Gustările sunt o modalitate bună de a adăuga calorii și substanțele nutritive în plus de care are nevoie copilul în creștere în dieta sa. El vrea ca ele să fie delicioase și tu să le fie ușoare. Iată cinci idei care vă vor mulțumi pe amândoi.
Atac de gustare!
Frigarui de branza
Brânza oferă calciu și proteine, iar atunci când este combinată pe frigărui cu fructe proaspete, devine și distractivă. Tăiați doar brânză ușoară precum Monterey Jack, mozzarella sau Colby în cuburi și filetați-o pe o frigăruie. Adăugați apoi un strugure, apoi o bucată de brânză și apoi un alt strugure sau alt fruct de sezon. Acestea arată cel mai bine cu cel puțin trei cuburi de brânză și trei fructe, dar le puteți face cât de mari doriți.
Dacă vrei cu adevărat să fii votat Mama anului, modelează brânza cu un mic tăietor de prăjituri, mai degrabă decât să o tai în cuburi.
Pizza
Pizza este un mare succes cu aproape orice copil. Faceți gustări clasice de pizza cu briose englezești, marinara și mozzarella. Adăugați varietate și nutriție stropind cu ardei, hamburger gătit și alte toppinguri preferate. Se fierbe câteva minute până când brânza se topește și se face bule.
Utilizarea brioșelor englezești din cereale integrale în locul celor simple adaugă fibre importante dietei copilului dumneavoastră.
Mere și unt de arahide
Feliile de mere sunt o gustare sănătoasă, dulce, umplută cu fibre, potasiu și vitaminele A și C. Când îi serviți cu unt de arahide pentru scufundare, adăugați proteine, calciu și vitamina E. Feliile de măr nu se vor rumeni dacă le înmuiați într-un pic de ghimbir după ce sunt feliate.
Puneți nucă de cocos tocată, semințe de floarea-soarelui sau granola într-un castron mic. Copilul dvs. poate rula în ea felia de mere acoperită cu unt de arahide sau poate presăra ingredientele deasupra. Acestea adaugă substanțe nutritive, textură și multă distracție!
Forme Jiggly
Randament: o tigaie de 13 x 9 inci
Gelatina cu aromă de fructe care este tăiată în forme interesante este mâncarea degetelor distractivă. Când faceți jigglers cu suc de fructe, amplificați substanțele nutritive în mod semnificativ.
Ingrediente:
- 3 pachete de 3 uncii de gelatină cu aromă de fructe
- 3 plicuri gelatină fără aromă
- 4 cani suc de fructe
Directii:
- Se amestecă împreună gelatinele aromate și cele fără aromă și se lasă deoparte.
- Aduceți zeama la fiert într-o cratiță medie și turnați peste amestecul de gelatină din vas.
- Se amestecă constant până când gelatina se dizolvă complet.
- Se toarnă într-o tigaie de 13 x 9 inci și se răcește până când gelatina este setată - aproximativ două ore.
- Fie tăiați în pătrate de dimensiuni egale, fie tăiați în forme cu un tăietor de prăjituri.
Spirale de tortilla
Tortilele din cereale integrale pot fi împrăștiate cu o varietate de ingrediente, înfășurate și tăiate în spirale. Sunt gustări amuzante, bogate în nutrienți, pe care copiii le vor adora. Încercați câteva dintre următoarele combinații:
- Unt de banane și arahide
- Brânză cremă, piersici feliate sau fructe de pădure - presărate cu granola
- Mayo, brânză feliată, carne deli feliată subțire și câteva frunze de salată sau spanac crud.
Sfat rapid
Există tot felul de instrumente pentru a vă ajuta să creați rapid gustări care să vă atragă copiii. Dispozitivele de tăiat sandwich-uri speciale pot crea forme distractive, cum ar fi dinozaurii, în timp ce tăietorii de prăjituri mici pot fi folosiți pentru a modela totul, de la brânză la felii de mere. Câteva minute pe Pinterest îți vor oferi suficiente idei pentru a-ți menține copiii la gustare fericiți săptămâni întregi.
Ați putea dori, de asemenea…
Mami împărtășesc: gustări sănătoase care le plac copiilor mei
Este ușor să adăugați mai mulți nutrienți la dieta copilului dumneavoastră
Nutrienți importanți pentru copiii activi
