Dacă sunteți ca mine, este o luptă constantă să rămâneți motivați să vă exercitați. Nu este o lipsă de dorință. Desigur, mi-ar plăcea să fiu ca un supermodel mort, dar sunt un maestru în inventarea scuzelor. E prea umed, e prea frig, sunt prea obosit, am acea perioadă a lunii, a mea Sală de gimnastică hainele au nevoie de spălare... aș putea continua. Ceea ce am nevoie este un stimulent, așa că am căutat pe internet câteva dintre cele mai bune sfaturi pentru a mișca fundul leneș.
1. Donați un dolar de fiecare dată când vă antrenați
Când fiecare dolar constituie un pas mai aproape de a putea obține o pedichiură sau câteva ore la un spa de zi, veți fi motivați să lucrați mai mult.
Imagine: TraceLoops/Tumblr
2. Recompensați-vă atunci când atingeți obiective specifice
Nu mai recompensați-vă cu ziua de înșelăciune și sărbătoriți reperele importante cumpărându-vă ceva pe care în mod normal l-ați considera din bugetul dvs.
3. Angajați un antrenor personal foarte fierbinte
Nu există nimic ca bomboanele pentru ochi care să te facă să alergi mai repede, să te antrenezi mai mult și să arăți mai bine decât un antrenor personal fierbinte, care îți pune literalmente focul pe echipamentul de gimnastică.
4. Lucky dip
În fiecare zi, rutina zilnică de exerciții fizice va fi o surpriză. Pe o mână de bețișoare Popsicle, scrieți o selecție de exerciții cu repetări. De exemplu: 30 de genuflexiuni, înot 10 ture sau 25 de minute de jogging orizontal. Asigurați-vă că aruncați una sau două zile de odihnă și rămâneți cu „răsfățați-vă cu un masaj”. Amintiți-vă, fără înșelăciune - veți strica spontaneitatea.
5. Un antrenament drăguț
Uleiurile esențiale au fost folosite de mult timp pentru a energiza și motiva. Uleiul de citrice sau de mentă frecat pe corp poate fi un mare stimulator al stării de spirit, oferindu-vă pregătirea de care aveți nevoie pentru a vă trage din pat.
6. Documentați-vă progresul cu fotografii
Fă-ți poze cu tine în pantalonii grași pentru a-ți documenta progresul. Uneori, a vedea rezultatele pentru tine este cel mai bun motivator.
7. Obțineți un prieten de responsabilitate
A avea pe cineva la care răspundeți este o modalitate excelentă de a vă menține motivația exercițiului, de a vă încuraja și de a vă menține sincer. Chiar și atunci când nu aveți chef să vă antrenați, ei vor fi persoana din fața ușii dvs. la 5:30 dimineața, amintindu-vă că, dacă nu sunteți vâslit sau mort, nu există nicio scuză pentru a nu face mișcare.
8. Găsiți un exercițiu care vă face plăcere
Imagine: TheGifLibrary/Tumblr
Dacă ești genul de fată care nu ar alerga chiar dacă viața ei ar depinde de ea, urăște mersul pe jos și refuză să fie văzută pe bicicletă, atunci trebuie să găsești altceva care îți place să faci, fie că este vorba de kick-box, înot sau cumpărați-un-thons.
9. Faceți un selfie cu bărbie triplă
Înspăimântați-vă într-o rutină obișnuită de exerciții cu un selfie cu bărbie triplă. Odată ce ați făcut cel mai hidos selfie imaginabil, lipiți-l de frigider pentru a vă reaminti cum veți arăta dacă nu mergeți la acea plimbare sau faceți acele crunches suplimentare.
10. Lacăt frigiderul
Rugați-vă partenerul sau copiii să ascundă cheia și să nu-i dezvăluie locația până când nu ați făcut antrenamentul zilnic.
Mai mult:Planifică-ți vacanța de vis acum
11. Planificați o vacanță de vis
Imagine: Pixabay
Alegeți locul în care ați visat întotdeauna să mergeți, dar nu ați avut niciodată șansa. Rezervați călătoria pentru a coincide cu atingerea obiectivului dvs. final de slăbire. Nu uitați să vă împachetați bikini.
12. Alăturați-vă unei tabere de boot
Imagine: M.E.’sFitnessJourney/Tumblr
Nu te gândi la asta. Plătește pentru asta, înscrie-te și lasă să fii împins la limitele tale să fie motivația ta.
Mai multe despre exerciții
Sfaturi de exerciții pentru femeile care suge la exerciții
6 exerciții simple în interior
Exercitarea cu durere
