Probabil ați auzit de inteligența emoțională sau de EQ și de efectul acesteia asupra avansării în carieră. Este legat atât de o performanță mai bună la locul de muncă, cât și de un salariu mai mare. Oamenii cu un EQ ridicat excelează în a percepe, înțelegerea, utilizarea și gestionarea emoțiilor. Studiile arată că atunci când oamenii au IQ și abilități aproximativ egale, EQ reprezintă 90% din ceea ce îi face pe unii dintre aceștia să aibă mai mult succes decat altii.
De asemenea, probabil știți că bunăstarea mentală este o stare de sănătate și bunăstare psihologică. Oamenii care au grijă de sănătatea lor mentală sunt capabili să susțină o bază de satisfacție în timp ce creează și mențin relații sănătoase. De asemenea, au capacitatea de a face față cerințelor vieții de zi cu zi și sunt rezistente atunci când se întâmplă rahat.
Sună grozav nu? Sunt de acord și m-am întrebat cum să-mi întăresc inteligența emoțională și bunăstarea mentală, deoarece nu este ceva cu care ne naștem. Aceste lucruri sunt învățate. Nu am să mint - este treabă. Fiecare. Singur. Zi. Iată pașii pentru a stăpâni EQ și pentru a vă îmbunătăți cariera.
Găsește puterea în problemele tale
Modul în care vizualizați și vorbiți despre problemele dvs. poate face diferența. Deblocarea puterii lor necesită mai întâi identificarea lor. Apoi, reformulați-le și gestionați-le. Înseamnă să valorifici binele, recunoscând totodată ceea ce este dificil pentru tine și unde ai putea avea nevoie de sprijin. Adesea, singurul lucru care stă între suferință și succes este să ceri ajutor. Și, pentru a face acest lucru, trebuie să identificați exact cu ce aveți nevoie de ajutor.
Aveți grijă de dumneavoastră
Să ai grijă de tine nu este egoist. A fi „altruist” nu este un lucru bun. Pe de altă parte, să ai grijă de tine este un lucru grozav. Deci, mergeți mai departe, fii „egoist” și când cineva te sună așa, spune „mulțumesc”.
Definiți ce Echilibru Înseamnă pentru tine
Nu treceți peste bord „aplecându-vă” sau veți cădea peste. Ceea ce am găsit efectiv acționabil este să mă „aplec” din lucrurile pe care nu mă concentrez acum și să nu mă rușinez pentru asta. Poate că putem începe să înlocuim expresia „chillin’ ca un ticălos ”cu„ chillin ’ca un super-erou”. stiu nu are aceeași rimă minunată, dar este timpul să sărbătorim îndrăzneala de a spune momente eroice când te „apleci” înapoi."
Setați limitele
Dacă nu stabiliți limite în jurul domeniului dvs., care include timpul, energia și chiar sentimentele, oamenii vă pot profita și vă vor profita. Așa cum vă vor spune mulți dintre cei mai mari lideri de sex feminin, uneori, ruperea acelui tavan de sticlă necesită mai întâi montarea unor schele.
Nu va fi ușor, dar dacă vă țineți de acești pași și vă amintiți valorile, veți începe să creșteți ca persoană. EQ ridicat și bunăstarea mentală stelară sunt importante fiecare de la sine. Dar pentru a fi cea mai de succes Super Femeie pe care o poți avea, chiar ai nevoie de amândouă. Mi-a fost nevoie de multe încercări și erori pentru a-mi ridica EQ-ul. Acum stăpânirea și menținerea Wellness emoțional depinde de tine.
Extras din Deveniți super femeie: un plan simplu în 12 etape de la care să mergeți Ars a echilibra.
Nicole Lapin este cel mai bine vândut autor al New York Times Cățea bogată și Boss Bitch. Ea este gazda emisiunii concurenței de realitate a afacerilor la nivel național, „Hatched”. A fost o ancoră la CNN, CNBC și Bloomberg. Ultima ei carte, Devenind Super Femeie, este disponibil acum.
Vrei să investești în sănătatea ta emoțională? Poate că una dintre aceste aplicații de sănătate mintală vă va ajuta:
