Va apă a face exerciții fizice muncesc pentru tine? Aflați cum să obțineți beneficiile pe care le căutați, fie în bazin sau în ocean.
Întrebarea ta
Este înot exercitiu bun pt pierdere în greutate?
Expertul răspunde
Înotul poate fi un antrenament bun pentru a vă ajuta să slăbiți. O femeie de 150 de kilograme care înoată într-un ritm moderat timp de o jumătate de oră arde aproximativ 270 de calorii - cam la fel ca o oră întreagă de mers plin de viață. Înotul funcționează, de asemenea, atât în mușchii corpului superior, cât și în cel inferior.
Pentru persoanele cu dureri articulare, înotul este mult mai ușor. Pe de altă parte, înotul nu este probabil să întărească oasele, deoarece nu este un exercițiu de greutate.
Cu toate acestea, principala problemă cu înotul ca ajutor pentru pierderea în greutate este că mulți oameni nu mai au respirație cu mult înainte ca 30 de minute să se termine... și stropirea și agățarea de marginea piscinei nu vor arde multe calorii.
Cheia pentru un antrenament bun de înot este să vă creșteți treptat timpul de înot, luând o pauză de unu sau două minute când este necesar și apoi continuați.
În cele din urmă, cele 30 de minute optime de înot non-stop vor fi realizabile. Desigur, la fel ca în cazul oricărui program de exerciții, consultați medicul înainte de a începe.
Mai multe despre fitnessul de înot:
- Antrenamente excelente de vară: adăugați doar apă
- Împingeți-vă drumul spre sexy
- Aqua fitness: Înotați în formă
- Ghidul final al costumelor de baie: Găsirea celei mai bune forme, culori și stil
