Din ce în ce mai mulți oameni în aceste zile își încearcă mâinile în a alerga maraton. Este un obiectiv provocator și incitant. Însă, ca sport care provine de la un bărbat care aleargă la 42,2 kilometri după un război și apoi a căzut mort, trebuie să recunoaștem că există anumite aspecte negative în ceea ce privește abordarea. Citiți mai departe pentru a descoperi avantajele și dezavantajele încercării primului dvs. maraton.
Pro: Un imens sentiment de realizare
Există multe lucruri din care derivăm un sentiment de împlinire ca ființe umane. Și când vine vorba de exerciții, maratonul este adesea considerat culmea realizării cursei. Nu se poate nega faptul că ați putea spune că ați alergat 42,2 kilometri este ceva cu care vă puteți mândri pentru tot restul vieții.
Contra: angajamentul de timp
Din păcate, când vine vorba de un maraton, nu trebuie să te trezești într-o zi și să decizi că ești gata să o faci. Antrenamentul pentru un maraton este un angajament îndelungat. În fiecare săptămână vi se va cere să efectuați o alergare lungă, care poate dura câteva ore, precum și alte câteva alergări și alte forme de antrenament care au o durată. O mulțime de planificare este pregătită pentru un maraton și va trebui să rămâneți foarte aproape de programul pe care vi l-ați stabilit dacă doriți să vă asigurați că ați terminat cursa.
Pro: Motivație suplimentară
Fie că decideți să vă asumați un obiectiv atât de mare ca modalitate de a vă face sănătos, de a fi mai puternic, de a încerca ceva nou sau să te provoci pur și simplu, antrenamentul pentru a alerga la un maraton este un instrument excelent pentru a te menține motivat exercițiu. Angajamentul de timp, cerințele financiare și determinarea de a reuși sunt adesea exact ceea ce aveți nevoie pentru a fugi chiar și atunci când ați prefera să nu.
Contra: Riscuri pentru sănătate
Deși exercițiile fizice sunt cu siguranță bune pentru sănătatea ta, antrenamentul pentru a alerga la un maraton și apoi alergarea celor 42,2 kilometri poate avea o mare influență asupra corpului tău. În cele din urmă, vă cereți corpului să alerge mult mai mult decât crede că este sigur de făcut și asta vă poate trimite corpul modul de panică. Sistemul imunitar se modifică, funcția rinichilor este afectată și hormonii se confundă, ceea ce poate duce la inflamația mușchilor, inclusiv a inimii. În cazuri extreme, alergarea pe o distanță atât de mare poate provoca stop cardiac. În plus, cerințele de antrenament și uzura continuă a corpului dvs. pot duce la dureri musculare, osoase și articulare.
Pro: având un plan solid
Pentru mulți oameni, a avea un plan regulat de urmat poate fi foarte reconfortant. Vă ține la răspundere în zilele în care antrenamentul este important și vă oferă, de asemenea, zile de odihnă atât de necesare în care vă puteți relaxa și bucura, fără culpabilitate.
Contra: nu este cel mai bun mijloc de slăbire
Dacă obiectivul dvs. principal este pierderea în greutate, din păcate alergarea unui maraton poate să nu fie cea mai bună opțiune. Sună ciudat, nu? Alergi atât de mult, tot timpul - cu siguranță vei scăpa câteva kilograme? Deși alergarea pe distanțe mai mici poate duce cu siguranță la pierderea în greutate, antrenamentul pentru a alerga la un maraton și reducerea simultană a caloriilor este o combinație periculoasă. Corpul tău are nevoie de o mulțime de substanțe nutritive pentru a-și umple rezervele și pentru a-și construi mușchii. Când vă împărțiți concentrarea între asta și încercați să pierdeți în greutate, corpul dvs. poate suferi oboseală, durere și leziuni musculare. Deși alergarea unui maraton poate fi cu siguranță un obiectiv pe termen lung, nu este recomandabil să încercați să slăbiți și să vă antrenați în același timp.
Gândește-te bine
În cele din urmă, este vorba de a decide ce este potrivit pentru dvs. Înainte de a sări din pat și de a te înscrie la un maraton (când te străduiești să parcurgi 5 kilometri), ia în considerare angajamentul de timp, riscul potențial de rănire și dacă credeți că sunteți gata să vă vedeți obiectivul până la Sfârșit. Dacă ați luat în considerare toate avantajele și dezavantajele și sunteți gata pentru provocare, atunci pregătiți-vă să lucrați către o realizare interesantă și plină de satisfacții!
mai multe despre fitness
Cum să nu supraîncălziți în timpul antrenamentelor de vară în aer liber
Cum să fugi mai repede
5 Idei de exerciții pentru a sărbători vara
