La un moment dat, în timp ce avea grijă de un părinte în vârstă sau de o persoană dragă, majoritatea îngrijitori experimentați un sentiment de epuizare emoțională sau crescută anxietate. Aceste sentimente fac parte din semnele și simptomele asociate epuizării îngrijitorului - o stare de epuizare fizică, emoțională și mentală care este adesea însoțită de o schimbare de atitudine. Pentru a ajuta la evitarea acestor sentimente, avem cinci sfaturi care vă vor ajuta să evitați oboseala și să țineți la distanță epuizarea îngrijitorilor.
Vorbește cu ceilalți despre emoțiile tale
Sentimentul ars poate provoca sentimente de frică, furie, resentimente și vinovăție. Discutați cu prietenii sau membrii familiei pentru a vă oferi o ieșire pentru emoțiile negative. Dacă aceasta nu este o opțiune, consultarea unui consilier sau a unui terapeut poate fi o alternativă bună.
ține pasul cu alte activități
Continuarea participării la activități care vă plac este importantă pentru menținerea sentimentului de sine prin procesul de îngrijire. Fie că faceți jogging, jucând tenis sau plimbându-vă printr-un muzeu, a rămâne activ vă va ajuta să scăpați de depresie și vă va oferi creșteri ale mult necesare
energie in timpul zilei.
Oferă-ți o pauză
Este posibil ca timpul liber să nu pară o opțiune viabilă atunci când aveți grijă de un părinte sau o persoană dragă, dar este o parte integrantă a evitării și recuperării după epuizarea îngrijitorului. Să-ți permiți să iei o pauză de la rutina de îngrijire de zi cu zi nu este doar necesar, ci merită. Găsiți timp în ziua dvs. pentru a face ceva care vă place, cum ar fi să faceți o baie relaxantă sau să vă delectați cu un masaj. Dacă este posibil, folosiți îngrijire de răgaz și aveți pe cineva (un alt prieten sau membru al familiei sau un îngrijitor plătit) să vă ajute câteva zile pe săptămână sau în weekend, astfel încât să aveți timp liber pentru reîncărcare.
Educați-vă cu privire la îngrijirea
De multe ori, sentimentele de frustrare apar din faptul că nu te simți bine echipat pentru a face față responsabilităților îngrijitorului. Dacă aveți grijă de cineva cu demență, citiți sfaturile pentru îngrijirea demenței. De asemenea, contactați medicii, kinetoterapeuții și alți profesioniști pentru a vă educa cum să acordați îngrijire în mod corespunzător. Simțirea pregătită pentru a face față situațiilor neașteptate ale îngrijitorului vă poate ajuta să scăpați de emoțiile negative legate de lipsa cunoștințelor de îngrijire.
Creați un sistem de asistență activ
Deoarece mulți oameni au simptome de epuizare a îngrijitorilor la un moment dat, există multe grupuri de sprijin care există pentru a ușura stresul și a oferi o ureche deschisă și sprijin emoțional îngrijitorilor familiei. Asociația Națională a Îngrijitorilor Familiali și Family Caregiver Alliance grupul de asistență online reprezintă resurse excelente pentru găsirea unui sistem de asistență fiabil.
Deși epuizarea îngrijitorilor este o stare obișnuită la un moment dat pentru toți îngrijitorii de familie, nu trebuie să vă afecteze negativ capacitatea de îngrijire. Luând acești pași preventivi, puteți elimina epuizarea îngrijitorului și face experiența îngrijirii pozitivă pentru ambele părți.
Mai multe sfaturi de sănătate pentru îngrijitori
Sfaturi inspiratoare pentru îngrijitorii Alzheimer
Sandwich Generation: Sfaturi pentru a fi un îngrijitor pentru părinții în vârstă
Cum să alegeți cel mai bun asistent pentru sănătate la domiciliu