Potrivit Societății Americane a Cancerului, peste 200.000 de cazuri noi de cancer mamar va fi diagnosticat în fiecare an, iar fundația națională pentru cancerul de sân estimează că 40.000 de femei vor muri anual de boală.
Acestea fiind spuse, peste 200.000 de cazuri au fost evitate din 1991 numai datorită mamografiei și, deși experții spun că nu există o cale sigură de a prevenirea bolii potențial fatale, există mai multe modalități de a reduce riscul de a-l dezvolta în mod semnificativ. Iată primele 10 modalități de a vă reduce șansele de a face cancer de sân.
1. Verifică-ți dieta
Societatea Americană a Cancerului enumeră excesul de greutate sau obezitatea ca factor de risc pentru cancerul de sân, în special pentru femei după menopauză, când - deoarece ovarele încetează să producă estrogen - majoritatea estrogenului unei femei provine din grăsimi țesut. (Nivelurile ridicate de estrogen pot crește, de asemenea, riscul de cancer mamar.) Cercetările indică, de asemenea, că femeile care creșterea în greutate ca adult are un risc mai mare de cancer de sân decât femeile care au fost supraponderale de atunci copilărie. Indiferent dacă sunteți supraponderal, discutați cu medicul dumneavoastră sau cu un dietetician înregistrat despre modificările dietetice care vă pot ajuta să pierdeți kilograme și să obțineți o greutate corporală sănătoasă.
Mai mult: Este posibil ca oamenii de știință să fi descoperit cum să oprească dezvoltarea cancerului de sân
Deși studiile sunt în contradicție cu privire la faptul dacă aportul de grăsimi este sau nu legat în mod specific de cancerul de sân, experții sunt de acord că o dietă bogată în grăsimi poate duce la creșterea în greutate, ceea ce vă crește riscul. În mod similar, unele studii leagă obiceiurile alimentare de cancerul de sân, iar altele nu.
Așadar, puteți și trebuie să mențineți o dietă echilibrată, care se bazează pe alimente vegetale, inclusiv fructe și legume, limitând în același timp consumul de alimente procesate și carne roșie. Cu toate acestea, nu există nicio modalitate de a garanta că numai acest lucru va preveni apariția cancerului fiarelor.
2. Exercitii zilnice
Activitatea fizică zilnică nu este doar esențială pentru sănătatea generală, ci și poate reduce riscul de cancer mamar. Potrivit unui studiu al Inițiativei pentru sănătatea femeilor, se poate ajunge la 1,25 până la 2,5 ore de mers pe jos rapid pe săptămână reduce riscul de cancer mamar al unei femei cu 18 la sută, în timp ce mersul pe jos 10 ore pe săptămână poate reduce riscul și mai mult. De asemenea, puteți alerga, merge cu bicicleta, înota, face drumeții și faceți sport pentru a vă amesteca rutina de fitness și a vă menține motivat. Scopul este de 45 până la 60 de minute de exercițiu sau activitate fizică moderată cel puțin cinci zile pe săptămână. Respectați cel puțin un regim de 30 de minute de activitate fizică zilnică.
3. Limitați consumul de alcool
Consumul de alcool este clar legate de un risc crescut de a dezvolta cancer de sân (precum și alte tipuri de cancer), iar riscul crește odată cu cantitatea de alcool consumată. În comparație cu cei care nu beau, femeile care consumă o băutură alcoolică pe zi au o creștere foarte mică a sânilor riscul de cancer, în timp ce femeile care au câte două până la cinci băuturi pe zi au de aproximativ o dată și jumătate riscul nedrinkers. Dacă aveți de gând să beți, limitați aportul la o băutură pe zi.
4. Alăptați copilul
Cercetările sugerează că femeile care își alăptează bebelușii pot avea un risc ușor mai mic de a dezvolta cancer de sân, mai ales dacă continuă să alăpteze până la doi ani. Deși alăptarea pentru acest timp este neobișnuită în Statele Unite, este recomandată alăptarea chiar și pentru câteva luni. Experții consideră că alăptarea reduce riscul de cancer mamar al unei femei, deoarece reduce și totalul numărul ciclurilor menstruale pe care le experimentează o femeie, expunând-o la niveluri mai scăzute de hormoni legați de cancerul de sân risc.
5. Nu luați terapia hormonală postmenopauză
Cercetări publicate în numărul din aprilie 2007 al New England Journal of Medicine indică faptul că scăderea accentuată a ratei noilor cazuri de cancer mamar raportate în 2003 poate fi legată de o scădere națională a utilizării terapiei de substituție hormonală (HRT). Studiul a analizat ratele de incidență a cancerului de sân și ratele de prescripție a HRT după ce au fost raportate cercetări care leagă HRT de riscuri mai mari pentru cancerul de sân, boli de inimă, accident vascular cerebral, cheaguri de sânge și incontinență urinară la femeile care utilizează TSH care conțin atât estrogen cât și progestin. Discutați cu medicul dumneavoastră despre alternativele la HRT dacă sunteți la menopauză sau ajungeți la menopauză și vă simțiți provocat de simptomele legate de modificările hormonului menopauzei.
6. Întrebați despre testarea genetică și cunoașteți istoricul familiei
Deși aceasta este o metodă controversată care este acoperită doar de asigurările de sănătate pentru anumite femei, este ceva de luat în considerare dacă vă calificați pentru aceasta. Cele mai frecvent discutate despre mutațiile genice sunt gena BRCA1 și BRCA2. Cu toate acestea, există și un șir mult mai rar de mutații genetice care pot duce la cancer de sân inclusiv ATM, TP53, CHEK 2 și multe altele.
Mai mult: Rita Wilson are un mesaj important pentru toate femeile cu privire la cancerul de sân
7. Stai departe de fumul pasiv
Deși cercetările nu au demonstrat că fumătorii reprezintă un risc crescut de cancer de sân, studiile au sugerat că concentrații mari de fum pasiv pot provoca cancer de sân la rozătoare. Mai mult, un raport din 2005 al Agenției pentru Protecția Mediului din California concluzionează că există un asocierea cauzală între fumatul pasiv și cancerul de sân la tineri, în primul rând în premenopauză femei. Deoarece fumatul și fumatul pasiv sunt legate de alte tipuri de cancer și afecțiuni medicale, lovind obiceiul se va dovedi benefic în reducerea riscului de cancer mamar, precum și îmbunătățirea stării generale de sănătate.
8. Evitați cancerigenii din mediu
Oamenii de știință lucrează din greu la legătura dintre compușii din mediu și cancerul de sân. De un interes special sunt substanțele de mediu găsite în studiile de laborator care au proprietăți asemănătoare estrogenilor, care teoretic ar putea crește riscul de cancer mamar. De exemplu, substanțele găsite în unele materiale plastice, anumite produse cosmetice și de îngrijire personală, pesticide (cum ar fi DDE) și bifenili policlorurați (PCB) par să posede proprietăți asemănătoare estrogenilor. O legătură puternică între compușii din mediu și cancerul de sân nu a fost încă găsită, dar experții sugerează evitarea substanțelor suspecte pentru a fi sigure.
9. Examinări clinice și auto-mamare
În plus față de examenele lunare de autoapunere a sânilor, experții recomandă femeilor să își vadă furnizorii de asistență medicală să efectueze examene clinice de sân la fiecare trei ani dacă au sub 40 de ani și în fiecare an dacă au 40 sau mai in varsta. Furnizorii de servicii medicale pot detecta modificările pe care femeile le dor atunci când fac examenele de sân. De asemenea, pot oferi femeilor informații despre prevenirea cancerului de sân, luând în considerare istoria familiei și stilul de viață. Detectarea timpurie este crucială pentru prevenirea răspândirii cancerului de sân și pentru a deveni mai dificil de tratat cu succes.
Mai mult: Cum să efectuați un examen auto de sân
De asemenea, ar trebui să vă întrebați medicul despre obținerea unei ultrasunete dacă sunteți una dintre multele femei care au țesut mamar dens (pe care medicul dumneavoastră le poate vedea în rezultatele mamografiei). Dacă nu vă spun, întrebați. Țesuturile mamare dense înseamnă că mamografia dvs. poate să nu fie suficientă pentru a detecta anomalii în sânii dvs., deci este posibil să primiți fals pozitive. Este important să fiți persistenți cu medicul dumneavoastră atunci când ceva se simte greșit, chiar și atunci când vă asigură că este corect.
10. Faceți o mamografie
Examinările auto de sân sunt o modalitate eficientă de a vă familiariza cu aspectul și simțirea sânilor, astfel încât să puteți fi conștienți de orice schimbări care pot indica cancer de sân. Mamografiile, cu toate acestea, sunt standardul de aur pentru depistarea cancerului de sân și sunt recomandate femeilor începând de la vârsta de 40 de ani sau mai devreme dacă un furnizor de asistență medicală trebuie să excludă cancerul de sân din cauza modificărilor în sân. Deși o mamografie nu poate preveni cancerul de sân, poate detecta boala în primele sale stadii și o poate împiedica să se răspândească și să devină o afecțiune care pune viața în pericol.
