3 mic dejun sănătos, care sunt gata să pleci când ești - SheKnows

Aveți nevoie de idei pentru micul dejun pe care îl puteți face din timp și să mâncați în timp ce fugiți pe ușă? Nu numai că aceste trei rețete ușoare și delicioase sunt bune pentru dvs., dar au un gust minunat și vă economisesc timp în diminețile aglomerate.

Poveste asemănătoare. Martha Stewart tocmai a împărtășit un curry cremos de broccoli pe care îl veți repeta în această toamnă

Nu știu despre tine, dar în jurul casei mele, dimineața poate fi o parte foarte haotică a zilei mele. Când familia pleacă în momente diferite și își face propriile lucruri, micul dejun este un succes sau o dor în casa mea.

Așadar, de ce să nu ușurăm viața (și dimineața) făcând micul dejun din timp? Aceste rețete sunt perfecte pentru a pregăti în prealabil și pentru a vă bucura a doua zi, economisind mult stres când dimineața este nebună. Aceste idei de mic dejun sunt sănătoase și sănătoase și vă vor menține plin timp de ore întregi.

Unt de migdale, fructe proaspete și mic dejun de granola împachetează rețeta

Aceste împachetări ușoare sunt umplute cu fructe proaspete, unt de migdale și granola pentru un mic dejun delicios și ușor. Această rețetă se poate dubla și ca prânz și este excelentă în cutii de prânz.

Randamente 4

Timp total: 15 minute

Ingrediente:

• 4 tortilla de cereale integrale de dimensiuni medii
• 1/4 cană cremă de unt de migdale
• 1 cană căpșuni feliate
• 2 banane mari, feliate
• 1/2 cană granola naturală (am folosit marca Purely Elizabeth)

Directii:

1. Împărțiți untul de migdale între tortilla și răspândiți uniform în centru.
2. Acoperiți fiecare tortilla cu felii proaspete de căpșuni și banane, apoi presărați partea superioară a fiecărei folii cu granola.
3. Îndoiți în părțile laterale ale tortilelor, apoi înfășurați strâns.
4. Înfășurați strâns fiecare folie de mic dejun în folie de plastic și păstrați-o în frigider până când sunteți gata să vă bucurați.

Rețetă ușor de amestecat cu legume fără ouă

Fără ouă? Nici o problemă! Folosiți tofu de mătase, usturoi și o mulțime de drojdie nutrițională pentru acest gustos castron de mic dejun fără ouă. Faceți acest lucru înainte de timp și reîncălziți într-un container portabil când ieșiți pe ușă.

Serveste 4 persoane

Timp de pregătire: 15 minute | Timp de gătit: 15 minute | Timp total: 30 de minute

Ingrediente:

• 2 linguri ulei de cocos
• 1 (1 lira) bloc tofu mătăsos, sfărâmat
• 1/2 lingură pudră de usturoi
• 1/2 lingura praf de ceapa
• 1/4 cana de drojdie nutritiva (se gaseste in magazinele naturiste)
• 2 roșii mici, tăiate cubulețe
• 1/4 cană de ceapă verde feliată subțire
• Cilantro proaspăt tocat
• Sare și piper, după gust
• Pâine prăjită și fructe proaspete asortate, pentru servire

Directii:

1. Încălziți o tigaie mare la foc mediu-mare.
2. Adăugați uleiul de cocos și tofu sfărâmat și gătiți timp de 10 minute, amestecând ocazional.
3. Adăugați condimentele la tofu, împreună cu drojdia nutritivă. Reduceți focul la mediu și gătiți încă 5 minute.
4. Împărțiți tofu gătit între boluri și acoperiți cu roșii tăiate cubulețe, ceapă verde și coriandru proaspăt.
5. Serviți amestecul fără ouă cu pâine prăjită integrală și fructe proaspete la alegere.
6. Mănâncați imediat sau separați-le în boluri de servire laterale și păstrați-le în frigider până când sunt gata să se reîncălzească și să se bucure.

Rețetă de budincă de semințe de cânepă piersică-chia

Budinca de chia vegana cremoasă este înmuiată în lapte de migdale vanilat și acoperită cu piersici proaspete și semințe de cânepă.

Serveste 4 persoane

Timp de pregătire: 10 minute | Timp inactiv: 8 ore | Timp total: 8 ore 10 minute

Ingrediente:

• 4 borcane de mason cu capac
• 1/2 cană semințe de chia
• 2 cani lapte de migdale vanilat neindulcit
• 4 linguri de agave
• Scorțișoară măcinată
• 2 piersici mari, tăiate felii
• 4 linguri semințe de cânepă

Directii:

1. Adăugați 2 linguri de semințe de chia în fiecare borcan Mason.
2. În fiecare borcan, se toarnă 1/2 cană de lapte de migdale vanilat, apoi se adaugă 1 lingură de nectar de agave.
3. Presară partea superioară a budincii cu scorțișoară, apoi așează capacele pe borcane.
4. Agitați fiecare borcan timp de 30 de secunde, apoi puneți-l în frigider peste noapte.
5. Când sunteți gata să serviți, acoperiți fiecare borcan cu budincă cu piersici feliate și apoi cu 1 lingură de semințe de cânepă.
6. Cel mai bine servit rece.

Pentru tone de rețete grozave, precum a noastră Pagină pe Facebook.

Mai multe idei pentru micul dejun

Pregătește boluri pentru micul dejun cu ou de salam
Croissante ușor de umplut
Biscuiți de mic dejun de casă