Sfaturi pentru întărirea sistemului imunitar – SheKnows

Răceala sau gripa îngreunează fiecare parte a zilei. Cea mai bună modalitate de a ține acei viruși deranjați departe este întărirea sistemului imunitar. Și asta este mult mai ușor de făcut decât ai putea crede. Păstrează-ți corpul puternic și sănătos cu acești pași simpli.

Povestea înrudită. Sărutul este de fapt foarte bun pentru sănătatea ta mentală și fizică

Dormi

A dormi suficient este cel mai bun mod absolut de a-ți menține sistemul imunitar la cel mai puternic. Corpurile noastre folosesc somnul pentru a ne regla sistemele și pentru a pune totul înapoi în stare bună de funcționare. Când nu dormim suficient, ne lipsim corpurile de acel timp pentru creștere și restabilire. Acest lucru ne slăbește apărarea, deschizându-ne astfel să atacăm viruși. Așa că închide ecranul computerului, închide televizorul și beneficiază de cele opt ore pe noapte de care corpul tău are nevoie.

Mănâncă bine

Pe lângă odihnă, corpul tău are nevoie de întreținere pentru a lupta împotriva forțelor de atac. Întrebați-l pe DrSears

recomandă câteva alimente care ajută la întărirea sistemului imunitar. Fructele care conțin vitamina C, cum ar fi ardeii, căpșunile, kiwi și portocalele, sunt un loc minunat pentru a începe. Și sursele de vitamina E, cum ar fi semințele de floarea soarelui, migdalele și untul de arahide, sunt, de asemenea, stimulente eficiente ale sistemului imunitar. În general vorbind, urmărește-ți să te hrănești din marile grupe de alimente mai degrabă decât de la fast-food sau junk, și ar trebui să fii gata de plecare.

Fă sport regulat

Exercițiile zilnice moderate vă pot ajuta să vă întăriți sistemul imunitar. Acesta poate fi orice, de la o alergare rapidă la o plimbare ușoară de 20 până la 30 de minute. Conform Fitness pentru femei ocupate, exercițiile fizice în mod regulat îmbunătățesc fluxul sanguin, elimină toxinele și ajută la funcționarea corectă a rinichilor și a sistemului endocrin.

Reduce stresul

În unele zile, eliminarea stresului poate părea un obiectiv imposibil. Nu putem evita situațiile stresante cu care ne confruntăm în viața de zi cu zi. Putem, totuși, să controlăm modul în care reacționăm și cum ne confruntăm cu aceste situații. Este important să nu ne oprim asupra momentelor negative și să le lăsăm să ne afecteze mai mult decât trebuie. Lasă aceste probleme să dispară și concentrează-te pe aspectele pozitive ori de câte ori este posibil. Găsește modalități de a te relaxa, cum ar fi să faci o baie, să citești o carte sau să faci hobby-ul tău preferat.

Supliment

Viața poate deveni agitată și, uneori, respectarea tuturor acestor pași poate fi imposibilă. Dacă observați că aveți probleme în a respecta aceste recomandări, luați în considerare suplimentele pentru a menține sistemul să lupte împotriva acelor viruși. Drogheria ta oferă multe opțiuni din care să alegi, cum ar fi echinacea sau Cold-FX. Ca măsură de precauție, discutați cu medicul dumneavoastră pentru a vă asigura că alegeți suplimentul potrivit pentru dvs.

mai multe despre sanatate

Ghimbirul este excelent pentru sănătatea ta
Idei pentru o pauză de sănătate mintală
7 alimente verzi de consumat în fiecare săptămână