Cum s-a îmbunătățit viața mea când am început să dorm mai mult - SheKnows

Înapoi la normă întreagă independent cu câteva zile, înainte de a veni să lucrez la Thrive, am avut ocazia să întreabă-o pe Arianna Huffington despre somn. La acea vreme, eram (ironic) în mod flagrant lipsit de somn, în mod constant trăgând toată noaptea și înghesuit pentru a finaliza lucrarea de masterat. Totuși, acolo am fost, vorbind cu unul dintre cei din lume experți în somn de frunte, intenționez să scriu un articol despre importanța somnului - totul în timp ce rulez în mod regulat pe două sau trei ore din el. Nu eram doar un ipocrit, ci un nebun și, până nu am vorbit cu Arianna, nu am avut nici o idee despre cât de dăunătoare era acest comportament - atât pentru bunăstarea mea, cât și pentru capacitatea mea de a lucra.

Privind în urmă, a fost un timp întunecat (în afară de albastru emițătoare de lumină de pe ecranul telefonului meu). Bateria mea a funcționat permanent la 10%, în timp ce computerul și telefonul meu au fost întotdeauna la 100. Mă prinsesem atât de mult de munca mea, încât îmi păsau mai mult de dispozitive decât de bunăstarea mea, fără să mă opresc o secundă să mă conectez 

eu insumi în.

Abia funcționând, am fugit pe A.D.D. medicamente și patru până la cinci cafele cu gheață pe zi - uneori mai mult. Deci chiar și atunci când eu încercat să dorm, nu am putut: corpul meu a fost umplut până la refuz cu stimulente. Tot ce puteam face era să stau treaz. Până în ziua în care am vorbit cu Arianna.

În timpul conversației noastre, am aflat că lipsa de somn nu te obosește doar - afectează practic orice alt aspect al vieții tale. De la sănătatea și aspectul fizic la starea și starea ta mentală, s-a simțit așa Tot despre viața mea a fost afectat de somn. Si e!Mai ales studiază și lucrează: Cercetarile arata că privarea de somn este în esență aceeași cu consumul excesiv de alcool, ca și în care, literalmente, deveniți afectat cognitiv. A rămâne sus 24 de ore este echivalentul cognitiv al beției și nu exact așa am vrut să îmi scriu teza.

Din acea zi, am jurat să dorm cel puțin opt ore pe noapte - și de atunci am făcut-o. Cuvintele nici măcar nu pot începe să transmită impactul pozitiv pe care l-a avut asupra bunăstării mele, deși voi încerca. Iată opt moduri de a dormi opt ore sau mai mult mi-a îmbunătățit foarte mult viața.

Mă trezesc mai devreme și mai clar

Obișnuiam să setez peste 10 alarme doar ca să mă dau jos din pat - alarme care se declanșau în după-amiaza devreme. La propriu nu mă puteam dezlipi de sub învelitoare, indiferent de timp, chiar și când reușeam să dorm o cantitate adecvată. Ale mele programul somnului a fost atât de inconsecvent încât nu a contat dacă am primit opt ​​ore aleatorii într-o noapte, eram încă epuizat de a primi trei restul săptămânii.

Acum, mă trezesc întotdeauna devreme și la timp și, de fapt, mă simt bine! Sigur, durează aproximativ cinci minute pentru a vedea complet drept (așa cum cred pentru mulți oameni), dar odată ce m-am hrănit câini și pisici, Sunt gata și alerg și sunt gata să înfrunt ziua - și să mă confrunt cu animalele mele de companie foarte entuziasmate, care apoi se enervează pe mine pentru că pleacă.

Beau mai puțină cofeină

După cum am spus, beau cinci până la șase cafele cu gheață pe zi și, sincer, probabil chiar mai mult. Am băut cafea la toate orele zilei: din a doua m-am trezit la doar câteva ore înainte de culcare. Dacă nu aveam cafea, nu aveam de gând să funcționez.

Acum, nu am cofeină până nu ajung la birou și beau aproape exclusiv ceai. În zilele libere în care mă simt ca eu într-adevăr vreau o cafea - care sunt rare, deși uneori îmi doresc cu adevărat o cafea cu lapte - am maximum una... dimineața. Și chiar și asta tinde să mă facă prea hiper!

Am încetat să iau A.D.D. medicament

De când am dormit în mod constant opt ​​ore pe noapte, am putut să mă concentrez asupra sarcinilor pentru perioade lungi de timp și să-mi îndeplinesc munca - fără ajutoare prescrise. (Desigur, nu spun că acest lucru va fi cazul tuturor și orice schimbare a medicamentelor ar trebui făcută în colaborare cu medicul dumneavoastră. Dar pentru mine, lipsa mea de somn imita puternic simptomele A.D.D.)

Am încetat să mai poftesc zahăr

Dintele meu dulce pur și simplu... a dispărut. Și nu mă deranjează, pentru că atunci când nu mănânc o mulțime de lucruri dulci, pot evita accidentele rezultate din zahăr.

Arăt mai bine

Știu: Frumusețea este în ochiul privitorului. Și ceea ce arăți nu ar trebui să conteze. Dar când compar fotografiile de astăzi cu fotografiile mele în această perioadă în care nu dormeam suficient, diferența este alarmantă. Sunt sigur că „zombie chic” este un lucru, dar chiar nu a funcționat bine pentru mine. Acum arăt ca un om normal, fericit, iar pielea mea este mai bună! Arianna avea dreptate, somnul chiar îți afectează aspectul - chiar și doar a arăta bine odihnit și fericit este suficient pentru a te face să „arăți mai bine”. De fapt, arată doar mai sănătos.

Am mai multă energie

În ciuda reducerii cofeinei și a A.D.D. medicamente, am mult acum mai multă energie decât am depins de stimulente. Pare contraintuitiv - ai crede că mai multă cofeină te-ar face mai energic, dar pentru mine a fost opus: Prea multă cofeină mă poate face să mă prăbușesc și atunci simt că nu pot lucra pentru restul zi. Pentru mine, un somn bun este cu adevărat cheia sentimentului sprit!

Îmi fac mai multă muncă

Din nou, ați putea crede că ar fi opusul: mai puțină cafea, mai puțină muncă realizată, nu? De fapt nu! Nivelurile mele de productivitate au crescut fără ca cafeina și zahărul să se prăbușească în viața mea. Acum, vin și fac cel mai bun lucru al meu dimineața: nimic nu îmi activează creativitatea, cum ar fi trezirea, senzația de calm, odihnă și claritate. O minte mai clară înseamnă mai mult spațiu pentru idei grozave!

Blocul scriitorului meu a fost vindecat

O parte din motivul pentru care depindeam atât de disperat de stimulente pentru a trece prin teza mea era că nu puteam să o scriu singură: nu mai aveam idei și aproape că uitasem cum să folosesc cuvintele - pur și simplu, sufeream de un caz sever de scriitor bloc. Dar asta nu era nimic nou pentru mine: scriam de ani de zile, dar cheltuisem asa de cea mai mare parte a timpului uitându-se la documente Word goale, incapabile să înceapă nici măcar. Acum, din moment ce vin cu atâtea idei dimineața și de fapt am energie să le urmăresc, scriu și creez în mod constant.

Publicat inițial la Prosperă la nivel global.