuie să suferi în tăcere. Deschideți-vă unui prieten sau coleg de muncă și puteți simți imediat un sentiment de ușurare.
Acceptă-l așa cum este
În cele din urmă, să înveți să faci față menstruației vine din înțelegerea scopului acesteia și pur și simplu fiind recunoscător că vine o dată pe lună, mai degrabă decât o dată pe săptămână. Când ai o problemă deosebit de dificilă, reamintește-ți că va dura doar câteva zile și apoi te vei simți din nou ca vechiul tău sine!
mai multe despre sănătatea femeilor
Motive pentru a sări peste următoarea sesiune de bronzare
Prevenirea osteoporozei: Ce puteți face
Cancerul de sân: adevăruri și mituri
