O facem cu toții. Nu mai devreme postăm ceva pe social media decât numărăm repede aprecierile pe care le-am acumulat pe ultimul nostru selfie. Oricât de mult nu ne place să recunoaștem, acele aprecieri, în special pe măsură ce cresc, ne fac să ne simțim bine.
Deci, de ce este asta? Am vorbit cu câțiva experți pentru a afla.
Dă vina pe dopamină
Există ceva foarte satisfăcător legat de a vedea un like pe una dintre postările noastre, dar este de fapt captivant?
„Cercetând cartea mea, am aflat că oamenii de știință nu s-au angajat încă să declare că rețelele sociale sunt absolut dependente, dar psihologii spun că neurotransmițătorul de dopamină, care este o substanță chimică din creier care controlează și reglează memoria, starea de spirit, comportamentul și emoțiile, este eliberată la reîmprospătarea unei pagini, văzând un răspuns asemănător sau altui ”, Jessica Abo, autorul Nefiltrat: Cum să fii la fel de fericit pe cât arăți pe social media
, spune SheKnows. „Ca rezultat, unii oameni își verifică în mod constant aplicațiile de socializare, din cauza validării lor sociale conectați-vă online, ceea ce le oferă un impuls emoțional de care doresc, ceea ce îi face să se simtă văzuți și auzit."Într-una 2016 studiu publicat în revista Psychological Science, potrivit dr. Erin Vogel, un postdoctoral în departamentul de psihiatrie de la Universitatea din California, San Francisco, adolescenții au fost supuși unei imagini cerebrale în timp ce vizionau postări pe Instagram, care au variat în ceea ce privește numărul de like-uri pe care le au primit.
„Vizualizarea fotografiilor cu multe aprecieri a fost asociată cu creșterea activității creierului în circuitul de recompensare”, spune ea pentru SheKnows. „Această constatare sugerează că aprecierile sunt o formă de recompensă socială, chiar dacă adolescenții care participă la studiu vizionează postările altor persoane.”
Ceea ce sugerează că aprecierea postării cuiva este un mod de a le comunica că aprobăm postarea, spune Vogel și, prin extensie, că aprobăm prezența lor pe rețelele sociale.
Este obsesia noastră de pe rețelele sociale pentru like-uri scăpată de sub control?
Deși ne-am putea bucura de un „mare” temporar din numărul de comentarii și aprecieri primite, ne-am dat puterea de a ne simți bine mediilor de socializare?
Abo crede așa. „Cred că nevoia noastră de validare socială s-a înrăutățit, deoarece mulți oameni au un sentiment sporit de FOMO - frica de a pierde”, spune ea. „Așa cum este, este posibil să simțiți nevoia să vă verificați telefonul în momentul în care auziți o alertă sau o notificare.”
Ea citează un studiu al doctorului Larry Rosen, profesor emerit și fost președinte al departamentului de psihologie de la Universitatea de Stat din California, Dominguez Hills, în care el și colegii săi au constatat că atunci când nu există nicio alertă sau notificare, creierul nostru începe să sugereze că ar fi putut intra ceva și ar trebui să ne verificăm telefonul pentru a ne asigura că nu am ratat orice.
„Asta ne crește anxietatea - suficient pentru ca noi să cedăm și să ne întoarcem la telefoanele noastre”, spune ea.
Dar psihologul media Dr. Pamela Rutledge nu este de acord.
„Nu toți oamenii sunt obsedați de obținerea de aprecieri, dar ușurința de a oferi și de a obține ne-a mărit gradul de conștientizare a acestui fapt ca un indiciu social”, spune ea pentru SheKnows. „Oamenii sunt animale sociale. Suntem puternici să acordăm atenție indicațiilor sociale. Este sistemul nostru de operare implicit, deoarece conexiunea socială este esențială pentru sănătatea noastră mentală și fizică. ”
Ea adaugă că prevalența aprecierilor ne face să fim mai conștienți de răspunsurile digitale și de indicii sociale și avem tendința de a nu le asocia cu gesturi similare offline și față în față.
„A fi plăcut ne întărește sentimentul de stimă de sine și de afiliere. Creierul nostru răspunde la indicii online în mod similar celor offline, ”spune Rutledge. „Prin urmare, când primim un like, ne simțim mulțumiți. Asta este normal. Nu ar trebui să ne simțim rău pentru că dorim ca alții să ne placă. Aceasta este o motivație umană comună și este modul în care normele sociale sunt stabilite și consolidate.
Cu toate acestea, ea recomandă oamenilor să acorde atenție cât de multă putere acordă like-urilor.
„Nu sunt echivalente cu plăcerea reală. Dacă știm că creierul nostru poate fi păcălit, ne ajută să evaluăm adevărata valoare ”, spune Rutledge. „Dacă descoperiți că sunteți prea preocupat de like-uri, gândiți-vă câte like-uri dați care nu au niciun sens. Utilizarea întotdeauna a unor surse externe pentru validarea socială poate fi problematică atât online, cât și offline. De fapt, oamenii care se bazează prea mult pe like-uri pot oferi și altora prea multă putere în sensul lor de sine offline. ”
Vogel, pe de altă parte, spune că, la fel ca majoritatea lucrurilor din viață, moderarea este esențială atunci când vine vorba de social media.
„Suntem creaturi sociale și este foarte firesc să dorim aprobarea celorlalți”, spune ea. „Dar dacă social media este mijlocul nostru principal de a comunica cu ceilalți, de a ne împărtăși viețile și de a obține aprobarea, poate începe să se simtă puțin gol sau mai puțin semnificativ după o vreme.”
Continuați cu conexiunile offline
Deși este important să ne simțim conectați și apreciați, cum găsim același nivel pe care îl primim de la like-uri în viața reală?
Experții cu care am vorbit sunt de acord: se rezumă la cultivarea relațiilor offline.
„Social media ar trebui să fie utilizate pentru a completa relațiile offline, nu pentru a le înlocui”, spune Vogel. „Este important să petreci timp cu prietenii și familia care ne cunosc bine și care ne acceptă pe noi înșine — nu doar sinele pe care alegem să le prezentăm pe social media. ”
În timp ce Abo este de acord că stabilirea conexiunilor semnificative în viața reală și investiția în interesele noastre din viața reală - cum ar fi familia, prietenii și sănătatea - va ajuta la atenuarea căutarea noastră pentru validarea numărului de like-uri primite, ea subliniază, de asemenea, cea mai importantă legătură pe care ar trebui să o facem este cea pe care o avem cu noi înșine.
„La ce bun dacă ai 100 de persoane ca cel mai recent selfie al tău dacă nu îți place persoana pe care o vezi în fotografie?” ea spune. „Este important să fii real cu tine însuți și este timpul să-ți iei înapoi fericire. Cred că cel mai bun mod de a face acest lucru este să ajungi la rădăcina rutinei tale și să începi să faci schimbări pozitive de care trebuie să ajungi de unde ești până unde vrei să fii. În acest fel, valoarea ta de sine va veni din interiorul tău [spre deosebire de a veni de la oamenii care îți plac viața online ”.
