Imagine:Paul Bradbury / Caiaimage / Getty Images
Te simți puțin obosit și ai fugit? S-a întâmplat.
Și, în timp ce primul tău instinct de reîncărcare este probabil să lovești cearșafurile pentru câteva ore în plus, o lipsă de dormi s-ar putea să nu fie ceea ce te face să te simți lent. Iată câteva lucruri care te pot face să te simți obosit, care nu sunt la fel de evidente ca lipsa somnului.
1. Dieta ta
Sigur, bând acel pahar (sau patru ?!) de vin înainte de culcare face ca adormirea să fie rapidă, dar zahărul din alcool este procesat în timp ce dormi și te face să începi să te simți stimulat și neliniștit. Alimentele picante înainte de culcare vă pot provoca arsuri la stomac și vă pot trezi. Idem pentru alimentele grase. Mențineți dieta ușoară și curată pentru un somn mai bun, astfel încât să vă simțiți mai puțin obosiți și mai alertați în timpul zilei.
Imagine: Giphy
2. Starea ta de spirit
Fie că este vorba de furie sau anxietate sau doar de un caz de blahs, dvs. starea de spirit are multe de făcut
Imagine: Giphy
3. Dezordine
O mare mizerie, grămezi de hârtie și vase - mai ales când ești simțindu-mă deja copleșit și în jos - sunt suficiente pentru a conduce pe oricine să facă un pui de somn. Puneți pepul înapoi în pasul dvs. curățând dezordinea pentru a vă simți mai energizat și gata să abordați următoarea sarcină.
Imagine: Giphy
4. Caldura de vara
Deși nu există dovezi definitive că căldura verii te face să te simți mai obosit, există mai multe motive pentru a fi foarte suspicioși. Mai întâi, când este cald inima ta bate mai repede, chiar dacă nu vă exersați. Deci, asta trebuie să ducă la senzația de oboseală, nu?
Probabil că nu este o afacere uriașă pentru majoritatea oamenilor, dar cei cu afecțiuni cronice de sănătate s-ar putea confrunta cu probleme reale. Dar, pe lângă efectele asupra corpului, căldura de vară poate face somnul inconfortabil, determinându-vă să vă treziți mai des. Există, de asemenea, aparate de aer condiționat puternice, care fac zgomot pe timp de noapte și vă pot ține sus. Și există opțiunea temută de fereastră deschisă, care vă poate ține la curent cu orice, de la serenade de pisică la sirenele de ambulanță. Nu genul de mediu pentru a dormi bine.
Imagine: Giphy
5. Apnee de somn
A te simți întotdeauna obosit este unul dintre semnele de avertizare ale apneei de somn, o tulburare care te determină să nu mai respiri intermitent în timp ce dormi, care te determină apoi să te trezești. Adesea, acest lucru se întâmplă de multe ori pe tot parcursul nopții, fără ca tu să știi că s-a întâmplat. Sforaitul puternic poate fi un alt semn de avertizare al apneei de somn, deoarece atunci când corpul se trezește în cele din urmă ca să respiri, faci un sunet puternic de pufnit. Dacă vă simțiți epuizați sau partenerul dvs. se plânge de sforăit, vă recomandăm să fiți examinat de un medic pentru apnee în somn.
Această postare vă este adusă de The Cleveland Clinic. Pentru mai multe sfaturi de somn care să te ajute să visezi mare, mergi la dreambigmattress.com.
Mai multe despre somn bun
7 Yoga pozează atunci când ești prea obosit pentru a te antrena
Dormi mai bine ca o mamă proaspătă epuizată
Studiul arată că nu putem rezista alimentelor grase atunci când suntem obosiți
Copyright © 2020 SheKnows Media, LLC, o filială a Penske Business Media, LLC.