O versiune cu adevărat slabă a scufundării noastre preferate de vară, pentru cei dintre noi cărora le lipsește controlul porțiunilor.
Mi-am propus să găsesc o rețetă pentru o baie cu spanac cu adevărat slabă și am găsit o mulțime de rețete care erau „mai ușoare”, dar care conțineau încă destul de puțină brânză, grăsimi și calorii. Acum, dacă ești genul de fată care poate avea câteva mușcături și se poate îndepărta, probabil că te-ai descurca destul de bine cu acele rețete. Dar pentru cei dintre noi cărora le este greu să lase jos și să se îndepărteze, avem nevoie de o baie care să nu ne împingă în pantalonii grași dacă nu putem opri mâncarea până când vasul nu este lins curat. Această versiune depinde de iaurtul grecesc fără grăsimi, ceva mayo ușoară (sau smântână), legume și condimente, pentru a vă oferi o baie plină de proteine și care are mai puțin de 300 de calorii pentru întregul castron! Mănâncă-l cu legume crude pentru a-l menține pe partea slabă.
Rețetă cu adevărat slabă de înot cu spanac
Produce 3 căni
Ingrediente:
- 1 cană de iaurt grecesc fără grăsimi
- 1/2 cană ușoară maioneză sau smântână ușoară
- 1 cană de spanac congelat tocat, dezghețat și stors uscat
- 1/2 cană de castraveți, curățați și tocați
- 1/4 cană de ceapă verde tocată
- 1/4 linguriță boia afumată
- 1 linguriță pudră de usturoi
- 1 linguriță praf de ceapă
- 1/2 linguriță piper negru
- 1/2 linguriță sare
- Crudite pentru servire
Directii:
- Într-un castron mare, amestecați împreună toate ingredientele (cu excepția cruditelor), răciți până sunt gata de servit.
- Această scufundare este cea mai bună dacă aromele sunt lăsate să se dezvolte câteva ore, așa că nu vă fie teamă să o faceți cu o zi înainte.
- Se servește cu crudite.
Mai multe rețete slabe de baie
3 scufundări sănătoase
Iaurt sănătos
5-strat de iaurt
