După un antrenament riguros la sală sau o perioadă lungă de timp, nu este de mirare că ne simțim cheltuiți fizic. La urma urmei, o activitate fizică trebuie să ne lase epuizați. Însă experimentarea epuizării fizice după o zi lungă de lucru din greu la birourile noastre ne poate determina să ne zgârim capul - așezarea toată ziua nu este, în general, ideea noastră de antrenament. Dar, după cum se dovedește, medicii spun că aceste două forme de epuizare merg adesea mână în mână.
Dr. John Mayer, psiholog clinic cu Doctor la cerere, spune SheKnows operațiunile cotidiene ale creierului, cum ar fi gândirea „nu se întâmplă doar printr-un proces stagnant. Neuronii care sunt declanșați și energia electrică de care are nevoie creierul pentru a funcționa utilizează energie și energia trebuie să meargă undeva. ”
Mai mult:Cum îți afectează sănătatea mintală încercarea de a „avea totul”
Pentru cea mai științifică explicație, gândiți-vă la clasa de fizică din liceu. Dacă nu vă amintiți prea multe (sau, ca mine, orice), nu vă faceți griji - aveți o mulțime de companie și, din fericire, medicii sunt aici pentru a spune acest lucru în termeni mai simpli. „A doua lege a termodinamicii explică faptul că energia trebuie să meargă undeva. În acest caz, energia ajunge să fie dispersată în corpurile noastre și, astfel, creează oboseală ”, explică Mayer.
În același mod, Dr. Alex Dimitriu îi spune lui SheKnows că corpurile noastre nu se află în starea lor naturală când ne petrecem ziua la birourile noastre, fără a face prea multă mișcare. „Software-ul nostru mental, în multe privințe, a evoluat mult mai repede decât corpurile noastre, așa că am ajuns să lucrăm la birouri în timp ce am fost meniți să alergăm prin păduri, căutând hrană”, spune el.
Mai mult:Da, alergiile tale te obosesc
Din aceste motive evolutive, Dimitriu explică faptul că actul de a sta toată ziua în spatele unui birou este de fapt nenatural și de aceea necesită un nivel semnificativ de efort mental și emoțional. „Corpul tău spune:„ Să luăm soare, să alergăm și să fim alături de prieteni și de cei dragi ”, în timp ce solicitările tale de muncă pot fi destul de diferite”, adaugă el. Drept urmare, trebuie să exercităm controlul impulsurilor, care impozitează mental.
„Epuizarea fizică este adesea rezultatul oboselii mintale”, spune Dimitriu. „Este unul dintre mai multe indicii că mintea și inima nu sunt în ton.”
Faptul de a sta în spatele unui birou și de a trece prin treaba zilnică este suficient pentru a ne obosi fizic - deci nu este de mirare că, în perioadele de stres emoțional, epuizarea noastră fizică este compus.
Mai mult:Te simți mai anxios anul acesta? Nu esti singur
Terapeut și asistent social clinic autorizat Shannon Thomas explică faptul că atunci când suntem supuși stresului emoțional din cauza evenimentelor din viață, cum ar fi conflictul temporar cu o persoană dragă sau durerea cauzată de pierderea cuiva apropiat, corpurile noastre sunt „inundate de rele substanțe chimice precum adrenalina sau cortizolul. ” Corpurile noastre pot face față acestor niveluri excesive de adrenalină și cortizol atât de mult timp - apoi substanțele chimice încep să aibă un impact asupra sistemului nostru imunitar, muscular și nervos sisteme.
„Când ne simțim epuizați emoțional, acesta este un semn de avertizare că și corpul nostru este presat la un nivel nesănătos”, spune Thomas pentru SheKnows.
Desigur, evenimentele stresante și chiar traumatice sunt inevitabile - și pentru a rămâne de succes la o slujbă de birou, așezarea la birou toată ziua este o necesitate. Dr. Michael Genovese, medic și ofițer medical șef la Acadia Healthcare, spune SheKnows că este important să fim conștienți de impactul pe care acesta îl are asupra noastră sănătate mentală - și să caute ajutor dacă declanșează afecțiuni grave, cum ar fi depresia, anxietatea sau tulburările de abuz de substanțe.
„Îi încurajez pe oameni să vorbească cu un medic despre sănătatea lor mentală generală”, spune Genovese. „Să ai grijă de sănătatea ta mentală și emoțională necesită același efort ca și grija bunăstării tale fizice.”
The conexiune minte-corp este bine documentat de știință, deci este complet normal să te simți epuizat fizic după orice, de la o zi lungă de lucru la o tranziție de viață stresantă. Să ai grijă de mintea ta este la fel de importantă ca și grija corpului tău - așa cum spune Genovese, este Este important să fiți deschis cu medicul dumneavoastră despre amândouă, astfel încât acesta să vă poată oferi cele mai bune și mai cuprinzătoare îndrumări posibil.
De exemplu, un medic vă poate îndruma către un terapeut dacă vă determină că aveți nevoie de mai mult sprijin și îngrijire atunci când vine vorba de bunăstarea dumneavoastră emoțională. Trăim într-o lume stresantă, cu ritm ridicat, așa că, când ne oprim să ne gândim la asta, nu este surprinzător faptul că factorii de stres de zi cu zi ne pot lăsa epuizați fizic. Cel mai important lucru este să găsim modalități de a reduce taxa asupra sănătății noastre fizice, iar experții ne pot ajuta să găsim tehnici de coping care fac exact asta.
