S-au spus multe despre obiceiurile oamenilor fericiți, dar ce se întâmplă cu unele dintre lucrurile pe care nu le fac niciodată? Este timpul să vă uitați la unele dintre comportamentele pe care ar trebui să le evitați dacă doriți să rămâneți fericiți.
Am întrebat-o pe Heidi Hanna, dr. D., autorul cărții Stressaholic: 5 pași pentru a vă transforma relația cu stresul, pentru înțelegerea ei în fericire-blocarea comportamentelor pe care femeile fericite le evită.
1
Locuind pe greșelile din trecut
Un lucru pe care nu îl vei găsi niciodată pe o femeie fericită este să te gândești la trecut. „Când rămânem concentrați asupra a ceea ce se află deja în spatele nostru, face imposibil să fim pe deplin implicați în momentul prezent. De asemenea, ne restrânge perspectiva, astfel încât să fim mai conectați să acordăm atenție celorlalte negative din jurul nostru ”, explică Hanna. În loc să vă faceți griji cu privire la ceva ce nu puteți schimba, ea sugerează să vă concentrați asupra lecțiilor învățate care pot fi aplicate provocărilor viitoare. „Stresul este un agent de schimbare excelent și, atâta timp cât putem vedea un beneficiu al experienței noastre, putem folosi greșelile pentru a facilita creșterea pentru viitor.”
2
Folosirea excesivă a rețelelor sociale
Ești dependent de Facebook, Instagram și Twitter? S-ar putea să vă împiedice fericirea. „Studiile au arătat că utilizarea site-urilor de socializare precum Facebook poate crește de fapt depresia, declanșată prin compararea a ceea ce se întâmplă în viața noastră în momentul de față cu cele mai bune dintre cele împărtășite online ”, spune Hanna. Același lucru este valabil și pentru prea multe postări pe site-urile de socializare, care, explică ea, pot deveni o distragere a dependenței față de alte lucruri pe care le dorim sau trebuie să le facem. Acest comportament poate crește stresul atunci când te face să simți că nu ai suficient timp într-o zi pentru a îndeplini sarcini mai importante. Dacă rămâneți activ pe site-urile sociale este important pentru dvs., Hanna vă sfătuiește să vă limitați utilizarea. „Stabiliți o oră specifică în fiecare zi unde veți face check-in și limitați timpul petrecut. Setați o alarmă pentru a vă informa când s-a scurs timpul. ”
3
Vorbind despre ei înșiși
Deși cu toții ne criticăm pe noi înșine uneori, a face acest lucru în mod regulat va juca un rol semnificativ în cât de fericit ești. „Discuțiile interne și autocritica ne pot face să obsedăm de ceea ce credem că trebuie reparat și să nu putem aprecia toate calitățile noastre pozitive”, avertizează Hanna. Dacă te găsești extrem de critic, ea îți sugerează să găsești trei lucruri pentru a te complimenta pentru a echilibra gândurile negative. „Când te prinzi blocat pe negativ, complimentează-te rapid pentru alte trei caracteristici pentru a-l echilibra. Studiile arată că este nevoie de trei comentarii pozitive pentru a echilibra fiecare negativ. ” Cu cât învățați mai mult să contracarați gândurile negative cu cele pozitive, cu atât va fi mai ușor.
4
Verificarea primului e-mail dimineața
Majoritatea oamenilor își încep ziua verificând e-mail-ul, chiar înainte de a da o cafea sau de a face un duș. Dar s-ar putea să fie o idee mai bună să nu vă uitați la căsuța de e-mail, spune Hanna. „Înainte de a stabili prioritatea a ceea ce vrei să faci cu ziua ta, este important să te concentrezi pe tipul de mentalitate pe care vrei să-l ai pentru a-ți face treaba. Dacă treci imediat în modul de lucru, creierul tău va fi mai concentrat pe stingerea incendiilor, blocat în modul de supraviețuire și incapabil să gândească creativ sau optimist ”, explică ea. În loc să citească e-mailurile, ea sugerează să începeți ziua scriind trei lucruri pentru care sunteți recunoscători, ceea ce stimulează endorfinele pozitive din creier. „Acest lucru vă va ajuta să gândiți mai clar, să răspundeți mai rațional și să mențineți o energie mai bună pe tot parcursul zilei.”
5
Uitând să aibă grijă de ei înșiși
Viețile aglomerate și locurile de muncă stresante pot însemna uneori că mințile și corpurile noastre sunt neglijate, dar femeile fericite nu își pun niciodată sănătatea pe locul doi. De exemplu, Hanna observă că femeile fericite nu merg prea mult fără să mănânce și nu le lipsește timpul de somn valoros, ambele putând crește stresul. Femeile fericite, de asemenea, nu lucrează non-stop - știu importanța unui echilibru bun între viața profesională și viața personală și, de asemenea, nu stau nemișcate. Mutați-vă o dată la 90 de minute pentru a crește circulația și energia, sfătuiește Hanna.
Sfaturi de viață mai sănătoase
Remedii naturale de somn
6 Semnele de stres vă împiedică sănătatea
6 motive pentru a nu mai trânti
