După ce le spui prietenilor și familiei despre cancer diagnosticul, informațiile vor începe să aterizeze în căsuța de e-mail într-un ritm alarmant. „Am citit acest articol care spunea că ar trebui să încerci ...” sau „Prietenul meu Sharon avea același lucru pe care l-ai făcut și tu. Iată ce a făcut ea... " Toate înseamnă bine, dar ceea ce mulți nu realizează este că un diagnostic de cancer înseamnă ceva diferit pentru toată lumea. Ale mele cancer mamar nu este ca cancerul de sân al mătușii tale sau acea fată cu care ai mers la facultate pe care ai găsit-o pe social media; toți suntem fulgi de zăpadă de cancer. Tratamentele noastre sunt diferite, deoarece corpurile noastre sunt diferite și toate vor răspunde diferit la terapiile împotriva cancerului.
Înainte de diagnosticul meu, eram unul dintre acei oameni care mergeau la sală, căștile intrau, revista deschisă, televizorul pornit. Mă duceam eliptic către nicăieri cu o stimulare constantă în jurul meu. Aveam nevoie de distrageri, așa că uitam că de fapt mă antrenam și corpul meu se mișca. Nu am considerat nimic un antrenament decât dacă a rezultat într-un bazin de sudoare.
Trăim într-o perioadă în care se presupune că ritmul cardiac ar trebui să fie ridicat și corpurile ar trebui să fie mereu în mișcare, indiferent dacă este vorba de un reformator, o bicicletă staționară sau sărind pe cutii. Însă, atunci când urmează un tratament pentru cancer, aceste opțiuni nu vă fac neapărat favori organismului.
După mastectomia mea, eliptica a fost exclusă de ceva timp și, în cele din urmă, sala de gimnastică ar fi făcut-o a devenit o zonă periculoasă pentru corpul meu, compromisă de chimioterapie și cea mai sensibilă la germeni pe care o am a fost vreodată. Atunci am decis să încerc yoga.
Mai mult: Ghidul tău definitiv pentru tot yoga Lingo
Cu toții avem percepții diferite despre practicarea yoga, dar pentru pacienții cu cancer, îmbinarea minții și a corpului într-o formă de exercițiu s-a dovedit a fi benefică în recuperare.
„Yoga învață practici simple, cum ar fi cum să respiri adânc și meditația [să] concentrezi mintea, care poate opri răspunsul la stres și te poate ajuta să te miști într-un spațiu mai favorabil [de] relaxare pentru vindecare ", Cheri Clampett, terapeut de yoga certificat și fondator al programului de yoga pentru pacienții cu cancer la Ridley-Tree Cancer Center din Santa Barbara, California, spune SheKnows. „Învățarea modului de a respira adânc și încet în timp ce focalizați mintea poate fi folosită și în timpul tratamentului pentru a ajuta la durere și pentru a stimula conștientizarea corpului și a nivelurilor de stres pe tot parcursul zilei.”
Pe lângă capacitatea de a aplica tehnici de respirație yoga în timpul tratamentelor, yoga este, de asemenea, cunoscută pentru a reduce stresul și anxietatea din corp.
„Scăderea nivelului de stres este unul dintre marile daruri pe care yoga le aduce oamenilor vindecarea de cancer”, spune Clampett. „Pentru a vă putea relaxa și chiar a vă bucura de o activitate cu corpul dvs. compensează trauma și durerea care pot fi asociate cu primirea unui diagnostic de cancer și trecerea prin tratament. Din studii, știm că practicarea yoga oxigenează fluxul sanguin, eliberează tensiunea musculară și poate chiar îmbunătăți funcția imună, ceea ce este extrem de important atunci când se vindecă de cancer. ”
Pe lângă beneficiile pe care yoga le are asupra corpului celor supuși tratamentului pentru cancer, există și o componentă emoțională. Susan Wood, profesor de yoga înregistrat, conduce cursuri la Coaliția Pluta Integrative Oncology & Wellness și Breast Cancer din Rochester în New York și spune că prin practicarea yoga, pacienții cu cancer pot ajuta la gestionarea fricii și anxietății și pot spori imaginea corpului și sentimentul de bunăstare.
„Cursurile de yoga de grup sunt benefice în mod special pentru cei care au experimentat un diagnostic de cancer, deoarece oferă un sentiment important de comunitate”, explică ea. „Practica cu alții care sunt în prezent în tratament sau au trecut printr-o experiență similară diminuează [s] sentimentele de izolare, pe care mulți dintre cei care urmează un tratament le simt.”
Mai mult: 12 posturi de yoga de bază pentru începători și cum să le faci
Găsirea unui instructor sau a unui centru orientat spre pacienții cu cancer nu a fost niciodată mai ușoară. Wood recomandă site-ul Yoga 4 Rac, care poate conecta pacienții la un instructor care predă cursuri special orientate către pacienții cu yoga din zona lor. O altă opțiune este să întrebați echipa medicală dacă au un studio sau un instructor pe care l-ar recomanda. Dacă cursurile nu sunt pentru dvs. sau pur și simplu nu aveți energia pentru a participa la un curs, există o serie de videoclipuri sau servicii de streaming care sunt acum disponibile. Clampett oferă o serie online de yoga terapeutică videoclipuri concepute pentru cei care urmează tratament sau vindecare.
Pentru cei care urmează un tratament obișnuit cu un program de fitness riguros, noul normal al ceea ce corpul tău poate rezista va fi cu siguranță să fie o ajustare, dar printr-o practică de yoga, s-ar putea să descoperiți că nu doar corpul este în mișcare, ci și cel minte.
