S-ar putea să vă gândiți că, dacă veți face mișcare doar un minut, s-ar putea să nu o faceți deloc. Cu exercițiile fizice, totuși, fiecare contează. Luând scările în loc de lift, parcând în ultimul loc în loc de primul, mersul cu viteză în loc să vă plimbați și să vă jucați cu copiii dvs. în parc, toate se adună - așa că faceți un antrenament de un minut Videoclipuri. Iată 15 pe care doriți să le încercați.
Abs de un minut
Tonificați și strângeți abdomenul cu doar un minut pe zi. Încercați în fiecare zi timp de două săptămâni consecutive pentru rezultate maxime.
Cel mai bun antrenament de sculptură în pradă
Expertul în fitness Andy McDermott arată cum să obțineți cel mai bun pradă într-un minut.
Antrenament de bază
www.youtube.com/embed/kUNnWRKbH7k
Obțineți un fund sexy și abs lucrându-vă nucleul într-un minut.
Moara de vânt sare
www.youtube.com/embed/lXEYDkN-0_c
Iată un minut de salt de moară de vânt pentru a-ți lucra abdomenul și pentru a-ți inima inima.
Abs plat
Dacă doriți abs plate - și în cele din urmă un pachet de șase - acest antrenament este pentru dvs.
Variante de scândură
Scândura este una dintre cele mai bune mișcări totale pe care le poți face. Andy McDermott ne arată câteva variante pentru a vă provoca cu scândura.
Brațe minunate
www.youtube.com/embed/k5EDq4ynRMM
Aceste trei mișcări vă vor lucra partea superioară a corpului și vă vor tonifica brațele - începând cu flotări ridicate pe măsuța de cafea.
Împingeri înainte
Lucrează-ți picioarele în timp ce lucrezi și brațele cu aceste trei mișcări de lovitură înainte de Andy McDermott.
Antrenament cardio
www.youtube.com/embed/QCqWeAL2xb4
Acesta este un antrenament cardio nebun, la domiciliu, de un minut. Câte runde crezi că poți face?
Baterii de amestecare laterale
www.youtube.com/embed/eI_QyvI1emk? list = PLwctLlSqrt4heYCtb6nstJhxzl0G4HeFG
Ardeți mai multe calorii în camera dvs. de zi cu robinete laterale simple.
Spatele inferior
www.youtube.com/embed/2Pmknfjq89U
Dacă aveți dureri de spate - sau pur și simplu căutați să vă consolidați mușchii din spate - acesta este un antrenament pe care nu veți dori să-l pierdeți.
Antrenament de circuit de înaltă intensitate
www.youtube.com/embed/9CKjGBeLYjU
Pentru un antrenament complet, de un minut, încercați aceste fmișcările noastre cardio extreme de 15 secunde.
Abs tonifiate
www.youtube.com/embed/9CKjGBeLYjU
Iată un antrenament rapid de un minut pe abs pe care îl puteți face în timpul reclamelor emisiunii dvs. preferate de televiziune.
Antrenament cu fundul
www.youtube.com/embed/H1USByHRmM8
Tot ce este nevoie este o minge de yoga și un minut din timpul tău pentru un fund tonifiat și ridicat.
Lunge ajunge
www.youtube.com/embed/9a21gE1AOjc
Luați o greutate - sau chiar o cutie de supă - și încercați aceste lovituri înainte.
Sfat: dacă aveți un televizor inteligent, puteți reda aceste videoclipuri gratuit pe televizor, fără a vă uita la ecranul computerului.
Mai multe sfaturi de fitness
3 Poziții de yoga pentru tonifierea corpului total
3 Variații de împingere pe care fiecare femeie ar trebui să le cunoască
Aduceți sexy în spate
