Se întâmplă tot mai mult în ultima vreme. Merg pe cei 15 pași de la insula bucătăriei până la cămară și apoi mă uit la rafturi gândindu-mă: „Acum, de ce aveam nevoie aici? ” Cumva, am uitat complet de ce am intrat în cameră în mai puțin de 45 de ani secunde. Din fericire, dacă stau acolo suficient de mult, îmi revine.
Nu mă îngrijorează uitarea mea. Este relativ minor - mai degrabă un fart de creier decât o adevărată caducă a memoriei. Nu cred că este semnul a ceva mai grav, cel puțin acum. Mai mult, sunt supărat pe mine și nu-mi vine să cred ce sită totală poate fi mintea mea în zilele noastre. Mi-aș dori să pot cumpăra dopuri de urechi pentru a opri cumva mici bucăți de informații să nu cadă din mintea mea. Cât de minunat ar fi dacă ar funcționa cu adevărat? Pun pariu că Mark Cuban mi-ar da cu siguranță un dulce Bazin cu rechini pentru această idee.
Mai mult: Sarah Hyland răspunde la îngrijorările legate de pierderea în greutate
Uitarea ușoară este o parte normală a îmbătrânire, și urăsc să recunosc, dar îmbătrânesc.
„Modificările celulare și vasculare naturale din creier pe măsură ce îmbătrânim ne fac pe toți să uităm lucrurile ocazional pe măsură ce îmbătrânim. Poate dura ceva mai mult să învățăm lucruri noi, să ne amintim anumite cuvinte sau să ne găsim ochelarii. Aceste modificări sunt frecvente și sunt doar semne ale uitării ușoare normale, legate de vârstă ”, Dr. Madhav Thambisetty, investigator clinic și șeful unității de neuroștiințe clinice și translaționale de la Institutul Național de Îmbătrânire / Institutul Național de Sănătate, spune Ea stie.
Desigur, natura umană este să te îngrijorezi puțin când ai probleme cu memoria. Potrivit lui Thambisetty, ar trebui să vă adresați medicului dumneavoastră dacă problemele de memorie devin mai frecvente și începeți să faceți mai greu să faceți lucruri de zi cu zi. De exemplu, dacă devine mai greu să conduci, să faci cumpărături, să faci schimbări sau să discuți cu un prieten, toate acestea ar fi steaguri roșii.
Mai mult: Ce vrea Chelsea Clinton să știe fiecare tânără fată
„Alte semne ale unei probleme de memorie mai grave includ repetarea acelorași întrebări de mai multe ori, să te pierzi în locuri cu care ai fost familiarizat anterior sau ai probleme cu urmarea instrucțiunilor ”, a spus el adaugă.
Îmi amintesc că acum câțiva ani am auzit un doctor spunând la un talk-show: „A uita unde ai pus cheile mașinii este bine. Uitarea pentru ce sunt cheile este supărătoare. ” Îmi amintesc de asta când nu-mi amintesc un nume pe care mi l-a spus cineva sau unde mi-am pus poșeta pe care tocmai am avut-o acum o oră. Mi s-a spus, de asemenea, că o parte a problemei este tot multitaskingul pe care îl facem. Fac atât de multe lucruri în același timp, poate că nu mă concentrez cu adevărat la nimic din ceea ce fac. Dacă aș încetini și aș asculta cu atenție, probabil mi-aș aminti lucrurile mai bine.
Uneori, fiul meu de 13 ani îmi va cere să studiez cu el și multe dintre concepte, în special studii sociale, matematică și științe, mi se par complet străine. Știu că am trecut de clasa a șaptea, dar încă mă trezesc întrebându-mă dacă programa sa schimbat radical și dacă am învățat vreodată aceste concepte. Slavă Domnului pentru Google, care îmi permite să-mi falsific baza de cunoștințe cu câteva apăsări de taste sau cred că fiul meu ar pune la îndoială cum am reușit să câștig o diplomă de liceu.
Iată cealaltă parte fascinantă a modului în care funcționează mintea: nu-mi amintesc cum să fac calculul și, totuși, întoarceți discul meu SiriusXM la Anii '80 pe 8, și pot cânta versurile la orice melodie care apare. Poate că nu l-am auzit de 20 de ani și îmi amintesc încă fiecare cuvânt. Îmi amintesc filmele pe care le-am văzut, cărțile pe care le-am citit și intriga emisiunilor TV pe care nu le-am văzut de un deceniu. Poate că toate aceste informații lipsite de sens îmi înghesuie creierul, făcând imposibil ca informațiile mai recente să găsească un loc unde să stea și să se răcească.
Sunt recunoscător pentru numeroasele povești din trecutul meu pe care mi le pot aminti în mod viu, în special cele din copilăria mea. Savurez amintiri de cine de familie, certuri cu frații mei și viața de zi cu zi fiind un copil. Îmi amintesc detaliile multor dintre aceste momente aparent neimportante care au avut loc cu atâția ani în urmă, ca și cum s-ar fi întâmplat chiar ieri. Dar întreabă-mă ce făcut se va întâmpla ieri și poate că va trebui să-mi spulber creierul pentru a vă spune.
Mai mult: De ce mi-e foame tot timpul?
Deocamdată, aleg să râd de lucrurile mici pe care le uit și să-mi dau un maxim intern când îmi amintesc de fapt că am intrat în cămară pentru bicarbonat de sodiu. Sau să mă gândesc la asta, a fost praf de copt? Hmmm... lasă-mă să stau aici și să mă gândesc.
Cum să vă îmbunătățiți memoria și să lucrați prin pierderea memoriei
Thambisetty oferă aceste sfaturi pentru a îmbunătăți memoria pe măsură ce îmbătrânești:
- Expune-ți creierul la noi interese, abilități sau situații.
- Voluntari în comunitatea ta, la școală sau la lăcașul tău de cult.
- Socializează cu prietenii și familia.
- Luați lecții sau cursuri pentru a învăța noi abilități.
- Utilizați instrumente de memorie precum liste de sarcini, calendare și note de reamintire.
- Puneți portofelul, cheile și ochelarii în același loc în fiecare zi.
- Dormi din plin, mănâncă o dietă echilibrată și exerciții fizice în mod regulat.
- Nu vă lăsați excesiv de alcool, mâncare junk sau zahăr.
- Țineți-vă la curent emoționalul și sănătate mentală; dacă vă simțiți deprimat mai mult de o săptămână la rând, consultați un medic.
