A izvorât primăvara, iar sezonul costumelor de baie ne-a ajuns la scurt timp. Mulți oameni își iau acest timp pentru a-și schimba stilul de viață și a face mai multă mișcare, încercând să-și îmbunătățească obiceiurile alimentare pentru a accelera pierdere în greutate în speranța de a se potrivi în hainele lor de vară sau poate în bine sănătate.
Mai mult:Cea mai bună rezoluție pe care o puteți face pentru sănătatea mintală
Cât de des îți dorești să slăbești și să urmezi următoarea dietă mofturoasă, consumând alimente mai sănătoase pentru a reduce caloriile și pentru a-ți atinge obiectivul? Presupun că majoritatea oamenilor se luptă destul de mult cu pierderea în greutate și întreținerea, deoarece există noi diete și trucuri oriunde ne uităm.
In conformitate cu Centre pentru Controlul și Prevenirea Bolilor„Procentul adulților cu vârsta de peste 20 de ani care sunt obezi este de 35,1%”. Acest fapt este uimitor, mai ales atunci când adăugăm această observație dintr-un
Articol WebMD despre creșterea în greutate și stres: „În timp ce răspunsul imediat la stresul acut poate fi o pierdere temporară a poftei de mâncare, din ce în ce mai mult ajungem să recunoaștem că pentru unii oameni, stresul cronic poate fi legat de o crește în ceea ce privește creșterea în greutate a apetitului și a stresului ”, spune Elissa Epel, Ph. D., profesor asistent în departamentul de psihiatrie de la Universitatea din California din San Francisco.Ce înseamnă asta pentru tine? Ei bine, articolul ne spune, de asemenea, „Dacă te găsești stresat cronic, spun experții, ar trebui să faci tot ce poți pentru a-ți reduce stresul niveluri reduse, apoi urmați o dietă cu calorii reduse, dar echilibrată, pentru a opri creșterea în greutate și a pierde kilogramele în plus. ” Deci, se pare că pierderea în greutate începe cu managementul stresului. Să ne uităm la câteva idei grozave care să vă ajute în călătoria dvs. către un stil de viață sănătos și pierderea în greutate.
Mai mult:Rebel Wilson lovește înapoi la superficialitatea Kardashienilor
Mâncarea excesivă poate apărea în perioadele stresante sau cineva poate mânca mai puțin din cauza stresului. Depinde doar de tine și de obiceiurile tale. Terapeutic, utilizarea consilierii individuale ar putea beneficia pe cineva care dorește să piardă în greutate, deoarece reducerea stresului, anxietății sau depresiei ar putea fi un factor cheie în schimbările de succes ale stilului de viață. Învățarea de a înlocui consumul excesiv sau alimentația excesivă cu instrumente de coping sau abilități de gestionare emoțională ar fi utilă pentru pierderea în greutate pe termen lung - sau orice schimbare a stilului de viață.
Abilități de gestionare a emoțiilor sau antrenament de mindfulness ar funcționa foarte bine în atingerea acestui obiectiv. Dacă credeți că doar gestionarea greutății și exercițiile fizice nu produc schimbări, ar putea avea sens să vă uitați la sănătatea mintală. Terapie cognitiv comportamentală (CBT) este utilă pentru a învăța cum să schimbi modelele negative de gândire care ar putea împiedica schimbarea unor moduri vechi. Găsirea unui terapeut sau psiholog care lucrează cu TCC ar fi un sfat excelent și ar crește sănătatea mintală pozitivă.
Un profesionist instruit vă poate ajuta să vedeți relația dintre stres și sănătatea dumneavoastră. Este important să găsiți resursele pentru a vă spori cunoștințele și cunoștințele despre stres și sănătate mintală. The Institute Naționale de Sănătate poate ajuta.
Pierderea în greutate poate fi un proces provocator pentru cei care consideră că alimentația emoțională este reconfortantă. Mulți oameni doresc să caute mâncare pentru a-i ajuta să se simtă mai bine sau să se calmeze. Învățarea unor noi obiceiuri și tehnici vă poate ajuta să vă atingeți obiectivele de slăbire și vă permite să vă simțiți mai sănătos. Stresul poate fi depășit cu ajutorul instrumentelor de gestionare, astfel încât să puteți obține o greutate sănătoasă, precum și o bună sănătate mintală.
Mai mult:De ce ești atras de oamenii care seamănă cu tine
