Anul Nou înseamnă noi începuturi, iar acest lucru implică de obicei luarea rezoluțiilor de Anul Nou. În timp ce vechile credincioși de așteptare există încă, adulții cu vârsta peste 65 de ani pot beneficia foarte mult de luarea unor rezoluții sănătoase - în special cele care ajută la prevenirea bolilor și a rănilor. Iată cinci rezoluții de Anul Nou care vă vor face să vă simțiți tineri și vibranți.
Iată cinci rezoluții pe care le recomandăm persoanelor în vârstă care intră în noul an:
Participați la activități de sănătate cognitivă
Sănătatea mintală este un aspect important al sănătății pe care tindem să-l trecem cu vederea pe măsură ce exaltăm beneficiile de a rămâne în formă fizică. Păstrați-vă mintea angajată și stimulată printr-o clasă de limbă, un club de carte sau jucând jocuri pe creier și obișnuințe pe computer.
Faceți exerciții fizice sau începeți o nouă activitate fizică
Exercițiul nu trebuie să fie extenuant și cu siguranță nu trebuie să simtă că lucrează. Adulții mai în vârstă caută din ce în ce mai mult cursuri precum yoga și tai chi nu numai pentru a spori sănătatea fizică, ci pentru a întâlni oameni și a-și lărgi cercurile sociale. Alte activități, cum ar fi cluburile locale de mers pe jos, pot fi găsite în multe organizații pentru seniori și centre comunitare.
Mănâncă mai multe alimente proaspete
Alimentele procesate sunt ușor de aruncat împreună pentru o masă, dar vin cu o mulțime de probleme și probleme de sănătate și, sincer, nu merită bătaia de cap. Faceți o promisiune că veți mânca fructe și legume mai proaspete și sănătoase și veți vedea o diferență vizibilă în modul în care arătați și vă simțiți - și este nevoie de foarte puțină muncă.
Asigurați-vă casa mai sigură
In conformitate cu Centre pentru controlul bolilor, unul din trei adulți cu vârsta peste 65 de ani cade în fiecare an. Multe dintre aceste căderi pot fi prevenite, mai ales dacă sunt implementate sfaturi de siguranță la domiciliu. Sfaturi cum ar fi mutarea cablurilor de pe alee, iluminarea bună lângă paturi și lipirea marginilor covoarelor și covoarelor pot ajuta enorm la scăderea numărului și severității căderilor pentru seniori.
Programați controale periodice
Din păcate, odată cu înaintarea în vârstă apare un risc crescut de îmbolnăvire și alte complicații, cum ar fi hipertensiunea arterială, osteoporoza și alte afecțiuni medicale. Asigurarea că programați un control anual regulat vă poate ajuta în detectarea timpurie și prevenirea.
Aceste rezoluții de Anul Nou nu numai că vă vor îmbunătăți sănătatea mentală și fizică, ci vă vor oferi oportunități sociale și vă vor beneficia viața în mai multe moduri. Care sunt câteva dintre obiectivele și rezoluțiile dvs. pentru anul viitor?
Mai multe sfaturi de sănătate pentru vârstnici
5 sfaturi pentru a ajuta persoanele în vârstă să gestioneze stresul din vacanță
Discutând cu părinții tăi în vârstă despre îngrijirea bătrânilor
10 Semne de avertizare rudele mai în vârstă au nevoie de ajutor
