Apariția ceții cerebrale este o problemă comună de sănătate în rândul mii de oameni. Din păcate, ceața creierului este una dintre acele afecțiuni necunoscute vag definite care nu este recunoscută ca o afecțiune medicală sau psihologică. Totuși, simptomele asociate cu ceața cerebrală sunt foarte reale și pot fi alarmante pentru cei care suferă de ele. Dacă ați avut probleme cu concentrarea, memoria și claritatea, este posibil să vă confruntați cu această boală agravantă.
Ce este ceața creierului?
Ceața cerebrală este definită ca un sentiment de a fi oarecum deconectat sau distanțat, confuz mental și lipsit de claritate, concentrare și concentrare. Alte simptome pot include scăderea memoriei pe termen scurt, reducerea duratei de atenție și apariția uitării. Condiția se poate prezenta lent într-o perioadă scurtă de timp sau poate progresa foarte repede.
Persoanele care suferă de ceață cerebrală vor descrie sentimentul că sunt zonate, detașate și „înfipte în cap”. Unii suferinzi raportează, de asemenea, că simt o furnicătură în partea de sus a capului, o senzație de bile de bumbac în cap și o afectare a viziune.
Ceața creierului se declanșează și cauzează
Deși este dificil de demonstrat cauzele ceții cerebrale, există multe teorii cu privire la originile sale. Conform diferitelor articole scrise despre această afecțiune, stresul și lipsa somnului sunt de multe ori de vină.
După cum știm cu toții, somnul odihnitor este esențial pentru a menține creierul funcționând la capacitate optimă. O întrerupere prelungită a ciclului normal de somn poate duce la stări de spirit, depresie și scăderea funcționării creierului. Din acest motiv, ceața cerebrală este, de asemenea, asociată cu alte boli mai puțin definite, cum ar fi sindromul oboselii cronice și fibromialgia, care perturbă tiparele normale de somn sănătos ale unui individ.
Ceața cerebrală a fost, de asemenea, legată de boli autoimune, cum ar fi lupusul și scleroza multiplă, datorate parțial efectelor acestor boli asupra corpului și incapacității organismului de a scăpa de toxine.
Cu toate acestea, cauzele ceții cerebrale nu se limitează la tulburări autoimune. Simptomele pot fi rezultatul hipoglicemiei și al altor fluctuații ale nivelului zahărului din sânge, al sensibilităților alimentare și al deficiențelor în vitamina B-12, magneziu, aminoacizi și cupru. Alte cauze posibile includ infecțiile virale cronice, toxicitatea metalelor și efectele secundare ale medicamentelor utilizate pentru a trata anxietatea, tulburările de somn și greața.
Afecțiunile care afectează sistemul digestiv, cum ar fi constipația cronică, diareea, bolile iritabile sau inflamatorii, pot provoca acumularea de toxine și declanșează ceața creierului. Femeile însărcinate, mamele noi și femeile menopauzale pot suferi de ceață cerebrală din cauza modificărilor hormonilor. Persoanele care luptă cu supraabundența de drojdie sau Candida în sistemul lor pot experimenta ceață cerebrală. Starea poate fi cauzată și de supraîncărcarea chimică din cauza fumurilor din interior provenite din materiale de construcție sau mobilier.
9 sfaturi pentru a vă lăsa capul
1. Consultați-vă mai întâi medicul. Există multe măsuri proactive pe care le puteți lua pentru a reduce efectele ceții cerebrale, dar înainte de a vă îmbarca după propriul regim de sănătate, programați o întâlnire cu medicul dumneavoastră pentru a exclude orice nedetectat anomalii. Analizele de sânge pot confirma dacă ceața creierului dvs. este cauzată de un dezechilibru mineral, sensibilități alimentare sau alergii.
2. Fii răbdător și continuă să cercetezi. Poate fi dificil să se determine cauza din spatele ceții cerebrale, deoarece declanșatoarele pot varia foarte mult de la o persoană la alta. Aveți răbdare, păstrați o atitudine pozitivă și continuați să descoperiți posibilii declanșatori.
3. Urmează un stil de viață sănătos. La fel ca în multe alte condiții, de multe ori cheia recuperării este să ai grijă de tine. Asigurați-vă că urmați o dietă sănătoasă, faceți o doză zilnică de exerciții moderate și acordați prioritate somnului sănătos.
4. Curățați-vă dieta. Dacă sunteți un consumator obișnuit de îndulcitori artificiali sau alimente care conțin MSG, eliminați-le din dieta dumneavoastră. Deși peștele și fructele de mare conțin multe conțin substanțe nutritive sănătoase, ele pot conține și mercur, care poate declanșa ceață cerebrală dacă este consumat în cantități mari pe o perioadă lungă de timp.
5. Scapă de substanțele chimice. Poate fi necesar să revizuiți produsele de curățare. Luați în considerare produsele ecologice decât produsele realizate cu ingrediente dure. Dacă bănuiți că materialele de construcție sau mobilierul din casa dvs. sunt problema, discutați cu un profesionist în construcții despre tipurile de finisaje și substanțe chimice care se ascund în casa dvs.
6. Eliminați alergenii. Persoanele care sunt sensibile la produsele lactate și la cereale sau la alți alergeni alimentari pot găsi ușurare prin limitarea sau eliminarea acestor alimente din dieta lor. Consultați un specialist în alergii alimentare pentru a stabili dacă aveți alergii alimentare și cel mai bun mod de a vă asigura că primiți în continuare aportul zilnic recomandat de vitamine și minerale.
7. Luați în considerare suplimentele. Unele suplimente recomandate care pot ajuta la reducerea ceații cerebrale includ coenzima Q-10, vitaminele B6 și B12, calciu și antioxidanți precum vitamina C. Cea mai bună opțiune este alimentele care conțin acești nutrienți; cu toate acestea, suplimentele vă pot asigura că obțineți suficient.
8. Mănâncă mai multe grăsimi sănătoase. Dacă ceața creierului este cauzată de niveluri crescute de colesterol, consumând alimente care conțin grăsimi monoinsaturate acizi precum migdalele, avocado și măslinele, pot ajuta la reducerea acumulării arterelor și la îmbunătățirea fluxului de sânge către creier. Consultați-vă cu medicul dumneavoastră pentru alte sfaturi privind scăderea colesterolului.
9. Tine un jurnal. Dacă ați experimentat episoade repetate de ceață cerebrală, luați în considerare menținerea unui jurnal zilnic al activităților dvs., somnul modele, răspunsuri emoționale, alimente pe care le-ați consumat și orice alți factori care pot juca un rol în declanșarea condiție. Uneori, procesul de eliminare poate duce la cel mai bun remediu și rezultat.
Mai multe despre sănătatea creierului
- Alimente pentru creșterea creierului pentru copii
- 60 de zile pentru un creier mai bun
- Cum să rămâi energizat și să-ți crești vigilența mentală
