Dacă treci prin urcușurile și coborâșurile menopauza nu au fost suficiente, există un alt motiv de îngrijorare. Într-un sondaj recent, 76% dintre femei au spus insomnie în timpul menopauzei le-a afectat semnificativ calitatea generală a vieții. SheKnows.com a discutat cu Karen Giblin, președinte și fondator al Red Hot Mamas, pentru a afla mai multe despre legătura dintre menopauză și insomnie.
Insomnia este un simptom comun al menopauzei
|
Potrivit lui Giblin, insomnia este un simptom foarte frecvent al menopauzei, în mare parte din cauza schimbărilor hormonale uriașe care se întâmplă în organism. Femeile menopauzale se pot lupta pentru a obține dormi au nevoie și adesea o consideră normală, deoarece atât de multe femei o experimentează.
Insomnia vă dăunează sănătății
„Insomnia experimentată de femei ca urmare a menopauzei lor poate afecta mai multe aspecte ale vieții lor, inclusiv munca, relațiile și chiar părinții”, spune Giblin. „Multe femei se confruntă cu somnolență sau oboseală în timpul zilei, iritabilitate și dificultăți de concentrare din cauza asta.”
Alte efecte secundare includ stresul și tensiunea asupra inimii și a sistemului cardiovascular, precum și oboseala musculară, creșterea în greutate, diabetul și anumite forme de cancer.
Gestionați menopauza: reduceți efectele insomniei
Discutați cu medicul dumneavoastră
Potrivit lui Giblin, există mai multe lucruri pe care femeile le pot face pentru a aborda insomnia pe care o pot experimenta ca urmare a menopauzei. „Primul și cel mai important pas este să abordăm problema cu medicul sau cu personalul medical. Interesant, una dintre cele mai convingătoare concluzii dintr-un sondaj recent a fost că atât femeile, cât și medicii nu abordează proactiv problema. Drept urmare, rămâne adesea nerezolvată pentru femei. ”
Crește-ți conștientizarea
După inițierea acestei conversații, adaugă Giblin, femeile ar trebui să fie educate cu privire la acest subiect și să lucreze îndeaproape cu medicul lor pentru a elabora un plan de tratament. Asigurarea dormitorului sau a spațiului de dormit este pașnică și liniștitoare - eliminând excesul de lumină, investind într-o saltea bună etc. - este, de asemenea, o parte importantă a procesului de gestionare a insomniei.
„Este absolut critic ca femeile să abordeze proactiv insomnia”, spune Giblin. „Efectele lipsei de somn pot avea un impact semnificativ asupra vieții lor.”
Mai multe modalități de gestionare a menopauzei
- Gestionați menopauza fără medicamente
- Probleme de piele și păr în menopauză
- Faceți față menopauzei
Red Hot Mamas este cel mai mare program național de educație în managementul menopauzei. Misiunea sa este de a lărgi baza cunoștințelor femeilor despre menopauză și de a le împuternici să devină consumatori educați din domeniul sănătății și participanți activi la gestionarea menopauzei lor. Pentru mai multe informații despre legătura dintre menopauză și insomnie și pentru a vizualiza statistici suplimentare, vizitați www.takebackyoursleep.com.
