Jucător la volei pe plajă și de două ori medaliat cu olimpicul de aur olimpic Misty May-Treanor știe în mod clar un lucru sau două despre a rămâne în formă și a arăta grozav. Aflați secretele ei pentru a vă pregăti corpul pentru bikini pentru vară.
SheKnows a avut șansa să discute cu Misty May-Treanor despre secretele dietei sale pentru a menține un stil de viață sănătos și în formă, cum poți arăta ca un profesionist de volei pe plajă, viitoarele olimpiade de vară și cum poți câștiga o clinică privată de volei a ei.
Mâncați bine
S-ar putea să vă surprindă faptul că Misty May-Treanor nu se îndepărtează complet de zahăr, îi place să mănânce chipsuri și să se înmoaie din când în când, va avea un cookie dacă îl poftește și nu se înfometează. Dar ea își ascultă corpul și mănâncă cu măsură. Ea spune: „Moderația este esențială, dar și învățarea a ceea ce sunt alimentele bune” și recomandă să mâncați mai frecvent, în loc de două sau trei mese mari pe zi, ceea ce spune că nu este suficient. „Să ai mâncare ușor accesibilă pe tot parcursul zilei este esențial”, deoarece îți menține energia ridicată și nu necesită să realimentezi complet de fiecare dată, moment în care avem tendința să mâncăm în exces.
Poartă cu ea fructe, gustări sănătoase și chiar un simplu sandviș de curcan. „Oamenii cred că carbohidrații sunt răi, dar nu sunt răi. Corpul tău are nevoie de carbohidrați ”, spune ea. Îi place să mențină un echilibru atât de proteine, cât și de carbohidrați în dieta ei, mai ales în timp ce se antrenează, deoarece menținerea unui nivel ridicat de energie este important pentru a preveni oboseala și pentru a menține glicemia ridicată. Și nu sări peste prima masă a zilei. „Este foarte important să mâncăm micul dejun dimineața, mai ales după ce ne antrenăm. Alimentele întregi sunt ceea ce are nevoie corpul tău ”, spune ea.
Lucrând
Deși antrenamentul este o parte importantă a menținerii în formă, Misty spune că găsește că oamenii pot face exerciții fizice, dar tind să nu urmeze în alte domenii, cum ar fi dieta. „Oamenii nu realizează că poți exercita tot ce îți dorești, dar dieta este o componentă foarte importantă pentru a fi în forma cea mai bună sau pierderea greutății. ” Dar încearcă să faci mișcare timp de cel puțin 30 de minute pe zi, chiar dacă este doar mersul pe jos. „Toată lumea are 30 de minute”, spune ea.
Secretul?
Cu toții ne dorim un sfat care să ne conducă pe calea cea mai ușoară către un corp tonifiat și tăiat. Dar Misty May-Treanor spune că este o combinație de lucruri. Ea sugerează să găsești dieta potrivită pentru tine, dar asigurându-te că este ceva la care te poți ține. Crearea unui jurnal alimentar în primele zile ale unei diete noi este cheia pentru a înțelege cu adevărat ce alimente consumați și cum vă fac să vă simțiți. Acest lucru vă va ajuta să intrați într-o rutină mai sănătoasă. Ea mai spune că simpla atenție la ceea ce mănânci poate ajuta foarte mult, cum ar fi să comanzi o îmbrăcăminte laterală și să te gândești la condimentele pe care le folosești. Aceste alimente pot avea toate un conținut ridicat de calorii.
Cel mai important punct la care ne-am tot întors a fost să facem alegeri alimentare inteligente. Misty spune că atunci când vine vorba de slăbit, dieta este mai importantă decât exercițiile fizice pentru ea. „Luați în considerare dieta dvs.”, spune ea. „Dacă mențineți o dietă sănătoasă sau, cel puțin, sunteți inteligent în ceea ce privește alegerile dvs. alimentare, veți vedea în continuare kilogramele care se desprind.” Poate acea este secretul pentru a arăta ca un profesionist de volei pe plajă.
jocuri Olimpice
Jocurile Olimpice de vară din 2012 sunt chiar după colț, unde Misty și partenerul ei, Kerri Walsh, își vor apăra titlul și vor concura pentru a treia medalie de aur. Misty May-Treanor este în prezent parteneriat cu pâinile Arnold / Brownberry / Oroweat, furnizorul oficial de pâine al echipei olimpice din SUA. Ea spune că este încântată de parteneriatul cu Oroweat și este încântată să ofere o clinică privată de volei unui câștigător norocos care creează cea mai bună rețetă sandwich. Pentru a intra, accesați Pagina de Facebook Arnold / Oroweat și trimiteți rețeta dvs. preferată de sandwich. Veți găsi, de asemenea, câteva dintre rețetele preferate de sandvișuri ale lui Misty acolo, împreună cu sfaturi pentru a vă menține sănătos.
A face o sandviș sănătos pentru un impuls energetic la prânz >>
Mai multe despre sandvișuri
Sandvișuri de friptură de vită cu ardei roșu prăjiți
Sandvișuri de ton Niçoise
Sandwich cu tartina BLT deschis
